Nosalty logó

Csokis-epres zabpehelytorta

Name: Csokis-epres zabpehelytorta
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 g Eper; 200 g Zabpehely apró szemű; 100 g Vaj; 100 g Étcsokoládé; 100 g Kókuszreszelék; 2 db Banán; 1 db Tojás; 2 ek Méz; 1 ek Cukrozatlan kakaópor; 1 kk Szódabikarbóna

veneszkarolyne73

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g eper
200 g zabpehely (apró szemű)
100 g vaj
100 g étcsokoládé
100 g kókuszreszelék
2 db banán
1 db tojás
2 ek méz
1 ek cukrozatlan kakaópor
1 kk szódabikarbóna

Tápanyag és kalória

813

Kalória

13.1g

Fehérje

86.9g

Szénhidrát

49.5g

Zsír

164.7g

Víz

100.8g

Koleszterin

15.4g

Élelmi rost

36.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
28% Szénhidrát
16% Zsír

125g eper

38 kcal
50g zabpehely

190 kcal
25g vaj

179 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
75g banán

43 kcal
14g tojás

17 kcal
13g méz

38 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 813 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
16% Zsír

500g eper

150 kcal
200g zabpehely

758 kcal
100g vaj

717 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
300g banán

171 kcal
55g tojás

69 kcal
50g méz

152 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 3246 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
16% Zsír

35.3g eper

11 kcal
14.1g zabpehely

53 kcal
7.1g vaj

51 kcal
7.1g étcsokoládé

39 kcal
7.1g kókuszreszelék

47 kcal
21.2g banán

12 kcal
3.9g tojás

5 kcal
3.5g méz

11 kcal
0.7g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
0.1g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 231 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
28% Szénhidrát
16% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.1 g

Zsír

Összesen

49.5 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

101 mg

Ásványi anyagok

Összesen

867.8 g
Cink

3 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

84 mg
Vas

6 mg
Magnézium

171 mg
Foszfor

396 mg
Nátrium

178 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

86.9 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

164.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

193 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

74 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

64 micro
Kolin:

78 mg
Retinol - A vitamin:

187 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

67 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

201 micro

Összesen 813 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
16% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

52.3 g

Zsír

Összesen

198 g
Telített zsírsav

131 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

403 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3471.2 g
Cink

14 mg
Szelén

101 mg
Kálcium

338 mg
Vas

25 mg
Magnézium

684 mg
Foszfor

1582 mg
Nátrium

711 mg
Réz

3 mg
Mangán

14 mg

Szénhidrát

Összesen

347.6 g
Cukor

145 mg
Élelmi rost

62 mg

Víz

Összesen

658.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

774 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

295 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

254 micro
Kolin:

312 mg
Retinol - A vitamin:

748 micro
α-karotin

55 micro
β-karotin

267 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

803 micro

Összesen 3246 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
16% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

14 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

245 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

24 mg
Vas

2 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

112 mg
Nátrium

50 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.5 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

46.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

55 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

53 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

57 micro

Összesen 231 kcal

Elkészítés

A banánokat pépesítjük egy aprítóban, a kókuszt, a kakaót, a zabpelyhet és a szódabikarbónát összekeverjük.
A vajat meglangyosítjuk, majd a száraz hozzávalókhoz öntjük a mézzel, a banánnal és a tojással együtt. Gyorsan összedolgozzuk, hogy ne ragadjon, egy csatos tortaformát sütőpapírral kibélelünk és belesimítjuk a tésztát.
Előmelegített sütőben 180°-on megsütjük.
Az étcsokoládét gőz felett felolvasztjuk, a kihűlt tészta tetejére simítjuk, majd hűtőszekrénybe tesszük megdermedni. A megmosott félbevágott epreket a torta tetejére helyezzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Hasonló receptek

Összes epertorta

Tejszínes epertorta Nyanyától

Tejszínes epertorta

Tejszínes-túrós epertorta

Eperhabos torta

Anyáknapi epertorta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

répatorta

Répatorta egyszerűen és szaftosan

A répatorta okkal a világ egyik legnépszerűbb desszertje, hiszen mennyei finom, egyszerre puha és szaftos, ugyanakkor nagyon egyszerűen elkészíthető. Mindössze pár apróságra kell ...

Rosanics Petra

epertorta

Legegyszerűbb epertorta

Három gyönyörűen rózsaszín réteg, végtelen mennyiségű eper, retró hangulat: az alábbi torta mindezeket nyújtja az őt elkészítőknek. Süssük meg az eperszezon csúcsán, amikor a ...

Lakos Benedek

máktorta

Lisztmentes máktorta mascarponekrémmel és gránátalmával

Nagyon kedveljük az egyszerű, sallangmentes és klasszikus recepteket. Ez a mákos sütemény is ilyen: szuper szaftos, puha, könnyű, ugyanakkor gazdag és karakteres mákhangsúlyos íze van. A ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept