Nosalty logó

Csőben sült rozmaringos hal

Metro

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek olívaolaj
60 dkg tőkehalfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
4 szál rozmaring
8 dkg vaj
10 dkg finomliszt
8 dl tej
10 dkg cheddar sajt

Tápanyag és kalória

614

Kalória

41.4g

Fehérje

29.4g

Szénhidrát

34.2g

Zsír

142g

Víz

132.3g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

8.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
12% Szénhidrát
14% Zsír

4g olívaolaj

35 kcal
150g tőkehalfilé

123 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
7g rozmaring

9 kcal
20g vaj

143 kcal
25g finomliszt

91 kcal
200g tej

112 kcal
25g cheddar sajt

101 kcal

Összesen 614 kcal

17% Fehérje
12% Szénhidrát
14% Zsír

16g olívaolaj

141 kcal
600g tőkehalfilé

492 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
28g rozmaring

37 kcal
80g vaj

574 kcal
100g finomliszt

364 kcal
800g tej

448 kcal
100g cheddar sajt

403 kcal

Összesen 2459 kcal

17% Fehérje
12% Szénhidrát
14% Zsír

0.9g olívaolaj

8 kcal
34.8g tőkehalfilé

29 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.6g rozmaring

2 kcal
4.6g vaj

33 kcal
5.8g finomliszt

21 kcal
46.4g tej

26 kcal
5.8g cheddar sajt

23 kcal

Összesen 142 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
12% Szénhidrát
14% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

41.4 g

Zsír

Összesen

34.2 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

132 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1399.9 g
Cink

2 mg
Szelén

65 mg
Kálcium

460 mg
Vas

1 mg
Magnézium

67 mg
Foszfor

455 mg
Nátrium

349 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29.4 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

142 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

249 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

60 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

108 mg
Retinol - A vitamin:

235 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

53 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5 micro

Összesen 614 kcal

17% Fehérje
12% Szénhidrát
14% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

165.7 g

Zsír

Összesen

136.8 g
Telített zsírsav

71 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

529 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5599.5 g
Cink

7 mg
Szelén

262 mg
Kálcium

1841 mg
Vas

6 mg
Magnézium

268 mg
Foszfor

1819 mg
Nátrium

1395 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

117.5 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

567.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

997 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

240 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

128 micro
Kolin:

433 mg
Retinol - A vitamin:

939 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

211 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

18 micro

Összesen 2459 kcal

17% Fehérje
12% Szénhidrát
14% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.6 g

Zsír

Összesen

7.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

324.8 g
Cink

0 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

107 mg
Vas

0 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

105 mg
Nátrium

81 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

32.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 142 kcal

Elkészítés

Az olívaolajjal kikenünk egy tepsit.
Ráhelyezzük a halat, sózzuk, borsozzuk, rászórjuk a finomra vágott rozmaringot.
A vajat megolvasztjuk, rászórjuk a lisztet, elkeverjük, 1 percig főzzük, míg a liszt elveszíti a nyers színét. Egyszerre hozzáöntjük a meleg tejet, és folyamatos kevergetés mellett
Folyamatos keverés mellett sűrűre főzzük, sózzuk, borsozzuk. leöntjük vele a halat.
Rászórjuk a lereszelt sajtot, és 180 fokra előmelegített sütőbe toljuk fél órára.

Recept infó

Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Gyors és nagyon finom vacsora, ha egy kis halra vágyunk!

Hasonló receptek

Összes csőben sült hal

Tejfölös-zöldfűszeres tengeri halfilé

Csőben sült zöldséges hal, sajtos-tejfölös mártással

Csőben sült amur salátával

Provence-i fűszervajas halfilék

Spenótos-halas rakottas

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

harcsareceptek

Krémes harcsapaprikás egyszerűen

A harcsapaprikás elkészítésének nem kell bonyolultnak lennie - ha követitek ezt a receptet egy órán belül életetek legjobb paprikását kanalazhatjátok!

Rosanics Petra

halragu

Halcurry

Krémes, fűszeres halcurry, kókusztejjel, tengeri hallal, ami pillanatok alatt elkészül. Tökéletes választás, ha valami egzotikus, mégis künnyű és gyors vacsorára vágysz.

Fekete Melinda

halragu

Ünnepi mediterrán halragu

Ha ti is szoktatok karácsonyra halat készíteni, akkor most itt egy remek receptötlet, egy egyszerű halragu, amit tetszőleges tengeri halfiléből készíthettek. A vibráló, mediterrán ízek ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept