Nosalty logó

Csokis-kókuszos egyensúly süti

Name: Csokis-kókuszos egyensúly süti
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 7
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tojás; 15 dkg Finomliszt; 15 dkg Cukor; 15 dkg Margarin; 1 kk Sütőpor; 1 kk Fahéj őrölt; reszelt 1 citromból nyert Citromhéj; 4 ek Kókuszreszelék; 100 g Étcsokoládé

zsuzsuu

7adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db tojás
15 dkg finomliszt
15 dkg cukor
15 dkg margarin
1 kk sütőpor
1 kk fahéj (őrölt)
1 citromból nyert citromhéj
4 ek kókuszreszelék
100 g étcsokoládé

Tápanyag és kalória

456

Kalória

6.7g

Fehérje

47.9g

Szénhidrát

26.8g

Zsír

28.1g

Víz

104g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

28.7g

Cukor

Egy adagban
7 adagban
100 grammban

6% Fehérje
44% Szénhidrát
25% Zsír

31g tojás

40 kcal
21g finomliszt

78 kcal
21g cukor

83 kcal
21g margarin

154 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal
3g kókuszreszelék

23 kcal
14g étcsokoládé

78 kcal

Összesen 456 kcal

6% Fehérje
44% Szénhidrát
25% Zsír

220g tojás

277 kcal
150g finomliszt

546 kcal
150g cukor

581 kcal
150g margarin

1076 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal
24g kókuszreszelék

158 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal

Összesen 3188 kcal

6% Fehérje
44% Szénhidrát
25% Zsír

27.4g tojás

35 kcal
18.7g finomliszt

68 kcal
18.7g cukor

72 kcal
18.7g margarin

134 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.7g citromhéj

0 kcal
3g kókuszreszelék

20 kcal
12.5g étcsokoládé

68 kcal

Összesen 397 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
7 adagban
100 grammban

6% Fehérje
44% Szénhidrát
25% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

26.8 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

104 mg

Ásványi anyagok

Összesen

315.6 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

51 mg
Vas

2 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

144 mg
Nátrium

68 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

47.9 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

28.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

220 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

87 mg
Retinol - A vitamin:

209 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

134 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

148 micro

Összesen 456 kcal

6% Fehérje
44% Szénhidrát
25% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

46.7 g

Zsír

Összesen

187.7 g
Telített zsírsav

61 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

76 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

42 g
Koleszterin

728 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2209.2 g
Cink

6 mg
Szelén

119 mg
Kálcium

354 mg
Vas

14 mg
Magnézium

230 mg
Foszfor

1007 mg
Nátrium

474 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

335.2 g
Cukor

201 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

196.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1540 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

149 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

134 micro
Kolin:

609 mg
Retinol - A vitamin:

1462 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

941 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1033 micro

Összesen 3188 kcal

6% Fehérje
44% Szénhidrát
25% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

23.4 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

275.5 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

44 mg
Vas

2 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

126 mg
Nátrium

59 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

41.8 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

24.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

192 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

76 mg
Retinol - A vitamin:

182 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

117 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

129 micro

Összesen 397 kcal

Elkészítés

A tojásokat szétválasztjuk. A fehérjékből kemény habot verünk 1 ek cukorral (és egy kis csipet sóval).
A maradék cukrot habosra keverjük a margarinnal és a tojások sárgájával. Hozzáadjuk a reszelt citromhéjat.
A lisztet összeszitáljuk a fahéjjal és a sütőporral, majd beleszórjuk a csokit, a kókuszt, és jól elkevrejük.
A fölvert tojásfehérjét a lisztes keverékkel felváltva a margarinos krémbe keverjük. Ügyeljünk arra, hogy a habot minél kevésbé törjük össze!
A tésztát egy sütőpapírral bélelt 20×30 cm-es tepsibe (vagy tortaformába) öntjük, és egyenletesre simítjuk a felszínét.
180 fokra előmelegített sütőben addig sütjük, amíg a beleszúrt fogpiszkálóra már nem ragad tészta. Vigyázzunk, hogy ne szárítsuk túl!
Ha kész, és kihűlt, tetszőleges szeletekre vágjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Tepsi mérete: 20x30

A legjobb barátnőm bulijára készítettem el ezt a sütit, és nagyon finom lett! Az eredtei receptet egy újságban találtam, ezt módosítottam. Gyümölcs helyett csokit és kókuszt szórtam bele. Elég egyszerű elkészíteni, és nagyon finom! Sok sikert! :)

Hasonló receptek

Összes egyensúly süti

Cseresznyés-meggyes lepény

Egyensúlytésztás szilvás lepény

Egyensúly tészta szilvával

Meggyes-pudingos sütemény székely módra

Szőlő-szelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

karamellás sütemény

Ropogós karamellizált kalács

Az ünnepekre tökéletes választás ez az elegáns, nagyon izgalmas mégis egyszerűen elkészíthető desszert. A kalács külseje tökéletesen ropogós lesz a karamellizálódott cukros-vajas ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept