tészta zöldséges tészta

Csőben sült cukkinis tészta

Nosalty

Nosalty

6adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 50 dkg hosszúmetélt
• 2 db cukkini
• 2 db újhagyma
• 30 dkg sárgarépa
• petrezselyem ízlés szerint
• 25 dkg krémsajt
• 1 db tojás
• 2.5 dl tej
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 0.5 tk oregánó
• 15 dkg sajt

• gyors
• magyar
• nyári recept

Tápanyag és kalória

571

Kalória

22.7g

Fehérje

73g

Szénhidrát

19.8g

Zsír

141.6g

Víz

60.8g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

8.2g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 83g hosszúmetélt

  309 kcal

• 67g cukkini

  11 kcal

• 31g újhagyma

  6 kcal

• 50g sárgarépa

  18 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 42g krémsajt

  104 kcal

• 9g tojás

  12 kcal

• 42g tej

  23 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

Összesen 571 kcal

• 9% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 500g hosszúmetélt

  1855 kcal

• 400g cukkini

  65 kcal

• 184g újhagyma

  35 kcal

• 300g sárgarépa

  109 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 250g krémsajt

  625 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 250g tej

  140 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1g oregánó

  1 kcal

• 150g sajt

  528 kcal

Összesen 3427 kcal

• 9% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 23.9g hosszúmetélt

  89 kcal

• 19.1g cukkini

  3 kcal

• 8.8g újhagyma

  2 kcal

• 14.4g sárgarépa

  5 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 12g krémsajt

  30 kcal

• 2.6g tojás

  3 kcal

• 12g tej

  7 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 7.2g sajt

  25 kcal

Összesen 164 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  22.7 g

Zsír

• Összesen

  19.8 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  61 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  929.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  59 mg

• Kálcium

  271 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  72 mg

• Foszfor

  310 mg

• Nátrium

  210 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  73 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  141.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  479 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  48 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  241 micro

• Kolin:

  51 mg

• Retinol - A vitamin:

  91 micro

• α-karotin

  1547 micro

• β-karotin

  3881 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1726 micro

Összesen 571 kcal

• 9% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  136.1 g

Zsír

• Összesen

  119 g

• Telített zsírsav

  31 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  365 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5574.6 g

• Cink

  14 mg

• Szelén

  354 mg

• Kálcium

  1628 mg

• Vas

  22 mg

• Magnézium

  431 mg

• Foszfor

  1860 mg

• Nátrium

  1257 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  437.9 g

• Cukor

  49 mg

• Élelmi rost

  30 mg

Víz

• Összesen

  849.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2873 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  105 mg

• D vitamin:

  71 micro

• K vitamin:

  287 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  41 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1449 micro

• Kolin:

  307 mg

• Retinol - A vitamin:

  547 micro

• α-karotin

  9284 micro

• β-karotin

  23286 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  3 micro

• Lut-zea

  10357 micro

Összesen 3427 kcal

• 9% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  6.5 g

Zsír

• Összesen

  5.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  17 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  266.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  78 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  89 mg

• Nátrium

  60 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  40.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  137 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  69 micro

• Kolin:

  15 mg

• Retinol - A vitamin:

  26 micro

• α-karotin

  444 micro

• β-karotin

  1114 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  496 micro

Összesen 164 kcal

Elkészítés

1. Sós vízben kifőzzük, majd lecsepegtetjük a tésztát.
2. A cukkinit és az újhagymát felkarikázzuk, a répát julienne-re vágjuk, a petrezselymet finomra aprítjuk. A leszűrt tésztához keverünk mindent, és alaposan összeforgatjuk.
3. Egy nagyobb tálban összekeverjük a krémsajtot, a tojást és a tejet. Sózzuk, borsozzuk, beleszórjuk az oregánót, majd simára keverjük.
4. A zöldséges tésztát tepsibe rakjuk, leöntjük a krémsajtos keverékkel, a tetejét pedig megszórjuk a reszelt sajttal.
5. 200°C-ra előmelegített sütőben 20 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Lassan indul a cukkiniszezon!!! Ezzel a csőben sült verzióval biztosan jól lakik majd az egész család! :)

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Tejszínes-cukkinis tészta görögösen

Avokádós-paradicsomos penne

Paradicsomos-vöröslencsés spagetti

Zöldspárgás tészta

Csicseriborsós pipe rigate

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• húsos tészta
• gnocchi
• sült tészta
• paradicsomos tészta
• tejfölös tészta

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
• Tejmentes gofri

Még több friss recept