húsételek csőben sült húsok

Csőben sült zöldséges csirkecomb

Lizinka_

Lizinka_

2adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db csirke felsőcomb
• 50 dkg burgonya
• 25 dkg mexikói keverék
• 4 ek napraforgó olaj
• 1 ek ételízesítő
• 4 ek görög joghurt
• 0.5 kk fűszerpaprika

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

911

Kalória

48g

Fehérje

55.3g

Szénhidrát

54.7g

Zsír

289.8g

Víz

208.3g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

1.5g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 250g csirke felsőcomb

  470 kcal

• 250g burgonya

  144 kcal

• 125g mexikói keverék

  115 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 40g görög joghurt

  41 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

Összesen 911 kcal

• 11% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 500g csirke felsőcomb

  939 kcal

• 500g burgonya

  289 kcal

• 250g mexikói keverék

  230 kcal

• 32g napraforgó olaj

  283 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 80g görög joghurt

  82 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

Összesen 1823 kcal

• 11% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 36.7g csirke felsőcomb

  69 kcal

• 36.7g burgonya

  21 kcal

• 18.4g mexikói keverék

  17 kcal

• 2.3g napraforgó olaj

  21 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 5.9g görög joghurt

  6 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

Összesen 134 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  48 g

Zsír

• Összesen

  54.7 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  22 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  13 g

• Koleszterin

  208 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  790.4 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  41 mg

• Kálcium

  37 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  81 mg

• Foszfor

  441 mg

• Nátrium

  183 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  55.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  289.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  49 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  37 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  35 micro

• Kolin:

  120 mg

• Retinol - A vitamin:

  49 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  246 micro

Összesen 911 kcal

• 11% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  96.1 g

Zsír

• Összesen

  109.3 g

• Telített zsírsav

  23 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  44 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  27 g

• Koleszterin

  417 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1580.9 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  82 mg

• Kálcium

  75 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  163 mg

• Foszfor

  881 mg

• Nátrium

  367 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  110.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  579.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  98 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  14 mg

• C vitamin:

  74 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  24 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  69 micro

• Kolin:

  240 mg

• Retinol - A vitamin:

  98 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  493 micro

Összesen 1823 kcal

• 11% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.1 g

Zsír

• Összesen

  8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  31 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  116.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  5 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  65 mg

• Nátrium

  27 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.1 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  42.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  7 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  5 micro

• Kolin:

  18 mg

• Retinol - A vitamin:

  7 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  36 micro

Összesen 134 kcal

Elkészítés

1. A burgonyát mosás és tisztítás után kb. fél cm széles karikákra vágjuk. Egy méretesnek ítélt tepsibe, vagy hőálló üvegtálba teszünk három evőkanál olajat.
2. A felkarikázott burgonyát egyenletesen elterítjük a sütőedényben. Meghintjük ételízesítővel. Erre tesszük a fagyos mexikói zöldségkeveréket. A csirkecombokat megszórjuk ételízesítővel, majd a zöldségre helyezzük.
3. A joghurtban elkeverjük az egy evőkanál olajat, a fűszerpaprikát, és két három csipet fűszerkeveréket.
4. A csirkecombok bőrös tetejét bőven megkenjük a joghurtos keverékkel.
5. Előmelegített 180 C-os sütőbe tesszük. (Ha alul sütési funkcióval sütünk, nem kell fóliával letakarni). Kb. 50 perc alatt szép aranybarnára sütjük.
6. Kellemes melegen tesszük asztalra.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 50 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Hasonló receptek

Összes csőben sült húsok

Sertésborda diplomata módra

Gombás-hagymás rakott hús

Szűzérmék háromsajtmártással és tócsnival

Karfiolbundában sült csirkemell

Pulykamell póréhagymával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• májas húsételek
• sült hús
• grill húsok
• húsrolád
• citromos húsok

További receptek

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Nosalty

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Még több cikk

Top Receptek

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
• Tejmentes gofri

Még több friss recept