Nosalty logó

Csőben sült padlizsános csirke

Évi néni

8adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db padlizsán
60 dkg csirkemellfilé
12.5 dkg mozzarella
8 db szárított paradicsom
6 dkg parmezán sajt
3 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 teáskanál kakukkfű
1 szál rozmaring

Tápanyag és kalória

241

Kalória

25.3g

Fehérje

11.4g

Szénhidrát

10.8g

Zsír

155.1g

Víz

72.2g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

6.7g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

12% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

100g padlizsán

24 kcal
75g csirkemellfilé

90 kcal
16g mozzarella

47 kcal
9g szárított paradicsom

23 kcal
8g parmezán sajt

29 kcal
3g olívaolaj

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
1g rozmaring

1 kcal

Összesen 241 kcal

12% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

800g padlizsán

190 kcal
600g csirkemellfilé

720 kcal
125g mozzarella

374 kcal
72g szárított paradicsom

186 kcal
60g parmezán sajt

235 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
7g rozmaring

9 kcal

Összesen 1926 kcal

12% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

47.4g padlizsán

11 kcal
35.5g csirkemellfilé

43 kcal
7.4g mozzarella

22 kcal
4.3g szárított paradicsom

11 kcal
3.6g parmezán sajt

14 kcal
1.4g olívaolaj

13 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0.4g rozmaring

1 kcal

Összesen 115 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

12% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

25.3 g

Zsír

Összesen

10.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

72 mg

Ásványi anyagok

Összesen

809.8 g
Cink

2 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

193 mg
Vas

2 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

323 mg
Nátrium

210 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.4 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

155.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

56 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

81 mg
Retinol - A vitamin:

49 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

74 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4131 micro
Lut-zea

162 micro

Összesen 241 kcal

12% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

202 g

Zsír

Összesen

86.3 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

578 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6478 g
Cink

12 mg
Szelén

178 mg
Kálcium

1542 mg
Vas

12 mg
Magnézium

472 mg
Foszfor

2580 mg
Nátrium

1677 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

91.2 g
Cukor

54 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

1240.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

451 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

46 mg
D vitamin:

37 micro
K vitamin:

76 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

69 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

291 micro
Kolin:

649 mg
Retinol - A vitamin:

392 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

595 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

33049 micro
Lut-zea

1295 micro

Összesen 1926 kcal

12% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

12 g

Zsír

Összesen

5.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

383.8 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

91 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

153 mg
Nátrium

99 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

73.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

35 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1958 micro
Lut-zea

77 micro

Összesen 115 kcal

Elkészítés

A közepes padlizsánokat megmossuk, szárazra töröljük, négy-négy szeletbe vágjuk hosszanti irányba. Felületét olajsprayvel lespricceljük, sózzuk, borsozzuk, kakukkfűvel, rozmaringgal (és a még tetsző zöldfűszerekkel megszórjuk), majd egy grillserpenyőben, erős tűzön mindkét oldalát megpirítjuk.
Az egész csirkemellet is felszeleteljük nyolc egyenlő részre. Szintén lespricceljük olajjal, hogy a fűszerek megtapadjanak rajta. Sózzuk, borsozzuk, grillserpenyőben mindkét oldalát addig sütjük, míg a hús kifehéredik, és mogyoróbarna csíkok sülnek rá.
Egy sütőpapírral bélelt tepsibe fektetjük a meggrillezett padlizsánszeleteket, ráfektetjük a megpirított csirkemellet. Tetejébe tesszük a szeletelt mozzarellát és az aszalt paradicsomot, a tetejét meghintjük frissen reszelt parmezán sajttal. Ha a sajt alá még friss zöldfűszereket rejtünk, az csak fokozza az élvezeti értékét az ételnek.
180 fokos sütőben 10-15 perc alatt, vagy grill fokozaton 4-5 perc alatt megsütjük a zöldséges húst.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 39x40

Kolléganőm mesélte, hogy hétvégi vendégeinek hasonló ételt készít. Lenyúltam az ötletet.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Sajtos-zöldséges csirkemell Bernadettől

Zöldséges csirkemell besamel mártással

Csirke pataki tálban burgonyával, gyümölcsökkel

Zöldbabos-fokhagymás csirke

Kókuszos csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept