Nosalty logó

Csokifagyi egészségesen

Name: Csokifagyi egészségesen
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: amerikai
Ingredients: zsírszegény 200 g Krémtúró; csokis 30 g Fehérjepor; 1 púpozott ek Cukrozatlan kakaópor ne sajnáld, semmi csapott!; 1 db Avokádó; 1 ek Édesítőszer ízlés szerint; 2 ek Joghurt annyi joghurt, amivel az egész cucclit homogénre kikevered

MásTészta

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g krémtúró
30 g fehérjepor
1 púpozott ek cukrozatlan kakaópor (ne sajnáld, semmi csapott!)
1 db avokádó
1 ek édesítőszer (ízlés szerint)
2 ek joghurt (annyi joghurt, amivel az egész cucclit homogénre kikevered)

Tápanyag és kalória

294

Kalória

13.8g

Fehérje

24.5g

Szénhidrát

16.4g

Zsír

66.9g

Víz

5.1g

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

16g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír

100g krémtúró

111 kcal
15g fehérjepor

62 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
95g avokádó

112 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
15g joghurt

9 kcal

Összesen 294 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír

200g krémtúró

222 kcal
30g fehérjepor

123 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
190g avokádó

225 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
30g joghurt

18 kcal

Összesen 588 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír

44.4g krémtúró

49 kcal
6.7g fehérjepor

27 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
42.2g avokádó

50 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
6.7g joghurt

4 kcal

Összesen 130 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.8 g

Zsír

Összesen

16.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

401.6 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

102 mg
Vas

2 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

147 mg
Nátrium

91 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.5 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

66.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

121 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

88 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

117 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

44 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

191 micro

Összesen 294 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

27.6 g

Zsír

Összesen

32.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

803.1 g
Cink

3 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

203 mg
Vas

3 mg
Magnézium

104 mg
Foszfor

295 mg
Nátrium

182 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

48.9 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

133.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

243 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

61 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

176 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

233 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

89 micro
β-crypt

39 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

381 micro

Összesen 588 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

7.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

178.5 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

45 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

65 mg
Nátrium

41 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.9 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

29.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

54 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

20 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

85 micro

Összesen 130 kcal

Elkészítés

Az avokádó belsejét hámozzuk ki, majd turmixgéppel (és pici joghurttal) pépesítsük össze.
A többi összetevőt is keverjük el, majd adjuk hozzá az avokádó-pürénket. Ha mindenki egy edényben van, akkor a botmixerrel menjünk még egyszer át rajta a homogénebb állapotért.
A fagyi készítésére a legegyszerűbb egy fagyigép bevetése, bár akkor se essünk kétségbe, ha nem porosodik egy ilyen csoda ketyere a polcunkon. A megtömött fagyasztó átlogisztikázásával megoldható minden! Fagyasztható edénybe belekanalazva a masszát dobjuk be a frigóba!
Fontos, hogy ha nem egy masszív tömböt akarunk később nyalogatni, akkor célszerű 10-20 percenként villával kissé átkeverni, utána hagyni, hogy szépen megfagyjon.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A krémes állagot a reform ötletektől mentes konyhákban általában tejszínnel, más magas zsírtartalmú tejtermékekkel szokták elérni, illetve mindig befigyel a receptekben a bolti vaj-margarin páros valamely tagja is – ezekre pedig érdemes lenne keresztet vetni, pláne ha épp diétás korszakunkat is éljük. Mi a megoldás? Hát az avokádó! Érdemes megszeretni, mert csordultig van jó zsírokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, és számos konyhai kulináris kalandban benne van – többek között trükkösen helyettesíthetjük vele az olyan ádáz zsiradékokat, mint a vaj, margarin vagy a tejszín! Ha szeretnél még több egészséges, diétás finomságot, akkor látogass el a weboldalamra, és csatlakozz a MásTészta csapathoz a facebook-on! Várunk!:)

Hasonló receptek

Összes házi fagyi

Kekszes fagyi

Diós-juharszirupos fagyi

Csokifagyi sűrített tejjel

Whiskys fügefagyi

Vegán matchás banánfagyi étcsokival

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

házi fagyi

Tiramisufagyi házilag

Ha imádod a tiramisut és a fagyit, akkor készítsd el ezt az egyszerűen összedobható, házi tiramisufagyit! A habosításnak és a zsíros tejtermékeknek köszönhetően fagylaltgép nélkül ...

Fekete Melinda

gyümölcsfagyi

Citromfagyi

Mindösszesen 5 alapanyag és pár óra pihentetés szükséges hozzá, hogy elkészítsétek a szezon legfinomabb citromfagylaltját. Nem kell se fagylaltgép, se extra alapanyagok: dobjuk össze 10 ...

Rosanics Petra

házi fagyi

Vegán puncsfagyi

A puncsfagyi igazi retró kedvenc, ami sokunknak a gyerekkori fagyizásokat idézi. Ebben a vegán változatban tejtermékek nélkül is krémes, gazdag és jellegzetesen puncsos lesz a ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept