egytálételek krumplis ételek

Csőben sült krumpli

Katharosz

Katharosz

6adag

Idő

110p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 kg burgonya (tisztán mérve)
• 30 dkg sonka (főtt fűstölt)
• 1 db piros kaliforniai paprika
• 1 db sárga kaliforniai paprika
• 1 közepes db újhagyma (csomag)
• 15 dkg sajt
• 15 dkg füstölt sajt
• 6 db tojás
• 4 dl főzőtejszín (20%)
• 2 teáskanál só
• bors ízlés szerint
• szerecsendió ízlés szerint
• 4 dkg vaj

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

560

Kalória

32.6g

Fehérje

30.5g

Szénhidrát

33.5g

Zsír

274.6g

Víz

248.5g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

5.6g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 167g burgonya

  96 kcal

• 50g sonka

  69 kcal

• 38g piros kaliforniai paprika

  8 kcal

• 38g sárga kaliforniai paprika

  10 kcal

• 15g újhagyma

  3 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

• 25g füstölt sajt

  82 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 67g főzőtejszín

  87 kcal

• 2g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 7g vaj

  48 kcal

Összesen 560 kcal

• 9% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 1000g burgonya

  578 kcal

• 300g sonka

  414 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 230g sárga kaliforniai paprika

  62 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 150g sajt

  528 kcal

• 150g füstölt sajt

  492 kcal

• 330g tojás

  415 kcal

• 400g főzőtejszín

  524 kcal

• 12g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 40g vaj

  287 kcal

Összesen 3367 kcal

• 9% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 34.1g burgonya

  20 kcal

• 10.2g sonka

  14 kcal

• 7.8g piros kaliforniai paprika

  2 kcal

• 7.8g sárga kaliforniai paprika

  2 kcal

• 3.1g újhagyma

  1 kcal

• 5.1g sajt

  18 kcal

• 5.1g füstölt sajt

  17 kcal

• 11.2g tojás

  14 kcal

• 13.6g főzőtejszín

  18 kcal

• 0.4g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 1.4g vaj

  10 kcal

Összesen 116 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  32.6 g

Zsír

• Összesen

  33.5 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  248 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2297.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  291 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  58 mg

• Foszfor

  343 mg

• Nátrium

  1580 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30.5 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  274.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  324 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  137 mg

• D vitamin:

  46 micro

• K vitamin:

  25 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  79 micro

• Kolin:

  177 mg

• Retinol - A vitamin:

  264 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  645 micro

• β-crypt

  158 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  375 micro

Összesen 560 kcal

• 9% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  195.6 g

Zsír

• Összesen

  201.2 g

• Telített zsírsav

  86 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  47 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  1491 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  13786.3 g

• Cink

  13 mg

• Szelén

  128 mg

• Kálcium

  1746 mg

• Vas

  15 mg

• Magnézium

  346 mg

• Foszfor

  2057 mg

• Nátrium

  9479 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  182.8 g

• Cukor

  34 mg

• Élelmi rost

  23 mg

Víz

• Összesen

  1647.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1945 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  825 mg

• D vitamin:

  278 micro

• K vitamin:

  151 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  471 micro

• Kolin:

  1063 mg

• Retinol - A vitamin:

  1583 micro

• α-karotin

  38 micro

• β-karotin

  3871 micro

• β-crypt

  950 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2252 micro

Összesen 3367 kcal

• 9% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.7 g

Zsír

• Összesen

  6.9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  51 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  469.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  60 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  70 mg

• Nátrium

  323 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.2 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  56.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  66 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  28 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  36 mg

• Retinol - A vitamin:

  54 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  132 micro

• β-crypt

  32 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  77 micro

Összesen 116 kcal

Elkészítés

1. Egy tálban felverjük a tojásokat, hozzákeverjük a tejszínt, sózzuk, borsozzuk, és szerecsendióval ízesítjük.
2. A burgonyát egy nagy lyukú reszelőn lereszeljük. A kétféle paprikát és a sonkát kisebb kockára vágjuk. Az újhagymát karikára vágjuk, a kétféle sajtot nagy lyukú reszelőn lereszeljük.
3. Ezután az összes hozzávalót beleforgatjuk a tejszínes-tojásos masszába. Egy tepsit vagy tűzálló formát kivajazunk, majd beleöntjük a burgonyás-sonkás-zöldséges keveréket.
4. Végül 180 fokra előmelegített sütőbe tesszük, és kb 1,5 óra alatt megsütjük, a sütőből kivéve egy kicsit hűlni hagyjuk, majd kockára vágva salátával tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 90 p
• Sütés hőfoka: 190 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 24x34

Villámgyorsan összeállítható, tepsis étel, nagyon finom, ízletes hétköznapi ebédnek ajánlom.

Hasonló receptek

Összes krumplis ételek

Fűszeres sült édesburgonya joghurtöntettel

Spenótos krumpli

Hófehérke és a herceg torta

Tonhalas burgonya

Rakott krumplis hal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gersli
• Egytálételek reggelire
• omlett
• csőben sült ételek
• babos egytálételek

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

csőben sült ételek

Marhahúsos rakott brokkoli

Ez a besameles rakott brokkoli darált hússal egy igazi családi kedvenc, amely tökéletes választás a hétköznapi vacsorákhoz. A roppanós brokkoli, a szaftos darált hús és a krémes ...

Simon Gábor

babos egytálételek

Hagymás bab, ahogy a westernekben falatozzák

Gyerekkorunk meghatározó élménye a csudagusztán babot falatozó Bud Spencer és Terence Hill. És hát nem is tévedtek kedvenceink, mert a paradicsomos-hagymás bab az egyik leggyorsabb és ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept