egytálételek csőben sült ételek

Csőben sült omlett újburgonyával

Marti48

Marti48

2adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 60 dkg újkrumpli (12 db)
• 2 db tojás
• 2 dl tej
• 4 dkg ementáli sajt (reszelve)
• só ízlés szerint
• négyszínű bors ízlés szerint
• 1 nagy db paradicsom (vagy 2 kissebb db)
• bazsalikom ízlés szerint (tálaláskor)
• 1 ek vaj (csapott)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

455

Kalória

20.2g

Fehérje

50.1g

Szénhidrát

18.9g

Zsír

320.8g

Víz

213.7g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

8.5g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 300g újkrumpli

  185 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 100g tej

  56 kcal

• 20g ementáli sajt

  79 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g négyszínű bors

  0 kcal

• 90g paradicsom

  16 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 7g vaj

  50 kcal

Összesen 455 kcal

• 5% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 600g újkrumpli

  370 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 200g tej

  112 kcal

• 40g ementáli sajt

  157 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g négyszínű bors

  0 kcal

• 180g paradicsom

  32 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

Összesen 909 kcal

• 5% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 52.4g újkrumpli

  32 kcal

• 9.6g tojás

  12 kcal

• 17.5g tej

  10 kcal

• 3.5g ementáli sajt

  14 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g négyszínű bors

  0 kcal

• 15.7g paradicsom

  3 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 1.2g vaj

  9 kcal

Összesen 80 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  20.2 g

Zsír

• Összesen

  18.9 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  214 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1010.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  359 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  78 mg

• Foszfor

  371 mg

• Nátrium

  176 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  50.1 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  320.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  221 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  60 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  74 micro

• Kolin:

  181 mg

• Retinol - A vitamin:

  181 micro

• α-karotin

  91 micro

• β-karotin

  430 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  2316 micro

• Lut-zea

  377 micro

Összesen 455 kcal

• 5% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  40.5 g

Zsír

• Összesen

  37.7 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  427 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2021.8 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  44 mg

• Kálcium

  717 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  155 mg

• Foszfor

  741 mg

• Nátrium

  352 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  100.2 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  641.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  441 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  119 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  26 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  149 micro

• Kolin:

  363 mg

• Retinol - A vitamin:

  362 micro

• α-karotin

  182 micro

• β-karotin

  860 micro

• β-crypt

  10 micro

• Likopin

  4632 micro

• Lut-zea

  755 micro

Összesen 909 kcal

• 5% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.5 g

Zsír

• Összesen

  3.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  37 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  176.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  63 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  65 mg

• Nátrium

  31 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  56.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  39 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  13 micro

• Kolin:

  32 mg

• Retinol - A vitamin:

  32 micro

• α-karotin

  16 micro

• β-karotin

  75 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  405 micro

• Lut-zea

  66 micro

Összesen 80 kcal

Elkészítés

1. A krumplit héjában megfőzzük, majd lehámozzuk. Nagyobb kockákra vágjuk. Felverünk 2 tojást, hozzáadjuk a tejet, sózzuk, borsozzuk.
2. Egy kisebb teflon tepsiben felmelegítjük a vajat, ebben megforgatjuk a krumplit, majd leöntjük a tojásos keverékkel, és a tetejét befedjük a vékonyra felszeletelt paradicsommal. Sózzuk, borsozzuk.
3. Sütőbe toljuk, addig sütjük, míg a teteje szép zsömleszínű lesz, és a tojásos keverék megszilárdul. Ekkor megszórjuk a reszelt sajttal, és pirulásig visszatoljuk a sütőbe.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 30x20

Muszáj kihasználni az idényzöldségeket alapon, ma ezt a nagyon egyszerű ételt készítettem újburgonyából. Önmagában is finom, köretnek szintén! Könnyű vacsora, készíthetjük reggelire is.

Hasonló receptek

Összes csőben sült ételek

Karfiolos-brokkolis egytál sonkával

Gratinírozott zöldségek

Csirkés karfiolsült

Orosz gomba Julienne

Bolognai rakott burgonya

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tojásos egytálétel
• gyümölcsös egytálételek
• tojásos nokedli
• szalontüdő
• rakott káposzta

További receptek

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

tojásos nokedli

Hagyományos tojásos nokedli

A tojásos nokedli örök klasszikus, nincs is nála egyszerűbb és jobb kaja a Földön. Megfizethető, és jó kiadós, egy nagy adaggal az egész családot jól lehet lakatni. Nemcsak magában, ...

Gerzsenyi Flóra

tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept