húsételek zöldséges hús

Csőben sült sertés paradicsommal spárgával

Neeta

Neeta

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg sertéscomb (felszeletelve)
• 2 közepes db paradicsom
• 1 közepes db lilahagyma
• 50 dkg zöldspárga
• 5 dkg sajt
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• bazsalikom ízlés szerint

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

385

Kalória

36.5g

Fehérje

14.6g

Szénhidrát

20.8g

Zsír

391.3g

Víz

109.5g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

7.8g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 125g sertéscomb

  228 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 45g lilahagyma

  16 kcal

• 250g zöldspárga

  35 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 385 kcal

• 8% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 250g sertéscomb

  455 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 500g zöldspárga

  70 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 770 kcal

• 8% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 22.9g sertéscomb

  42 kcal

• 18.3g paradicsom

  3 kcal

• 8.3g lilahagyma

  3 kcal

• 45.9g zöldspárga

  6 kcal

• 4.6g sajt

  16 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 70 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  36.5 g

Zsír

• Összesen

  20.8 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  110 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1073.7 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  32 mg

• Kálcium

  239 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  71 mg

• Foszfor

  487 mg

• Nátrium

  235 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.6 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  391.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  194 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  27 mg

• D vitamin:

  28 micro

• K vitamin:

  81 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  118 micro

• Kolin:

  128 mg

• Retinol - A vitamin:

  85 micro

• α-karotin

  117 micro

• β-karotin

  1242 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  1367 micro

Összesen 385 kcal

• 8% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  72.9 g

Zsír

• Összesen

  41.6 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  219 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2147.3 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  65 mg

• Kálcium

  478 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  141 mg

• Foszfor

  974 mg

• Nátrium

  470 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.3 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  782.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  387 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  53 mg

• D vitamin:

  56 micro

• K vitamin:

  163 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  19 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  237 micro

• Kolin:

  256 mg

• Retinol - A vitamin:

  169 micro

• α-karotin

  234 micro

• β-karotin

  2485 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  2734 micro

Összesen 770 kcal

• 8% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  6.7 g

Zsír

• Összesen

  3.8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  197 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  44 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  89 mg

• Nátrium

  43 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  71.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  36 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  16 micro

• α-karotin

  21 micro

• β-karotin

  228 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  472 micro

• Lut-zea

  251 micro

Összesen 70 kcal

Elkészítés

1. Melegítsük elő a sütőt 180-200°C-ra.
2. Készítsük elő a húst, azaz mossuk meg, szeleteljük fel (ha nem szeletekbe vettük), sózzuk, borsozzuk, hintsük meg szárított bazsalikommal.
3. Süssük ki a húsokat, majd fektessük egy tepsibe.
4. Karikázzuk a tetejére a hagymát és a paradicsomot, szórjuk meg ismét egy kis sóval, borssal, és ha van friss bazsalikom, menjen rá pár levél.
5. A hús mellé szórjuk be az előkészített spárgákat is.
6. Szórjuk meg az egészet reszelt sajttal, és mehet a sütőbe kb. 20 percre, míg szép aranybarna lesz a teteje.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Imádom a csőben sült dolgokat, és az előző napi sajtos rúd készítésből maradt még reszelt sajtom, és a spárgának se tudtam ellenállni a piacon.

Hasonló receptek

Összes zöldséges hús

Borban párolt paprikás hús

Egyedényes spárgás csirkemell

Sárgarépás-uborkás hústál

Cukkinis-paprikás hús

Fokhagymás-mustáros hús

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sült karaj
• májas húsételek
• narancsos hús
• sajtos hús
• gesztenyés pulyka

További receptek

zöldséges hús

Rőzsepecsenye

A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...

Hering András

narancsos hús

Narancsmázas-szezámmagos csirkefalatok

Ez az ázsiai jellegű narancsmázas-szezámmagos csirke szinte függőséget okoz: nemcsak az édes, savanyú és sós ízek tökéletes harmóniája, hanem a durván ropogós textúra miatt is, ...

Nosalty

májas húsételek

Tökéletes rántott máj: kívül ropog, belül omlós

A rántott máj az egyik legklasszikusabb, mégis legkényesebb magyar fogás: ha túl sokáig sütjük, kiszárad, ha alulsül, véres marad. Ezzel a lépésről lépésre recepttel garantáltan ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept