Nosalty logó

Csokis-kókuszos-banános pite

Évi néni

9adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 nagy db banán (nettó 20 dkg)
2 db tojás
2 dl joghurt
8 dkg étcsokoládé
0.5 dl kókuszolaj
6 g kókuszreszelék
9 dkg gyümölcscukor
1 teáskanál vanília kivonat
2 ek cukrozatlan kakaópor (100 %-os)
8 dkg teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
10 dkg tönkölybúza liszt
1 teáskanál sütőpor

Tápanyag és kalória

246

Kalória

6.1g

Fehérje

35.1g

Szénhidrát

10.5g

Zsír

40.2g

Víz

43.6g

Koleszterin

Élelmi rost

17.7g

Cukor

Egy adagban
9 adagban
100 grammban

7% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír

21g banán

12 kcal
12g tojás

15 kcal
22g joghurt

14 kcal
9g étcsokoládé

49 kcal
5g kókuszolaj

42 kcal
1g kókuszreszelék

4 kcal
10g gyümölcscukor

37 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
9g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

30 kcal
11g tönkölybúza liszt

38 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 246 kcal

7% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír

190g banán

108 kcal
110g tojás

138 kcal
200g joghurt

122 kcal
80g étcsokoládé

437 kcal
43g kókuszolaj

379 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal
90g gyümölcscukor

331 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
80g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

270 kcal
100g tönkölybúza liszt

338 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 2209 kcal

7% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír

20.6g banán

12 kcal
11.9g tojás

15 kcal
21.7g joghurt

13 kcal
8.7g étcsokoládé

47 kcal
4.6g kókuszolaj

41 kcal
0.7g kókuszreszelék

4 kcal
9.8g gyümölcscukor

36 kcal
0.4g vanília kivonat

0 kcal
2.2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
8.7g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

29 kcal
10.8g tönkölybúza liszt

37 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 239 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
9 adagban
100 grammban

7% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

10.5 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

44 mg

Ásványi anyagok

Összesen

311 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

47 mg
Vas

2 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

162 mg
Nátrium

31 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35.1 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

40.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

94 micro

Összesen 246 kcal

7% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

54.9 g

Zsír

Összesen

94.2 g
Telített zsírsav

63 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

392 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2799.4 g
Cink

12 mg
Szelén

63 mg
Kálcium

423 mg
Vas

20 mg
Magnézium

535 mg
Foszfor

1454 mg
Nátrium

281 mg
Réz

3 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

316.1 g
Cukor

159 mg
Élelmi rost

36 mg

Víz

Összesen

362 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

214 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

83 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

172 micro
Kolin:

331 mg
Retinol - A vitamin:

209 micro
α-karotin

36 micro
β-karotin

71 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

850 micro

Összesen 2209 kcal

7% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.9 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

43 mg

Ásványi anyagok

Összesen

303.5 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

46 mg
Vas

2 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

158 mg
Nátrium

31 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

34.3 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

39.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

92 micro

Összesen 239 kcal

Elkészítés

A banánt meghámozzuk, villával összetörjük.
A csokoládét és a kókuszolajat mikróban kissé folyósra melegítjük, majd minden hozzávalót összekeverünk.
Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük.
180 fokra előmelegített sütőben 30-35 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 25x20

A fiam végre elkezdett enni. Két nap alatt három féle "lusta asszony" pitéjét sütöttem meg, és mind nagyon ízlett neki, így gondoltam, minden nap meglepem valami sütivel, hátha kis erőre kap.

Hasonló receptek

Összes kevert sütemény

Boci szelet

Sós-mogyorós sütemény

Céklatorta egészségesen

Meggyes-diós szelet

Lisztmentes zabsüti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

kevert sütemény

Tavaszi matchás-málnás loaf

A matcha és málna különleges harmóniája egy frissítő citromos süteményben, ami egy igazán különleges desszertélményt nyújt. A matchapor, amely gazdag antioxidánsokban, nemcsak szép ...

Lurpak

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept