egytálételek csőben sült ételek

Csőben sült karfiol tejfölös mártással

Mandula

Mandula

5adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 közepes db karfiol
• 3 db tojás
• 2 dl tejföl
• 10 dkg sajt (reszelve)
• 1 kávéskanál ételízesítő
• 1 csipet szerecsendió (nagy)
• 1 teáskanál borsikafű

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

205

Kalória

10.5g

Fehérje

5g

Szénhidrát

16.3g

Zsír

112g

Víz

156.2g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

2.7g

Cukor

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 140g karfiol

  14 kcal

• 33g tojás

  42 kcal

• 40g tejföl

  79 kcal

• 20g sajt

  70 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g borsikafű

  0 kcal

Összesen 205 kcal

• 7% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 700g karfiol

  70 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 200g tejföl

  396 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g borsikafű

  0 kcal

Összesen 1026 kcal

• 7% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 60.1g karfiol

  6 kcal

• 14.2g tojás

  18 kcal

• 17.2g tejföl

  34 kcal

• 8.6g sajt

  30 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g borsikafű

  0 kcal

Összesen 88 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.5 g

Zsír

• Összesen

  16.3 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  156 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  597.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  199 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  185 mg

• Nátrium

  177 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  112 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  159 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  27 mg

• D vitamin:

  28 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  52 micro

• Kolin:

  121 mg

• Retinol - A vitamin:

  157 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  16 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  148 micro

Összesen 205 kcal

• 7% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  52.3 g

Zsír

• Összesen

  81.5 g

• Telített zsírsav

  42 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  24 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  781 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2986.3 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  68 mg

• Kálcium

  995 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  103 mg

• Foszfor

  923 mg

• Nátrium

  886 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.8 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  560 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  795 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  137 mg

• D vitamin:

  140 micro

• K vitamin:

  49 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  258 micro

• Kolin:

  604 mg

• Retinol - A vitamin:

  787 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  79 micro

• β-crypt

  15 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  741 micro

Összesen 1026 kcal

• 7% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.5 g

Zsír

• Összesen

  7 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  67 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  256.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  85 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  9 mg

• Foszfor

  79 mg

• Nátrium

  76 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  48.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  68 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  52 mg

• Retinol - A vitamin:

  68 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  64 micro

Összesen 88 kcal

Elkészítés

1. A karfiolt rózsáira szedjük, és enyhén sós vízben félpuhára főzzük.
2. Majd lecsöpögtetjük, és kivajazott tűzálló tálba tesszük.
3. Felverjük a tojást, elkeverjük a tejföllel, ízesítjük ételízesítővel, szerecsendióval és borsikafűvel.
4. Leöntjük vele a karfiolt, bőven megszórjuk reszelt sajttal.
5. 200 fokon kb. fél óráig sütjük, míg megdermed a tojás, és megpirul a teteje.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 30x20

Anyukám készítette el, sült csirke mellé köretnek. Nagy sikere volt.:)

Hasonló receptek

Összes csőben sült ételek

Húsgombócok besamellel és burgonyával

Csőben sült zöldség

Csőben sült brokkolis csirke kölessel

Sajtos brokkoli ahogy Nasi készíti

Tepsis karfiol habos besamelmártással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gersli
• Egytálételek reggelire
• húsos egytálételek
• tojásos nokedli
• töltött káposzta

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept