Nosalty logó

Csokis granola

Name: Csokis granola
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 g Zabpehely; 2 ek Mogyoróvaj; 3 ek Cukrozatlan kakaópor; 0 ízlés szerint Fahéj; 50 g Földimogyoró vagy bármi dióféle amit szeretsz (mandula, kesudió, mogyoró stb.), ízlés szerint; 1 dl Víz kb.; 2 ek Erythritol vagy cukor (bármi, amivel szívesen édesítesz); 50 g Aszalt áfonya bármilyen aszalt gyümölcs ízlés szerint

VaAnVi

Csokis granola

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g zabpehely
2 ek mogyoróvaj
3 ek cukrozatlan kakaópor
fahéj ízlés szerint
50 g földimogyoró (vagy bármi dióféle amit szeretsz (mandula, kesudió, mogyoró stb.), ízlés szerint)
1 dl víz (kb.)
2 ek erythritol (vagy cukor (bármi, amivel szívesen édesítesz))
50 g aszalt áfonya (bármilyen aszalt gyümölcs ízlés szerint)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

369

Kalória

13g

Fehérje

52.1g

Szénhidrát

14.7g

Zsír

31.5g

Víz

Koleszterin

10g

Élelmi rost

9.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
46% Szénhidrát
13% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
8g mogyoróvaj

48 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
0g fahéj

0 kcal
13g földimogyoró

71 kcal
25g víz

0 kcal
5g erythritol

0 kcal
13g aszalt áfonya

43 kcal

Összesen 369 kcal

12% Fehérje
46% Szénhidrát
13% Zsír

200g zabpehely

758 kcal
32g mogyoróvaj

191 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
0g fahéj

0 kcal
50g földimogyoró

284 kcal
100g víz

0 kcal
20g erythritol

0 kcal
50g aszalt áfonya

174 kcal

Összesen 1475 kcal

12% Fehérje
46% Szénhidrát
13% Zsír

41.5g zabpehely

157 kcal
6.6g mogyoróvaj

40 kcal
6.2g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
0g fahéj

0 kcal
10.4g földimogyoró

59 kcal
20.7g víz

0 kcal
4.1g erythritol

0 kcal
10.4g aszalt áfonya

36 kcal

Összesen 306 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
46% Szénhidrát
13% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

13 g

Zsír

Összesen

14.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

563.9 g
Cink

3 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

52 mg
Vas

4 mg
Magnézium

141 mg
Foszfor

334 mg
Nátrium

10 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

52.1 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

31.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

55 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

93 micro

Összesen 369 kcal

12% Fehérje
46% Szénhidrát
13% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

52.2 g

Zsír

Összesen

58.7 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2255.5 g
Cink

12 mg
Szelén

67 mg
Kálcium

207 mg
Vas

16 mg
Magnézium

564 mg
Foszfor

1335 mg
Nátrium

42 mg
Réz

3 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

208.5 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

40 mg

Víz

Összesen

126.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

221 micro
Kolin:

131 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

371 micro

Összesen 1475 kcal

12% Fehérje
46% Szénhidrát
13% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.8 g

Zsír

Összesen

12.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

467.9 g
Cink

2 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

43 mg
Vas

3 mg
Magnézium

117 mg
Foszfor

277 mg
Nátrium

9 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

43.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

26.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

77 micro

Összesen 306 kcal

Elkészítés

A vízben oljuk fel a cukrot. Keverjük össze a többi hozzávalót, kivétel az aszalványokat. A magvakat érdemes számunk kényelmes nagyságúra aprítani.
Kis részletekben adagoljuk a cukros vizet, ezzel érjük el a kívánt állagot, ami nem túl folyós, de azért a hozzávalók összetapadnak.
Kóstolás! Itt még tudunk az ízeken finomítani.
Sütőtálcára terítve közepes lángon kb. 180 fokon sütőben süssük úgy, hogy 5-10 percenként átkeverjük. Kb. 40 perc kell neki, de érdemes figyelni.
Adjuk hozzá az aszalványokat, és tegyük üvegbe. Ez a recept egy kakaós alaprecept úgymond, de a granolát ízlés szerint lehet alakítani.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Karácsonyi magvas ropogós háromszögek

Házi müzliszelet aszalt barackkal és chia maggal

Banános müzli

Kovászos müzliszelet mézeskalács fűszerezéssel

Gluténmentes, majdnem nyers, vegán, almás müzliszelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

túrógombóc

Túrógombóc hagyományosan

A főzés közben a fazékban gőzölgő tészta illata, a pirított morzsa sercegése, a kész gombócot keresztülhasító villa siklása - ez mind-mind a tökéletes túrógombóc ismérve. ...

Rosanics Petra

sült gyümölcs

Ropogós sült banán villámgyorsan

Tökéletes gyors nasi, ha valami édesre vágysz. Kívül ropogós, belül puha és krémes. Eheted fagyival, mogyorókrémmel vagy karamellszósszal, de magában is isteni finom. Ha nem szeretnél ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept