Nosalty logó

Csokikrémes goffri málnával

3adag

Idő

32p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

3 db tojás
12 dkg finomliszt
1.5 tk sütőpor
1.5 dl tej
1.5 ek porcukor (vagy 1 tasak vaníliás cukor)
2 ek vaj (puha)
1 csipet só

A csokikrémhez

4.5 dl habtejszín
4 ek cukrozatlan kakaópor
2 ek porcukor
6 dkg mascarpone

A tálaláshoz

100 g málna

Tápanyag és kalória

909

Kalória

19.5g

Fehérje

57.4g

Szénhidrát

70.2g

Zsír

167.4g

Víz

366.6g

Koleszterin

8.2g

Élelmi rost

16.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
18% Szénhidrát
22% Zsír

A tésztához

55g tojás

69 kcal
40g finomliszt

146 kcal
1g sütőpor

1 kcal
50g tej

28 kcal
4g porcukor

14 kcal
9g vaj

67 kcal
0g só

0 kcal

A csokikrémhez

150g habtejszín

438 kcal
13g cukrozatlan kakaópor

30 kcal
5g porcukor

18 kcal
20g mascarpone

81 kcal

A tálaláshoz

33g málna

17 kcal

Összesen 909 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
22% Zsír

A tésztához

165g tojás

208 kcal
120g finomliszt

437 kcal
3g sütőpor

2 kcal
150g tej

84 kcal
11g porcukor

41 kcal
28g vaj

201 kcal
0g só

0 kcal

A csokikrémhez

450g habtejszín

1314 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
14g porcukor

54 kcal
60g mascarpone

242 kcal

A tálaláshoz

100g málna

52 kcal

Összesen 2726 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
22% Zsír

A tésztához

14.5g tojás

18 kcal
10.5g finomliszt

38 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal
13.2g tej

7 kcal
0.9g porcukor

4 kcal
2.5g vaj

18 kcal
0g só

0 kcal

A csokikrémhez

39.5g habtejszín

115 kcal
3.5g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
1.2g porcukor

5 kcal
5.3g mascarpone

21 kcal

A tálaláshoz

8.8g málna

5 kcal

Összesen 239 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
18% Szénhidrát
22% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

19.5 g

Zsír

Összesen

70.2 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

367 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1101.5 g
Cink

2 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

295 mg
Vas

4 mg
Magnézium

100 mg
Foszfor

439 mg
Nátrium

229 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

57.4 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

167.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

560 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

74 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

179 mg
Retinol - A vitamin:

551 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

109 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

301 micro

Összesen 909 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
22% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

58.4 g

Zsír

Összesen

210.5 g
Telített zsírsav

112 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

55 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

1100 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3304.6 g
Cink

7 mg
Szelén

94 mg
Kálcium

885 mg
Vas

11 mg
Magnézium

299 mg
Foszfor

1318 mg
Nátrium

686 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

172.3 g
Cukor

50 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

502.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1681 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

223 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

152 micro
Kolin:

537 mg
Retinol - A vitamin:

1653 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

326 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

903 micro

Összesen 2726 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
22% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

18.5 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

96 mg

Ásványi anyagok

Összesen

289.8 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

78 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

116 mg
Nátrium

60 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.1 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

44 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

147 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

145 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

29 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

79 micro

Összesen 239 kcal

Elkészítés

A tésztához

A tojásokat szétválasztjuk,a fehérjét habbá verjük pici sóval.
A sárgáját a többi alapanyaggal simára keverjük, majd összeforgatjuk a felvert tojásfehérjével.
Felmelegített waffel- vagy goffrisütőben megsütjük őket, kb. 4 perc alatt/db.
Míg sülnek, addig elkészítjük a krémet. Felhabosítjuk a tejszínt a kakaóporral és a porcukorral (ízlés szerint adagoljuk mindkét utóbbi hozzávalót), majd hozzákeverjük a mascarponét, felhasználásig a hűtőbe tesszük.
Miután elkészültek a goffrik, megkenjük a csokikrémmel, málnával és extra porcukorral tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 12 p

Gyors és finom desszert vagy reggeli, bármilyen krémmel, gyümölcsökkel kínálhatjuk.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös gofri

Meggyes-mákos gofri

Almás-fahéjas gofri

Almás gofri

Almás gofri karamellizált almával

Epres goffri

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós gofri

Pizzás gofri sajttal

Mit kapunk, ha egy gazdag pizzatésztát megtöltünk paradicsommal és sajttal, majd a forró gofrisütőbe dugjuk? Nos, természetesen pizzás gofrit, ami kívülről ropog, belül pedig sajttal ...

Lakos Benedek

gyümölcsös gofri

Almás gofri karamellizált almával

Gofri másik nevén waffel, a sűrű palacsintatésztás streetfood, amit otthon a saját konyhádban is könnyedén el tudsz készíteni, és még sokkal finomabb lesz!

Gréti

túrós palacsinta

Kapros-túrós palacsinta

Az édes túrós palacsinta sokunknak nagy kedvence, amiből nem lehet eleget enni, azonban a sós verziója is igazán különlegesnek mondható. Friss kaporral, pirított baconnel, tejföllel és ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept