egytálételek csőben sült ételek

Csőben sült karalábé Marcsisef konyhájából

Marcsisef

Marcsisef

4adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 60 dkg karalábé (tisztított)
• 40 dkg csirkemellfilé
• 10 dkg trappista sajt (reszelt)
• 2 dl főzőtejszín
• 7 dkg vaj
• 3 evőkanál finomliszt
• 1 csokor petrezselyem
• bors ízlés szerint
• só ízlés szerint

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

474

Kalória

33.5g

Fehérje

18.5g

Szénhidrát

29.9g

Zsír

240.6g

Víz

158.9g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

5.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 150g karalábé

  30 kcal

• 100g csirkemellfilé

  120 kcal

• 25g trappista sajt

  88 kcal

• 50g főzőtejszín

  66 kcal

• 18g vaj

  125 kcal

• 11g finomliszt

  41 kcal

• 11g petrezselyem

  4 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 474 kcal

• 11% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 600g karalábé

  120 kcal

• 400g csirkemellfilé

  480 kcal

• 100g trappista sajt

  352 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 70g vaj

  502 kcal

• 45g finomliszt

  164 kcal

• 45g petrezselyem

  16 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 1896 kcal

• 11% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 41.1g karalábé

  8 kcal

• 27.4g csirkemellfilé

  33 kcal

• 6.8g trappista sajt

  24 kcal

• 13.7g főzőtejszín

  18 kcal

• 4.8g vaj

  34 kcal

• 3.1g finomliszt

  11 kcal

• 3.1g petrezselyem

  1 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 129 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  33.5 g

Zsír

• Összesen

  29.9 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  159 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1038.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  33 mg

• Kálcium

  269 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  69 mg

• Foszfor

  424 mg

• Nátrium

  240 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18.5 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  240.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  306 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  84 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  187 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  53 micro

• Kolin:

  115 mg

• Retinol - A vitamin:

  252 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  639 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  628 micro

Összesen 474 kcal

• 11% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  134.2 g

Zsír

• Összesen

  119.7 g

• Telített zsírsav

  69 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  35 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  636 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4154.1 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  131 mg

• Kálcium

  1076 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  274 mg

• Foszfor

  1698 mg

• Nátrium

  959 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  73.9 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  19 mg

Víz

• Összesen

  962.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1222 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  337 mg

• D vitamin:

  29 micro

• K vitamin:

  748 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  42 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  213 micro

• Kolin:

  459 mg

• Retinol - A vitamin:

  1009 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2556 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2511 micro

Összesen 1896 kcal

• 11% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.2 g

Zsír

• Összesen

  8.2 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  44 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  284.5 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  74 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  116 mg

• Nátrium

  66 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  65.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  84 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  51 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  31 mg

• Retinol - A vitamin:

  69 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  175 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  172 micro

Összesen 129 kcal

Elkészítés

1. A hámozott karalábét ceruzányi csíkokra vágjuk, felöntjük 3 dl vízzel, ráöntjük a tejszínt, felforraljuk, sózzuk, borsozzuk, fedő alatt puhára pároljuk.
2. A tokányra vágott csirkemellet sózzuk, borsozzuk, és 5 dkg vajon puhára sütjük.
3. A leszűrt karalábét egy kivajazott tűzálló tálba terítjük, erre jön a sült csirkemell.
4. A karalábé főzőlevét liszttel besűrítjük, és ráöntjük a csirkemelles karalábéra. Megszórjuk reszelt sajttal, és előmelegített sütőben (200C fokon) 10 perc alatt megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 10 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

A karalábé sütve is finom.

Hasonló receptek

Összes csőben sült ételek

Gombás-póréhagymás burgonyagratin tejszínben sütve

Nyárias kevert zöldbab csőben sütve

Csőben sült krumpli zellerrel és fetás öntettel

Töltött karfiol csőben sütve

Olaszos sült zöldségek gazdagon

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• lecsó
• brassói
• húsos egytálételek
• gombócok
• töltött paprika

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

brassói

Borsós brassói

Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept