Nosalty logó

Csokis-diós zabkeksz

Name: Csokis-diós zabkeksz
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: apró szemű 25 dkg Zabpehely; 2 db Tojás; 3 ek Cukor; 2 ek Méz; 25 dkg Margarin; 20 dkg Finomliszt vagy teljes kiőrlésű liszt; 1 kk Szódabikarbóna; 1 csapott ek Cukrozatlan kakaópor; 5 dkg Dió; reszelt 0 narancsból nyert Narancshéj; 5 dkg Csokoládé; 5 dkg Kókuszreszelék

Jahin

8adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg zabpehely
2 db tojás
3 ek cukor
2 ek méz
25 dkg margarin
20 dkg finomliszt (vagy teljes kiőrlésű liszt)
1 kk szódabikarbóna
1 csapott ek cukrozatlan kakaópor
5 dkg dió
0.5 narancsból nyert narancshéj
5 dkg csokoládé
5 dkg kókuszreszelék

Tápanyag és kalória

601

Kalória

10.1g

Fehérje

56g

Szénhidrát

38.8g

Zsír

22.6g

Víz

45.5g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

12.9g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír

31g zabpehely

118 kcal
14g tojás

17 kcal
4g cukor

15 kcal
6g méz

19 kcal
31g margarin

224 kcal
25g finomliszt

91 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

1 kcal
6g dió

41 kcal
0g narancshéj

0 kcal
6g csokoládé

34 kcal
6g kókuszreszelék

41 kcal

Összesen 601 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír

250g zabpehely

948 kcal
110g tojás

138 kcal
30g cukor

116 kcal
50g méz

152 kcal
250g margarin

1793 kcal
200g finomliszt

728 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
50g dió

327 kcal
3g narancshéj

3 kcal
50g csokoládé

273 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal

Összesen 4817 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír

23.8g zabpehely

90 kcal
10.5g tojás

13 kcal
2.9g cukor

11 kcal
4.8g méz

14 kcal
23.8g margarin

171 kcal
19.1g finomliszt

69 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
0.4g cukrozatlan kakaópor

1 kcal
4.8g dió

31 kcal
0.3g narancshéj

0 kcal
4.8g csokoládé

26 kcal
4.8g kókuszreszelék

31 kcal

Összesen 457 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

10.1 g

Zsír

Összesen

38.8 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

473.9 g
Cink

2 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

41 mg
Vas

3 mg
Magnézium

78 mg
Foszfor

232 mg
Nátrium

93 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

56 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

22.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

276 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

259 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

193 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

124 micro

Összesen 601 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

80.6 g

Zsír

Összesen

310.3 g
Telített zsírsav

85 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

117 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

94 g
Koleszterin

364 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3791.5 g
Cink

16 mg
Szelén

184 mg
Kálcium

325 mg
Vas

23 mg
Magnézium

627 mg
Foszfor

1856 mg
Nátrium

743 mg
Réz

3 mg
Mangán

14 mg

Szénhidrát

Összesen

447.8 g
Cukor

103 mg
Élelmi rost

48 mg

Víz

Összesen

180.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2205 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

26 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

244 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

237 micro
Kolin:

469 mg
Retinol - A vitamin:

2075 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

1544 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

994 micro

Összesen 4817 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

7.7 g

Zsír

Összesen

29.6 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

361.4 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

31 mg
Vas

2 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

177 mg
Nátrium

71 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42.7 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

17.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

210 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

198 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

147 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

95 micro

Összesen 457 kcal

Elkészítés

A tojásokat kikeverjük cukorral, mézzel, szódabikarbónával habosra.
Megolvasztjuk a margarint, majd langyosan hozzáadjuk a cukros tojáshoz, elkeverjük.
Végül belekeverjük a száraz hozzávalókat ebben a sorrendben: zabpehely, kakaópor, durvára darabolt dió, narancshéj, liszt.
Puha, lágy tésztát kapunk, amit hűtőbe teszünk fél órára, hogy könnyebb legyen vele dolgozni.
A tésztából golyókat formálunk, sütőpapíros tepsibe rakosgatjuk, nagy gáztepsibe egyszerre 12 darabot nagyobb távolságra.
Vizes kanállal lelapítjuk a golyókat, majd megsütjük.
A kész kekszeket kihűlés után olvasztott csokival, kókusszal díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Gyors, egyszerű, finom. Párom keresztelte el "futó" keksznek, mert hosszútávfutáskor kíván magával vinni 1-2 szemet mint szénhidrátban gazdag energiaforrást. Ezért csak a kekszek felét csokiztam le, a könnyebb szállíthatóság érdekében.:-). 36 db keksz lett ebből a mennyiségből.

Hasonló receptek

Összes csokis keksz

Csokis-mandulás cipócskák

Amerikai csokoládés keksz

Csokis cookie

Csokis-quinoás-kékszőlőmagos keksz

Amerikai csokis keksz Annamária konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Vegán csokis keksz

Ebből az adagból 6 db keksz lesz.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept