Nosalty logó

Csokis keksz fehér babból

gluténmentes
vegán

Hankusz Sára

4adag

Idő

28p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

350 g fehérbab (1 konzerv)
105 g tahini
4 ek juharszirup (ízlés szerint)
1 ek citromlé (ízlés szerint)
1 teáskanál vaníliaaroma
1 teáskanál sütőpor
1 csipet só
120 g étcsokoládé

Tápanyag és kalória

644

Kalória

26.6g

Fehérje

88.2g

Szénhidrát

22.7g

Zsír

17.7g

Víz

2.4g

Koleszterin

17.8g

Élelmi rost

25.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
56% Szénhidrát
15% Zsír

88g fehérbab

291 kcal
26g tahini

150 kcal
15g juharszirup

39 kcal
2g citromlé

0 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
30g étcsokoládé

164 kcal

Összesen 644 kcal

17% Fehérje
56% Szénhidrát
15% Zsír

350g fehérbab

1166 kcal
105g tahini

599 kcal
60g juharszirup

156 kcal
8g citromlé

2 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
120g étcsokoládé

655 kcal

Összesen 2578 kcal

17% Fehérje
56% Szénhidrát
15% Zsír

54g fehérbab

180 kcal
16.2g tahini

92 kcal
9.3g juharszirup

24 kcal
1.2g citromlé

0 kcal
0.8g vaníliaaroma

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
18.5g étcsokoládé

101 kcal

Összesen 397 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
56% Szénhidrát
15% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

26.6 g

Zsír

Összesen

22.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1190.5 g
Cink

5 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

352 mg
Vas

12 mg
Magnézium

239 mg
Foszfor

523 mg
Nátrium

42 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

88.2 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

17.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

366 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

10 micro

Összesen 644 kcal

17% Fehérje
56% Szénhidrát
15% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

106.4 g

Zsír

Összesen

91 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

25 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4762.2 g
Cink

21 mg
Szelén

49 mg
Kálcium

1410 mg
Vas

49 mg
Magnézium

954 mg
Foszfor

2092 mg
Nátrium

170 mg
Réz

6 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

352.6 g
Cukor

101 mg
Élelmi rost

71 mg

Víz

Összesen

70.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1463 micro
Kolin:

233 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

31 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

38 micro

Összesen 2578 kcal

17% Fehérje
56% Szénhidrát
15% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.4 g

Zsír

Összesen

14 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

734.9 g
Cink

3 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

218 mg
Vas

8 mg
Magnézium

147 mg
Foszfor

323 mg
Nátrium

26 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

54.4 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

10.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

226 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6 micro

Összesen 397 kcal

Elkészítés

A fehér babot mossuk át, és töröljük szárazra egy papírtörlővel.
Tegyük egy turmixba. Mehet még hozzá tahini, juharszirup, citromlé, sütőpor és egy csipet só. Daráljuk krémesre.
Szedjük egy tálba, és adjuk hozzá az apróra vágott étcsokit. Keverjük át alaposan. Mehet a hűtőbe 1 órára (ha nincs rá idő, úgyis összeáll)
Formázzunk belőle kanál segítségével keksz formákat és tegyük sütőpapíros tepsire.
180 fokon kb. 17-18 perc alatt süssük készre. Még melegen tegyünk a tetejére 1-2 szem csokit és ízlés szerint pici sót. Hagyjuk kihűlni és utána fogyasszuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 18 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

A csokis keksz, azaz a choclate chip cookie, igazi klasszikus a kekszek között. Mi most elkészítettük a diétás verzióját. Vegán, gluténmentes és nagyon rostdús. A babtól nem kell megijedni, nem érződik a sütiben.:)

Hasonló receptek

Összes csokis keksz

Flamand csokis tallérok

Glutén- és laktózmentes csokidarabkás keksz

Amerikai csokoládédarabkás keksz

Nutellás diós keksz

Narancsos-csokis keksz lara konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Vegán csokis keksz

Ebből az adagból 6 db keksz lesz.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept