Nosalty logó

Csokis keksz egy személyre mikróban

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek kókuszreszelék
1 púpozott ek finomliszt (nálam darált zabpehely)
1 csipet sütőpor
1 csipet só
2 dkg almapüré (vagy banánpüré: 2 ek)
1 csepp méz
1 csepp vanília kivonat
1 ek tej
1 ek csokoládéforgács (1 kocka csoki apró darabokra vágva)

Tápanyag és kalória

165

Kalória

3.2g

Fehérje

23.6g

Szénhidrát

6.5g

Zsír

20.3g

Víz

560mg

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

6.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
45% Szénhidrát
11% Zsír

6g kókuszreszelék

40 kcal
20g finomliszt

73 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
20g almapüré

8 kcal
0g méz

0 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
10g tej

6 kcal
7g csokoládéforgács

38 kcal

Összesen 165 kcal

6% Fehérje
45% Szénhidrát
11% Zsír

6g kókuszreszelék

40 kcal
20g finomliszt

73 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
20g almapüré

8 kcal
0g méz

0 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
10g tej

6 kcal
7g csokoládéforgács

38 kcal

Összesen 165 kcal

6% Fehérje
45% Szénhidrát
11% Zsír

9.5g kókuszreszelék

63 kcal
31.7g finomliszt

116 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
31.7g almapüré

13 kcal
0g méz

0 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
15.9g tej

9 kcal
11.1g csokoládéforgács

61 kcal

Összesen 262 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
45% Szénhidrát
11% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.2 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

110.5 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

49 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.6 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

20.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 165 kcal

6% Fehérje
45% Szénhidrát
11% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.2 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

110.5 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

49 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.6 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

20.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 165 kcal

6% Fehérje
45% Szénhidrát
11% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

10.3 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

175.5 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

33 mg
Vas

2 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

78 mg
Nátrium

15 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.5 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

32.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

15 micro

Összesen 262 kcal

Elkészítés

A kókuszreszeléket, a lisztet, a sót és a sütőport egy kis tálkában összekeverjük.
Ehhez hozzáadjuk a gyümölcspépet (én villával összetört banánt használtam: 2 ek-nyit). Mézzel és vaníliaaromával ízesítjük.
Hozzáadjuk a tejet, majd elkeverjük. Ha túl sűrű, lazíthatjuk egy kevés tejjel, ha túl híg, adunk hozzá még egy kevés lisztet.
Belekeverjük a csokidarabokat.
A masszából egy (olajozott) mikrózható tányérra kis halmokat rakunk.
A mikróban kb. 2-3 perc alatt készre "sütjük". Amikor kivesszük, még lágy, de hűlés utánmegfelelő állagú lesz.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 2 p

Egészséges alternatíva a a csokis kekszre....mert mikrós sütit nem csak bögrében lehet csinálni! :D Az eredeti receptet egy külföldi oldalon találtam. Kicsit átalakítottam. http://www.foodiefiasco.com Senki ne várjon tőle csodát, nem lesz olyan, mint egy bolti keksz, viszont annál egészségesebb hozzávalókból készül. Arra kiválóan alkalmas, ha vágyunk egy kis édességre, ami finom, gyorsan elkészül, de nem hizlaló! :)

Hasonló receptek

Összes mikrós süti

Brownie bögrében diétásan

Fehérjés bögrés süti

Mikrós túrótorta

Mikrós fahéjas süti

Mákos mikrós süti mézes csokiöntettel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

mikrós süti

Pikkpakk mikrós brownie

Ha időhiányban szenvedünk, esetleg nincsen sütő a házban, vagy csak lusták vagyunk, akkor íme az ultimate ötperces sütemény! Kakaós-csokoládés brownie, némi mogyoróvajjal pimpelve, ...

Rosanics Petra

édes kifli

Cavallucci - karácsonyi sütik Marchéból

A cavallucci egy hagyományos olasz karácsonyi süti, amely Toscanában leginkább egy rusztikus puszedlihez hasonlít, Marche régióban viszont patkó, kifli vagy a neve alapján kis csikó ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept