Nosalty logó

Csokis-chiás macaronkeksz gluténmentesen

Nihonka

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg mandulavaj (vagy 1 bögrényi egész mandula)
4 ek chiamag (negyed bögrényi)
8 ek kókuszreszelék (1 bögrényi)
2 ek kókuszolaj
1 csipet só
3 ek cukrozatlan kakaópor
1 evőkanál kókuszliszt
5 ek juharszirup (negyed bögrényi)
1 db tojás

Tápanyag és kalória

395

Kalória

10.6g

Fehérje

27.6g

Szénhidrát

30.6g

Zsír

16.6g

Víz

45g

Koleszterin

Élelmi rost

13.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
32% Szénhidrát
36% Zsír

25g mandulavaj

154 kcal
5g chiamag

24 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal
5g kókuszolaj

45 kcal
0g só

0 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
4g kókuszliszt

10 kcal
19g juharszirup

49 kcal
14g tojás

17 kcal

Összesen 395 kcal

13% Fehérje
32% Szénhidrát
36% Zsír

100g mandulavaj

614 kcal
20g chiamag

97 kcal
48g kókuszreszelék

317 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal
0g só

0 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
15g kókuszliszt

39 kcal
75g juharszirup

195 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 1577 kcal

13% Fehérje
32% Szénhidrát
36% Zsír

27.5g mandulavaj

169 kcal
5.5g chiamag

27 kcal
13.2g kókuszreszelék

87 kcal
5.5g kókuszolaj

49 kcal
0g só

0 kcal
8.3g cukrozatlan kakaópor

19 kcal
4.1g kókuszliszt

11 kcal
20.7g juharszirup

54 kcal
15.2g tojás

19 kcal

Összesen 435 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
32% Szénhidrát
36% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

10.6 g

Zsír

Összesen

30.6 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

617.3 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

157 mg
Vas

3 mg
Magnézium

140 mg
Foszfor

274 mg
Nátrium

28 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

27.6 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

16.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

64 micro

Összesen 395 kcal

13% Fehérje
32% Szénhidrát
36% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

42.4 g

Zsír

Összesen

122.4 g
Telített zsírsav

53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2469.4 g
Cink

9 mg
Szelén

42 mg
Kálcium

628 mg
Vas

12 mg
Magnézium

560 mg
Foszfor

1096 mg
Nátrium

112 mg
Réz

3 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

110.5 g
Cukor

54 mg
Élelmi rost

36 mg

Víz

Összesen

66.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

25 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

99 micro
Kolin:

210 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

256 micro

Összesen 1577 kcal

13% Fehérje
32% Szénhidrát
36% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

11.7 g

Zsír

Összesen

33.7 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

680.3 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

173 mg
Vas

3 mg
Magnézium

154 mg
Foszfor

302 mg
Nátrium

31 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

30.4 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

18.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

70 micro

Összesen 435 kcal

Elkészítés

Konyhai robotgépbe pakoljuk a mandulavajat, kókuszreszeléket, sót, chia magot és kókuszolajat. Addig keverjük néhány percig, míg krémes nem lesz. Kapcsoljuk be a sütőt 170 fokra.
Ezután a keveréket egy tálba áthelyezzük, majd hozzáadjuk a kakaót, kókuszlisztet. A tojást verjük fel villával a juharsziruppal, majd adjuk a tálban lévő keverékhez.
Jól keverjük össze, míg tészta állagú nem lesz. Kanállal formázzunk kerek formákat, és szilikonos sütőpapírra sorakoztassuk.
Süssük 20 percig, és már kész is!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Én nem nagyon jutok lisztkeverékekhez, így nehezebb lisztmentes, de finom dolgokat készíteni. Lehetőséghez mérten keményítőt sem használok, mert én nem kedvelem. Porhanyós és isteni csokis tünemény, ajánlom elkészítésre.:-))

Hasonló receptek

Összes mandulás keksz

Amaretti keksz egyszerűen

Gyümölcsös formák

Mézes háromszög

Áfonyás-mandulás keksz

Gombkeksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

fűszeres keksz

Mézeskalácsos-csokidarabkás keksz

A mézeskalács is nagyon finom, de ha idén nem babrálnál vele, akkor próbáld ki ezt a szuper szaftos, mézeskalácsfűszeres-csokis kekszet, ami pikkpakk elkészül, és már az illatától ...

Lurpak

mandulás keksz

Szívecskés linzer

Kezdd mandulás linzerrel vagy másképpen szívecskés keksszel a Valentin napot! Vagy készítsd el ezt az omlós finomságot bármelyik hétköznap fél óra alatt. Nyomd bele az ujjad a nyers ...

Gréti

kakaós keksz

Házi Pilóta keksz

Szeretnél sokkal finomabb Pilóta kekszet enni, mint a bolti változat? Készítsd el ezt a vajtól, kakaótól és csokitól illatozó házi kekszet!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept