Nosalty logó

Csőben sült cukkinis tészta

Nosalty

6adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

50 dkg hosszúmetélt
2 db cukkini
2 db újhagyma
30 dkg sárgarépa
petrezselyem ízlés szerint
25 dkg krémsajt
1 db tojás
2.5 dl tej
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 tk oregánó
15 dkg sajt

Tápanyag és kalória

571

Kalória

22.7g

Fehérje

73g

Szénhidrát

19.8g

Zsír

141.6g

Víz

60.8g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

8.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
28% Szénhidrát
8% Zsír

83g hosszúmetélt

309 kcal
67g cukkini

11 kcal
31g újhagyma

6 kcal
50g sárgarépa

18 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
42g krémsajt

104 kcal
9g tojás

12 kcal
42g tej

23 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 571 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
8% Zsír

500g hosszúmetélt

1855 kcal
400g cukkini

65 kcal
184g újhagyma

35 kcal
300g sárgarépa

109 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
250g krémsajt

625 kcal
55g tojás

69 kcal
250g tej

140 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g oregánó

1 kcal
150g sajt

528 kcal

Összesen 3427 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
8% Zsír

23.9g hosszúmetélt

89 kcal
19.1g cukkini

3 kcal
8.8g újhagyma

2 kcal
14.4g sárgarépa

5 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
12g krémsajt

30 kcal
2.6g tojás

3 kcal
12g tej

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
7.2g sajt

25 kcal

Összesen 164 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
28% Szénhidrát
8% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

22.7 g

Zsír

Összesen

19.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

61 mg

Ásványi anyagok

Összesen

929.1 g
Cink

2 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

271 mg
Vas

4 mg
Magnézium

72 mg
Foszfor

310 mg
Nátrium

210 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

73 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

141.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

479 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

241 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

91 micro
α-karotin

1547 micro
β-karotin

3881 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1726 micro

Összesen 571 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
8% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

136.1 g

Zsír

Összesen

119 g
Telített zsírsav

31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5574.6 g
Cink

14 mg
Szelén

354 mg
Kálcium

1628 mg
Vas

22 mg
Magnézium

431 mg
Foszfor

1860 mg
Nátrium

1257 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

437.9 g
Cukor

49 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

849.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2873 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

105 mg
D vitamin:

71 micro
K vitamin:

287 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

41 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1449 micro
Kolin:

307 mg
Retinol - A vitamin:

547 micro
α-karotin

9284 micro
β-karotin

23286 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

10357 micro

Összesen 3427 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
8% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

5.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

266.8 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

78 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

89 mg
Nátrium

60 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

40.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

137 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

69 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

444 micro
β-karotin

1114 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

496 micro

Összesen 164 kcal

Elkészítés

Sós vízben kifőzzük, majd lecsepegtetjük a tésztát.
A cukkinit és az újhagymát felkarikázzuk, a répát julienne-re vágjuk, a petrezselymet finomra aprítjuk. A leszűrt tésztához keverünk mindent, és alaposan összeforgatjuk.
Egy nagyobb tálban összekeverjük a krémsajtot, a tojást és a tejet. Sózzuk, borsozzuk, beleszórjuk az oregánót, majd simára keverjük.
A zöldséges tésztát tepsibe rakjuk, leöntjük a krémsajtos keverékkel, a tetejét pedig megszórjuk a reszelt sajttal.
200°C-ra előmelegített sütőben 20 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Lassan indul a cukkiniszezon!!! Ezzel a csőben sült verzióval biztosan jól lakik majd az egész család! :)

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Csípős zöldséges spagetti

Spárgás tagliatelle toscan módra

Brokkolikrémes tészta

Sütőtökös Alfredo

Avokádós rizstészta szalonnával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

krumplifőzelék

Friss receptek

Még több friss recept