Nosalty logó

Csokis-banános-kakaós muffin

Name: Csokis-banános-kakaós muffin
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: amerikai
Ingredients: 2 közepes db Banán; 60 ml Olívaolaj; 1 db Tojás; 50 g Nádcukor; 110 g Finomliszt nálam most: 80 g rozsliszt, 30 g búza finomliszt; 1 ek Cukrozatlan kakaópor; 1 kávéskanál Szódabikarbóna; 1 kávéskanál Fahéj; 70 g Étcsokoládé ízlés szerint több, kevesebb

laktózmentes

aureliavadaszan

6adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db banán
60 ml olívaolaj
1 db tojás
50 g nádcukor
110 g finomliszt (nálam most: 80 g rozsliszt, 30 g búza finomliszt)
1.5 ek cukrozatlan kakaópor
1 kávéskanál szódabikarbóna
1 kávéskanál fahéj
70 g étcsokoládé (ízlés szerint több, kevesebb)

Tápanyag és kalória

297

Kalória

4.3g

Fehérje

38.1g

Szénhidrát

15g

Zsír

32.6g

Víz

30.9g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

17.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír

50g banán

28 kcal
10g olívaolaj

88 kcal
9g tojás

12 kcal
8g nádcukor

32 kcal
18g finomliszt

67 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
12g étcsokoládé

64 kcal

Összesen 297 kcal

4% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír

300g banán

171 kcal
60g olívaolaj

530 kcal
55g tojás

69 kcal
50g nádcukor

190 kcal
110g finomliszt

400 kcal
15g cukrozatlan kakaópor

34 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
70g étcsokoládé

382 kcal

Összesen 1776 kcal

4% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír

45.5g banán

26 kcal
9.1g olívaolaj

80 kcal
8.3g tojás

10 kcal
7.6g nádcukor

29 kcal
16.7g finomliszt

61 kcal
2.3g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
10.6g étcsokoládé

58 kcal

Összesen 269 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

15 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

186.1 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

26 mg
Vas

2 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

86 mg
Nátrium

18 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

38.1 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

32.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

55 micro

Összesen 297 kcal

4% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

26 g

Zsír

Összesen

90.3 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

186 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1116.9 g
Cink

4 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

154 mg
Vas

11 mg
Magnézium

263 mg
Foszfor

513 mg
Nátrium

108 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

228.7 g
Cukor

106 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

195.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

85 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

95 micro
Kolin:

176 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

53 micro
β-karotin

68 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

333 micro

Összesen 1776 kcal

4% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

13.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

169.2 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

23 mg
Vas

2 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

78 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

34.7 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

29.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

50 micro

Összesen 269 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük 200 fokra, a muffin formákat kibéleljük papír kapszlival.
A banánokat villa segítségével pépesre nyomkodjuk. Miközben még nyomkodjuk, hozzáadjuk az olívaolajat, melyet a tojás, majd a cukor követ.
A lisztet, a kakaóport, a fahéjat és a szódabikarbónát egy másik tálban összekeverjük, majd hozzáadjuk a banános masszához. Ezután beletesszük az összetört étcsokoládé darabkákat is. A tésztát a muffin formákba adagoljuk.
15-20 percig sütjük, tűpróbával ellenőrizzük. Ekkora adagból 11-12 kisebb muffin lesz.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Isteni édesség egy borús napon. Nagyon gyorsan, nagyon könnyen elkészül.

Hasonló receptek

Összes banános muffin

Banános muffin dupla csokival

Banános-lenmagos vegán muffin

Pihe-puha vegán banános muffin

Banános-mogyorós muffin

Nagyon banános-diós muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nutellás muffin

Vegán nutellás muffin

Mióta megjelent a vegán nutella, minden mentesen étkező ember örülhet, hiszen a szuper sütiket, most könnyedén el lehet készíteni vegán verzióban. Puha, szaftos muffin, krémes ...

Hankusz Sára

almás muffin

Fahéjas-almás morzsás muffin

Ez a szuperegyszerű almás morzsás muffin lesz a kedvenc őszzáró recepted. Szaftos tészta édes, ropogós fahéjas morzsával és meglepetés almakockákkal! Alig fél óra az előkészítési ...

Gerzsenyi Flóra

különleges muffin

Dunahullám-muffin

A Dunahullám-süti muffin kisöccse, eszméletlen finom és gyönyörű meglepetés lehet bármilyen alkalomra. A roppanós csokibevonat alatt házi, főzött vaníliakrém és savanykás meggyek ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept