Nosalty logó

Csokikrémmel töltött kókuszos keksz

Name: Csokikrémmel töltött kókuszos keksz
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 175 g Sovány túró; 45 g Zabkorpa; 45 g Zabpehely darálva; 25 g Kókuszreszelék; 1 késhegynyi Szódabikarbóna; 8 db Édesítőszer 50-70 gramm cukornak megfelelő; 1 teáskanál Xilit vaníliás; 1 dl Sovány tej; 1 ek Csokoládés pudingpor; 1 teáskanál Cukrozatlan kakaópor; 7 db Édesítőszer

Tóth Bernadett

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

175 g sovány túró
45 g zabkorpa
45 g zabpehely (darálva)
25 g kókuszreszelék
1 késhegynyi szódabikarbóna
8 db édesítőszer (50-70 gramm cukornak megfelelő)
1 teáskanál xilit (vaníliás)

Krém

1 dl sovány tej
1 ek csokoládés pudingpor
1 teáskanál cukrozatlan kakaópor
7 db édesítőszer

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

177

Kalória

10.3g

Fehérje

22.3g

Szénhidrát

6.7g

Zsír

2.4g

Víz

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

1.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

24% Fehérje
54% Szénhidrát
17% Zsír

Tészta

44g sovány túró

41 kcal
11g zabkorpa

28 kcal
11g zabpehely

43 kcal
6g kókuszreszelék

41 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
1g xilit

3 kcal

Krém

25g sovány tej

11 kcal
3g csokoládés pudingpor

10 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 177 kcal

24% Fehérje
54% Szénhidrát
17% Zsír

Tészta

175g sovány túró

165 kcal
45g zabkorpa

111 kcal
45g zabpehely

171 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
5g xilit

12 kcal

Krém

100g sovány tej

44 kcal
10g csokoládés pudingpor

38 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 706 kcal

24% Fehérje
54% Szénhidrát
17% Zsír

Tészta

43.2g sovány túró

41 kcal
11.1g zabkorpa

27 kcal
11.1g zabpehely

42 kcal
6.2g kókuszreszelék

41 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
1.2g xilit

3 kcal

Krém

24.7g sovány tej

11 kcal
2.5g csokoládés pudingpor

9 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 174 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

24% Fehérje
54% Szénhidrát
17% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

6.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

326.6 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

43 mg
Vas

51 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

152 mg
Nátrium

17 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

2.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

38 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

41 micro

Összesen 177 kcal

24% Fehérje
54% Szénhidrát
17% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

41.2 g

Zsír

Összesen

26.7 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1306.5 g
Cink

4 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

170 mg
Vas

205 mg
Magnézium

209 mg
Foszfor

608 mg
Nátrium

68 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

89.2 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

9.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

33 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

150 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

162 micro

Összesen 706 kcal

24% Fehérje
54% Szénhidrát
17% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.2 g

Zsír

Összesen

6.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

322.6 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

42 mg
Vas

51 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

150 mg
Nátrium

17 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

2.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

37 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

40 micro

Összesen 174 kcal

Elkészítés

Tészta

Először elkészítjük a krémet. A tejet, a pudingport, a kakaóport és az édesítőt elkeverjük, majd sűrűre főzzük. Félreteszem hűlni.
A tésztához a száraz hozzávalókat elkeverjük, majd alaposan összegyúrjuk a túróval. Ha nem áll össze a tészta, egy kis kefirt vagy natúr joghurtot adhatunk hozzá.
Zablisztes gyúródeszkán kb. 0,5 cm vékonyra nyújtjuk (kicsit óvatosan, mert törékeny). Kb. 5-6 cm átmérőjű kiszúróval köröket szaggatunk.
Az alsó résznek szánt körök közepét kicsit benyomjuk, elosztjuk rajta a krémet úgy, hogy a szélén maradjon kis perem. A tetőket tetszés szerint bevágjuk középen (hogy ne pukkanjon ki sütés közben), majd rátesszük a krémmel borított körökre. A széleket alaposan összenyomkodjuk.
170-180 fokos sütőben kb. 10-15 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 170 °C

Egy egészséges, cukor- és lisztmentes recepteket tartalmazó oldalon találtam ezt a receptet.

Hasonló receptek

Összes kókuszos keksz

Kókuszos keksz Csillus konyhájából

Amerikai keksz 6. - kókuszos, mogyorós

Kókuszos keksz

Karácsonyi kókuszos keksz

Kukoricakeksz-variációk GMfamily módra

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

fűszeres keksz

Mézeskalácsos-csokidarabkás keksz

A mézeskalács is nagyon finom, de ha idén nem babrálnál vele, akkor próbáld ki ezt a szuper szaftos, mézeskalácsfűszeres-csokis kekszet, ami pikkpakk elkészül, és már az illatától ...

Lurpak

cukros keksz

Tejbegrízkeksz

Ízükben a retró menzák tejbegrízeit idézik ezek a kakaóba és fahéjba forgatott, roppanós-omlós kekszek. Elkészítésük lehengerlően egyszerű, elfogyasztásuk pedig még ...

Lakos Benedek

fahéjas keksz

Ciniminis keksz

Hatalmas rajongói vagyunk a hagyományos csokidarabkás keksznek, de ez a fahéjas-fehércsokis talán még nagyobb kedvencünk lett. A kívül ropogós, belül szaftos fahéjas sütik önmagukban ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept