Nosalty logó

Csokis-banános diétás süti

Name: Csokis-banános diétás süti
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 evőkanál Finomliszt; 3 evőkanál Diabetikus liszt master mix; 1 ek Édesítőszer; 6 db Tojás; 1 csomag Sütőpor; 1 ek Cukrozatlan kakaópor; 3 ek Tej; 3 db Banán; 2 tasak Csokoládés pudingpor; 1 l Tej; 3 ek Édesítőszer

Kiss Móni

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

3 evőkanál finomliszt
3 evőkanál diabetikus liszt (master mix)
1.5 ek édesítőszer
6 db tojás
1 csomag sütőpor
1 ek cukrozatlan kakaópor
3 ek tej

A tetejére

3 db banán
2 tasak csokoládés pudingpor
1 l tej
3 ek édesítőszer

Tápanyag és kalória

484

Kalória

21.8g

Fehérje

65g

Szénhidrát

12.8g

Zsír

112.6g

Víz

270.1g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

19.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír

A tésztához

11g finomliszt

41 kcal
11g diabetikus liszt

37 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
83g tojás

104 kcal
3g sütőpor

2 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
8g tej

4 kcal

A tetejére

113g banán

64 kcal
23g csokoládés pudingpor

86 kcal
250g tej

140 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 484 kcal

10% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír

A tésztához

45g finomliszt

164 kcal
45g diabetikus liszt

149 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
330g tojás

415 kcal
12g sütőpor

6 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
30g tej

17 kcal

A tetejére

450g banán

256 kcal
90g csokoládés pudingpor

343 kcal
1000g tej

560 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 1933 kcal

10% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír

A tésztához

2.2g finomliszt

8 kcal
2.2g diabetikus liszt

7 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
16.4g tojás

21 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
0.5g cukrozatlan kakaópor

1 kcal
1.5g tej

1 kcal

A tetejére

22.4g banán

13 kcal
4.5g csokoládés pudingpor

17 kcal
49.7g tej

28 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 96 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.8 g

Zsír

Összesen

12.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

270 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1603.8 g
Cink

1 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

564 mg
Vas

2 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

491 mg
Nátrium

472 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

65 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

112.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

118 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

60 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

222 mg
Retinol - A vitamin:

116 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

384 micro

Összesen 484 kcal

10% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

87.3 g

Zsír

Összesen

51 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

1080 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6415.3 g
Cink

5 mg
Szelén

111 mg
Kálcium

2256 mg
Vas

10 mg
Magnézium

180 mg
Foszfor

1962 mg
Nátrium

1889 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

259.9 g
Cukor

78 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

450.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

473 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

238 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

209 micro
Kolin:

888 mg
Retinol - A vitamin:

465 micro
α-karotin

72 micro
β-karotin

75 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1536 micro

Összesen 1933 kcal

10% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

2.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

54 mg

Ásványi anyagok

Összesen

318.9 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

112 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

98 mg
Nátrium

94 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

22.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

76 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

A tésztához

A tojásokat kettéválasztjuk, majd a sárgáját az édesítővel kikeverjük, a fehérjét pedig kemény habbá.
A sárga masszába belekeverjük a sütőporos-lisztes MM keveréket, jól kidolgozzuk.
Majd a tejjel hígítjuk, azzal is elkeverjük, lassanként beletesszük a habot, és óvatosan kidolgozzuk.
180 fokra előmelegített sütőben kb. 30 perc alatt megsütjük (tűpróba).
A banánokat felkarikázzuk, és a megsült, kihűlt piskóta tetejére rakjuk.
Megfőzzük a pudingot, és a banán tetejére öntjük. Hagyjuk jól kihűlni, hogy összeálljon a puding. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Diétás, könnyű elkészíteni, hamar megvan, és finom!:)

Hasonló receptek

Összes pudingos sütemény

Hab Lola

Kávés Anyós

Banános-pudingos szelet

Citromos-tejfölös-pudingos szelet

Méteres kalács szelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tiramisu

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

A klasszikus olasz desszert őszi köntösben, sütőtökkel és melengető fűszerekkel. Igazi kuckózós desszert, amit bár hidegen fogyasztunk, a fahéj, a gyömbér és a szerecsendió ...

Fekete Melinda

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

piskótatekercs

Gluténmentes piskótatekercs egyszerűen

A piskótatekercs igazi klasszikus, amit gluténmentesen is érdemes elkészíteni. Ez a változat puha, könnyű és szépen tekerhető, így nem kell attól tartani, hogy repedezett vagy száraz ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept