Nosalty logó

Csokis-banános muffin zabliszttel

Name: Csokis-banános muffin zabliszttel
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: amerikai
Ingredients: 15 dkg Zabliszt; 5 dkg Zab; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 1 db Tojás; 0 dl Napraforgó olaj; 1 csomag Sütőpor; 2 ek Stevia por; 10 dkg Barna cukor; 1 közepes db Banán; 1 dl Tej; 5 csepp Rumaroma; 3 dkg Margarin

joppi

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg zabliszt
5 dkg zab
2 ek cukrozatlan kakaópor
1 db tojás
0.8 dl napraforgó olaj
1 csomag sütőpor
2 ek stevia por
10 dkg barna cukor
1 közepes db banán
1 dl tej
5 csepp rumaroma
3 dkg margarin

Tápanyag és kalória

556

Kalória

11.2g

Fehérje

67.7g

Szénhidrát

28.7g

Zsír

33.3g

Víz

45g

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

28.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
48% Szénhidrát
21% Zsír

38g zabliszt

152 kcal
13g zab

49 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
14g tojás

17 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
3g sütőpor

2 kcal
0g stevia por

0 kcal
25g barna cukor

95 kcal
38g banán

21 kcal
25g tej

14 kcal
0g rumaroma

0 kcal
8g margarin

54 kcal

Összesen 556 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
21% Zsír

150g zabliszt

606 kcal
50g zab

195 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
55g tojás

69 kcal
64g napraforgó olaj

564 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g stevia por

0 kcal
100g barna cukor

380 kcal
150g banán

85 kcal
100g tej

56 kcal
0g rumaroma

0 kcal
30g margarin

215 kcal

Összesen 2222 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
21% Zsír

20.5g zabliszt

83 kcal
6.8g zab

27 kcal
2.7g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
7.5g tojás

9 kcal
8.7g napraforgó olaj

77 kcal
1.6g sütőpor

1 kcal
0g stevia por

0 kcal
13.7g barna cukor

52 kcal
20.5g banán

12 kcal
13.7g tej

8 kcal
0g rumaroma

0 kcal
4.1g margarin

29 kcal

Összesen 304 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
48% Szénhidrát
21% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.2 g

Zsír

Összesen

28.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1333.2 g
Cink

2 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

312 mg
Vas

4 mg
Magnézium

113 mg
Foszfor

600 mg
Nátrium

282 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

67.7 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

33.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

82 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

52 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

136 micro

Összesen 556 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
21% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

44.7 g

Zsír

Összesen

114.8 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

49 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

38 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5332.9 g
Cink

9 mg
Szelén

71 mg
Kálcium

1249 mg
Vas

14 mg
Magnézium

451 mg
Foszfor

2399 mg
Nátrium

1129 mg
Réz

2 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

270.7 g
Cukor

114 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

133.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

326 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

31 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

126 micro
Kolin:

205 mg
Retinol - A vitamin:

308 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

208 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

542 micro

Összesen 2222 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
21% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

15.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

729.8 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

171 mg
Vas

2 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

328 mg
Nátrium

155 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

18.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

42 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

28 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

74 micro

Összesen 304 kcal

Elkészítés

A száraz hozzávalókat (zabliszt, zabpehely, sütőpor, kakaópor, cukor és stevia) jól összekeverjük.
Ezt követően belekeverem a tojást és az olajat.
Egy villával összetöröm a banánt, és azt is beleforgatom.
Végül az 1 dl tej következik. Ezzel addig hígítom, amíg a megfelelő állagot a massza el nem éri. Akkor megfelelő, ha elég híg ahhoz, hogy leessen egy evőkanálról, de még nem folyik. Nálam utolsó lépés a néhány csepp rumaroma, de ez akár el is hagyható.
A fém muffinformát margarinnal kikenem, pár csipet zabliszttel kilisztezem, és belekanalazom a masszát. Aki szereti, ekkor még tördelhet bele étcsokit (esetleg diabetikus étcsokit), vagy dobhat bele néhány kocka banánt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Imádom a csokis-banános ízvilágot. Ezúttal muffinként szerettem volna kipróbálni. Próbáltam némi egészségtudatosságot belecsempészni, innen a zabliszt. A cukrot viszont nem tudom teljes egészében steviára vagy más édesítőre cserélni, mert számomra túl nagy mennyiségben, mellékíze van. Így is örülök, hogy legalább csökkentett cukortartalma van. Nekem ebből a mennyiségből 12 db muffin lett.

Hasonló receptek

Összes csokis muffin

Csokis baracklekváros muffin

Kakaós muffin egy kicsit egészségesebben

Csokis muffin 5. - lekváros, mazsolás

Csokimuffin ahogy bogi készíti

Schoko-Bons minimuffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós muffin

Túrós muffin

Lehengerlően puha piskótával, izgalmas túrókrémmel és hetyke morzsaréteggel vár ez a pofonegyszerű kis sütemény, ami ízeiben a túrógombócot idézi meg. Érdemes jó előre nagyobb ...

Lakos Benedek

epres muffin

Deluxe epres muffin

A muffinok egészen nagy múltú süteményfélék, Európa viszont leginkább az amerikai filmekből ismerte meg őket. Számos pékség és étterem kínálatában találkozhatunk velük, de nincs ...

Gerzsenyi Flóra

gyümölcsös muffin

Szilvásgombóc-muffin

Minden porcikájában a szilvás gombóc ihlette ezt a puha, őszies hangulatot keltő muffint. Ne ijedjünk meg a burgonyás süteménytésztától, a zöldség kifejezetten szaftossá, puhává ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept