Nosalty logó

Csokis-banános muffin Évi nénitől

Name: Csokis-banános muffin Évi nénitől
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 12
Cuisine: amerikai
Ingredients: 25 dkg Tönkölybúza liszt; 10 dkg Vaj; 8 dkg Gyümölcscukor; 2 db Tojás; 1 db Vanília kikapart magjai; 1 csomag Sütőpor; 1 citromból nyert Citromhéj; 150 ml Görög joghurt; 100 g Tejföl; 1 nagy db Banán; 8 dkg Étcsokoládé csokilencse

Évi néni

12adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg tönkölybúza liszt
10 dkg vaj
8 dkg gyümölcscukor
2 db tojás
1 db vanília (kikapart magjai)
1 csomag sütőpor
1 citromból nyert citromhéj
150 ml görög joghurt
100 g tejföl
1 nagy db banán
8 dkg étcsokoládé (csokilencse)

Tápanyag és kalória

243

Kalória

5.3g

Fehérje

29.1g

Szénhidrát

12.8g

Zsír

24g

Víz

53.4g

Koleszterin

Élelmi rost

12.4g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

7% Fehérje
41% Szénhidrát
18% Zsír

21g tönkölybúza liszt

70 kcal
8g vaj

60 kcal
7g gyümölcscukor

25 kcal
9g tojás

12 kcal
0g vanília

0 kcal
1g sütőpor

1 kcal
1g citromhéj

0 kcal
13g görög joghurt

13 kcal
8g tejföl

17 kcal
16g banán

9 kcal
7g étcsokoládé

36 kcal

Összesen 243 kcal

7% Fehérje
41% Szénhidrát
18% Zsír

250g tönkölybúza liszt

845 kcal
100g vaj

717 kcal
80g gyümölcscukor

294 kcal
110g tojás

138 kcal
0g vanília

0 kcal
12g sütőpor

6 kcal
6g citromhéj

3 kcal
150g görög joghurt

155 kcal
100g tejföl

198 kcal
190g banán

108 kcal
80g étcsokoládé

437 kcal

Összesen 2901 kcal

7% Fehérje
41% Szénhidrát
18% Zsír

23.2g tönkölybúza liszt

78 kcal
9.3g vaj

67 kcal
7.4g gyümölcscukor

27 kcal
10.2g tojás

13 kcal
0g vanília

0 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
0.6g citromhéj

0 kcal
13.9g görög joghurt

14 kcal
9.3g tejföl

18 kcal
17.6g banán

10 kcal
7.4g étcsokoládé

41 kcal

Összesen 269 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

7% Fehérje
41% Szénhidrát
18% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

12.8 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

53 mg

Ásványi anyagok

Összesen

472.8 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

99 mg
Vas

2 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

223 mg
Nátrium

98 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.1 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

24 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

81 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

79 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

81 micro

Összesen 243 kcal

7% Fehérje
41% Szénhidrát
18% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

63.2 g

Zsír

Összesen

153.2 g
Telített zsírsav

80 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

640 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5673.8 g
Cink

12 mg
Szelén

68 mg
Kálcium

1189 mg
Vas

21 mg
Magnézium

519 mg
Foszfor

2677 mg
Nátrium

1177 mg
Réz

2 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

348.9 g
Cukor

148 mg
Élelmi rost

36 mg

Víz

Összesen

287.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

968 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

192 micro
Kolin:

335 mg
Retinol - A vitamin:

947 micro
α-karotin

36 micro
β-karotin

248 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

966 micro

Összesen 2901 kcal

7% Fehérje
41% Szénhidrát
18% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.9 g

Zsír

Összesen

14.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

59 mg

Ásványi anyagok

Összesen

526.3 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

110 mg
Vas

2 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

248 mg
Nátrium

109 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.4 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

26.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

90 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

88 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

23 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

90 micro

Összesen 269 kcal

Elkészítés

A vanília magjait kikaparjuk, hozzáadjuk a tojás, joghurt, tejföl keverékhez. Belekeverjük az olvasztott vajat, cukrot és citromhéjat is.
A lisztet és a sütőport összekeverjük, beleforgatjuk a masszába.
A banánt meghámozzuk, kis kockákra vágjuk. Végül ezt és a csokilencsét is beleforgatjuk a tésztába, majd 12 egyenlő részre osztva muffin kapszlikba adagoljuk.
170 fokra előmelegített sütőben hőlégkeverésen 20 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 37x25

Elég sok banánt vettem, így minden formában próbálom felhasználni. Egyúttal a gyermekem testsúlyát is megnövelném kicsit szívesen.

Hasonló receptek

Összes banános muffin

Nagyon banános-diós muffin

Banános-csokis muffin pussycattól

Banános-csokis muffin 2. (tejcsokoládéval)

Mandulás-banános muffin meglepivel

Banános-mogyorós muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges muffin

Medvehagymás minimuffin

Friss medvehagymával is nagyszerű, de ha megmarad egy kicsi máshonnan, azt se hagyjuk ebek harmincadjára, ezekben a minimuffinokban a már kicsit avétos levélkék is új értelmet kaphatnak.

Gréti

banános muffin

Banánkenyérmuffin

Ezek az édes kis banános muffinok nagyszerű nassolnivalók olyanoknak, akik gyors és megúszós desszertre vágynak, akik időhiányban szenvednek, vagy akik hátuk közepére sem kívánnak egy ...

Gerzsenyi Flóra

reform muffin

Ribizlis zabmuffin cukor- és gluténmentesen

Ezek a vidáman mosolygó muffinok a zabnak köszönhetően laktatóak, az almapürétől szaftosak, a belekevert ribizlitől pedig kellemesen gyümölcsösek. Ráadásul mind egy szálig teljesen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept