Nosalty logó

Csokis-cseresznyés diétás muffin

9adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

220 g zabliszt
1 teáskanál szódabikarbóna
1 teáskanál sütőpor
60 g erythritol
2 db tojás
150 ml tejföl (vagy joghurt)
110 ml olívaolaj
1 teáskanál vaníliaaroma
35 g cukormentes csokoládé
15 dkg cseresznye (vagy meggy)

Tápanyag és kalória

288

Kalória

5.9g

Fehérje

21.1g

Szénhidrát

20.2g

Zsír

35.1g

Víz

49.8g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

Egy adagban
9 adagban
100 grammban

7% Fehérje
26% Szénhidrát
24% Zsír

24g zabliszt

99 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
7g erythritol

0 kcal
12g tojás

15 kcal
17g tejföl

33 kcal
12g olívaolaj

108 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
4g cukormentes csokoládé

23 kcal
17g cseresznye

10 kcal

Összesen 288 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
24% Zsír

220g zabliszt

889 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
60g erythritol

0 kcal
110g tojás

138 kcal
150g tejföl

297 kcal
110g olívaolaj

972 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
35g cukormentes csokoládé

203 kcal
150g cseresznye

87 kcal

Összesen 2586 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
24% Zsír

26.2g zabliszt

106 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
7.1g erythritol

0 kcal
13.1g tojás

16 kcal
17.9g tejföl

35 kcal
13.1g olívaolaj

116 kcal
0.6g vaníliaaroma

0 kcal
4.2g cukormentes csokoládé

24 kcal
17.9g cseresznye

10 kcal

Összesen 307 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
9 adagban
100 grammban

7% Fehérje
26% Szénhidrát
24% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.9 g

Zsír

Összesen

20.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

266.9 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

38 mg
Vas

1 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

148 mg
Nátrium

25 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.1 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

35.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

112 micro

Összesen 288 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
24% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

53 g

Zsír

Összesen

182.2 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

97 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

22 g
Koleszterin

449 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2402.1 g
Cink

9 mg
Szelén

110 mg
Kálcium

346 mg
Vas

12 mg
Magnézium

359 mg
Foszfor

1329 mg
Nátrium

228 mg
Réz

1 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

189.7 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

315.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

345 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

79 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

130 micro
Kolin:

388 mg
Retinol - A vitamin:

336 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

90 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1006 micro

Összesen 2586 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
24% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

21.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

53 mg

Ásványi anyagok

Összesen

286 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

41 mg
Vas

1 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

158 mg
Nátrium

27 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

37.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

40 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

120 micro

Összesen 307 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük 220 fokra.
Összekeverjük a lisztet, szódabikarbónát, sütőport és az erythritet.
Egy másik tálban felverjük a tojásokat, hozzáadjuk a joghurtot vagy tejfölt, olajat és vanília aromát. Turmixgéppel (vagy villával) egy kicsit összedolgozzuk.
A joghurtos masszát hozzáöntjük a lisztes keverékhez, és jól összedolgozzuk.
Beleszórjuk a tésztába a csokit és a cseresznyét is.
Megtöltjük a muffin formákat, majd kb. 5-10 percig 220 fokon, utána még 15-20 percig 180 fokon sütjük. A kezdeti magasabb hőmérséklet segít abban, hogy a muffinok szépen megemelkedjenek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Csoki és cseresznye - nyertes kombináció. Még nyáron fagyasztottam le cseresznyét, januárban jó volt felidézni általa a nyári ízeket.:) A receptből kb. 17 közepes méretű muffin lesz - 2 muffin max. 300 kalóriát és a 25 g szénhidrátot tartalmaz. Melegen a legfinomabb.

Hasonló receptek

Összes reform muffin

Sütőtökös-aszalt szilvás paleo muffin

Tej- és cukormentes zabpelyhes muffin

Laktóz- és gluténmentes csokis-málnás muffin

Vegán kókuszos muffin házi csokoládéval

Citromos almás muffin quinoaliszttel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

sós muffin

Hagyományos english muffin

Az english muffin egy csodálatos péksütemény, aminek különlegessége, hogy serpenyőben készül el. Egyszerűen elkészíthető, amit előző este érdemes összeállítani, hogy másnap ...

Simon Gábor

mákos muffin

Mákos-citromos minimuffin

Nem készültél időben anyák napjára? Ezt a gyors és mutatós muffint pillanatok alatt meg tudod sütni – mákos és citromos köszönet, ez a minimum!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept