egytálételek csőben sült ételek
Csőben sült töltött csirkemell brokkolival
Kattika
6adag
Idő
65p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 80 dkg csirkemellfilé
- 6 db csöves kukorica (bébi)
- 6 db szárított paradicsom
- 7 ek tejföl
- 20 dkg sajt (reszelt)
- 1 db tojás
- 6 db brokkoli (rózsa)
- só ízlés szerint
- bors ízlés szerint
- 2 ek napraforgó olaj
Tápanyag és kalória
602
Kalória
53.8g
Fehérje
51.8g
Szénhidrát
24.1g
Zsír
513.2g
Víz
182.1g
Koleszterin
11.7g
Élelmi rost
18g
Cukor
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 8% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
133g csirkemellfilé
160 kcal
-
270g csöves kukorica
116 kcal
-
9g szárított paradicsom
23 kcal
-
23g tejföl
46 kcal
-
33g sajt
117 kcal
-
9g tojás
12 kcal
-
500g brokkoli
104 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
3g napraforgó olaj
24 kcal
Összesen 602 kcal
- 8% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
800g csirkemellfilé
960 kcal
-
1620g csöves kukorica
697 kcal
-
54g szárított paradicsom
139 kcal
-
140g tejföl
277 kcal
-
200g sajt
704 kcal
-
55g tojás
69 kcal
-
3000g brokkoli
622 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
16g napraforgó olaj
141 kcal
Összesen 3609 kcal
- 8% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
13.6g csirkemellfilé
16 kcal
-
27.5g csöves kukorica
12 kcal
-
0.9g szárított paradicsom
2 kcal
-
2.4g tejföl
5 kcal
-
3.4g sajt
12 kcal
-
0.9g tojás
1 kcal
-
51g brokkoli
11 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0.3g napraforgó olaj
2 kcal
Összesen 61 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 8% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
53.8 g
Zsír
-
Összesen
24.1 g
-
Telített zsírsav
10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
-
Koleszterin
182 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1823.4 g
-
Cink
4 mg
-
Szelén
48 mg
-
Kálcium
407 mg
-
Vas
5 mg
-
Magnézium
180 mg
-
Foszfor
791 mg
-
Nátrium
387 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
51.8 g
-
Cukor
18 mg
-
Élelmi rost
12 mg
Víz
-
Összesen
513.2 g
Vitaminok
-
Összesen
1
-
A vitamin (RAE):
270 micro
-
B6 vitamin:
2 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
5 mg
-
C vitamin:
285 mg
-
D vitamin:
15 micro
-
K vitamin:
315 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
278 micro
-
Kolin:
240 mg
-
Retinol - A vitamin:
157 micro
-
α-karotin
98 micro
-
β-karotin
1227 micro
-
β-crypt
159 micro
-
Likopin
4131 micro
-
Lut-zea
5318 micro
Összesen 602 kcal
- 8% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
322.8 g
Zsír
-
Összesen
144.4 g
-
Telített zsírsav
61 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
44 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
-
Koleszterin
1093 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
10940.4 g
-
Cink
24 mg
-
Szelén
285 mg
-
Kálcium
2444 mg
-
Vas
27 mg
-
Magnézium
1081 mg
-
Foszfor
4747 mg
-
Nátrium
2323 mg
-
Réz
3 mg
-
Mangán
6 mg
Szénhidrát
-
Összesen
311.1 g
-
Cukor
108 mg
-
Élelmi rost
70 mg
Víz
-
Összesen
3079.3 g
Vitaminok
-
Összesen
1
-
A vitamin (RAE):
1617 micro
-
B6 vitamin:
11 mg
-
B12 Vitamin:
5 micro
-
E vitamin:
27 mg
-
C vitamin:
1710 mg
-
D vitamin:
90 micro
-
K vitamin:
1893 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
5 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
108 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
1669 micro
-
Kolin:
1442 mg
-
Retinol - A vitamin:
945 micro
-
α-karotin
587 micro
-
β-karotin
7363 micro
-
β-crypt
956 micro
-
Likopin
24787 micro
-
Lut-zea
31907 micro
Összesen 3609 kcal
- 8% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
5.5 g
Zsír
-
Összesen
2.5 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
19 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
185.9 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
5 mg
-
Kálcium
42 mg
-
Vas
0 mg
-
Magnézium
18 mg
-
Foszfor
81 mg
-
Nátrium
39 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
5.3 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
52.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
27 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
29 mg
-
D vitamin:
2 micro
-
K vitamin:
32 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
-
Kolin:
24 mg
-
Retinol - A vitamin:
16 micro
-
α-karotin
10 micro
-
β-karotin
125 micro
-
β-crypt
16 micro
-
Likopin
421 micro
-
Lut-zea
542 micro
Összesen 61 kcal
Elkészítés
- A csirkemelleket kifilézzük, ha szükséges kiklopfoljuk, sózzuk, borsozzuk.
- Mindegyikre rakunk egy-egy bébikukoricát és 1-2 aszalt paradicsom karikát, majd felgöngyöljük.
- Egy tűzálló tálat aljára csorgatunk kevés olajat, és szorosan egymás mellé belerakjuk a feltűrt csirkemelleket.
- Melléjük rakjuk a megtisztított brokkoli rózsákat.
- A tejfölt a reszelt sajttal és a tojással simára keverjük, és ráöntjük a tálban levő ételre.
- Sütőben 4-es fokozaton (180 fok) kb. 45 perc alatt készre sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 p
- Sütés ideje: 45 p
- Sütés hőfoka: 180 °C
Nem tudtam, milyen nevet adjak ennek az ételnek, nem akartam, hogy túl hosszú neve legyen, és anya azt mondta, nézzem meg, milyen névnap van. Többek közt Wilibáld névnap volt, erről a névről eddig még nem is hallottam. Így lett a neve Wilibáld csirketál.:)
Hasonló receptek
Brokkoli sajtkabátban csőben sütve
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...
Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.
Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol
Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.
Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...
November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!
Hasonló kategóriák
További receptek
Szalonnás-hagymás sült bab
A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...
Marhahúsos rakott brokkoli
Ez a besameles rakott brokkoli darált hússal egy igazi családi kedvenc, amely tökéletes választás a hétköznapi vacsorákhoz. A roppanós brokkoli, a szaftos darált hús és a krémes ...
Hagymás bab, ahogy a westernekben falatozzák
Gyerekkorunk meghatározó élménye a csudagusztán babot falatozó Bud Spencer és Terence Hill. És hát nem is tévedtek kedvenceink, mert a paradicsomos-hagymás bab az egyik leggyorsabb és ...
Címlapról ajánljuk
Nosalty-kvíz: Mennyire ismered jól a Márton-napi szokásokat?
A közelgő Márton-nap alkalmából kvízzel készültünk nektek! Lássuk, mennyire ismeritek jól a Márton-napi népszokásokat!
Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert
Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.
Nosalty Mit főzzek ma? Kiadós húsos főétel krémes körettel és...
Ma sem bízzuk a véletlenre a menüt: kiadós főétel után őszies desszert következik.
Top Receptek
Párolt lila káposzta
A párolt lila káposzta remek kísérője a különféle sült húsoknak, például a kacsa elképzelhetetlen nélküle. Ezzel a recepttel könnyedén elkészítheted Te is otthon, bár tény, hogy ...
Szaftos brassói aprópecsenye
A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.
Aranygaluska ahogy a nagymamám készíti
Jó, hát tudom, hogy van már pár aranygaluska receptünk, de ilyen még nincs! :) Nem a tésztában van a pláne, gyanítom, a nagymamámat is Horváth Ilona tanította aranygaluskát készíteni, ...
Még több top recept
Friss receptek
- Zöldfűszeres libaraguleves
- Fokhagymakrémleves
- Lúdlábtorta klasszikusan
- Krémes extra csokis muffin
- Kakaós és fahéjas fonottka
- Zöldséges-sajtkrémes csirkemellragu
Még több friss recept