Nosalty logó

Csokis-kókuszos-málnás süti

Name: Csokis-kókuszos-málnás süti
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 125 g Melaszos nádcukor; 125 g Margarin; 1 db Tojás; 1 teáskanál Szegfűszeg őrölt; 1 csipet Só; 2 dl Joghurt natúr; 3 ek Cukrozatlan kakaópor; 300 g Finomliszt; 1 csomag Sütőpor; 10 dkg Kókuszchips; 200 g Málna

ze(n)derta

6adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

125 g melaszos nádcukor
125 g margarin
1 db tojás
1 teáskanál szegfűszeg (őrölt)
1 csipet só
2 dl joghurt (natúr)
3 ek cukrozatlan kakaópor
300 g finomliszt
1 csomag sütőpor
10 dkg kókuszchips
200 g málna

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

581

Kalória

9.9g

Fehérje

71.6g

Szénhidrát

30.8g

Zsír

74.4g

Víz

34.3g

Koleszterin

8.1g

Élelmi rost

24.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
39% Szénhidrát
17% Zsír

21g melaszos nádcukor

79 kcal
21g margarin

149 kcal
9g tojás

12 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g só

0 kcal
33g joghurt

20 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
50g finomliszt

182 kcal
2g sütőpor

1 kcal
17g kókuszchips

110 kcal
33g málna

17 kcal

Összesen 581 kcal

5% Fehérje
39% Szénhidrát
17% Zsír

125g melaszos nádcukor

475 kcal
125g margarin

896 kcal
55g tojás

69 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g só

0 kcal
200g joghurt

122 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
12g sütőpor

6 kcal
100g kókuszchips

660 kcal
200g málna

104 kcal

Összesen 3492 kcal

5% Fehérje
39% Szénhidrát
17% Zsír

10.9g melaszos nádcukor

41 kcal
10.9g margarin

78 kcal
4.8g tojás

6 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g só

0 kcal
17.4g joghurt

11 kcal
2.6g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
26.2g finomliszt

95 kcal
1g sütőpor

1 kcal
8.7g kókuszchips

58 kcal
17.4g málna

9 kcal

Összesen 305 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
39% Szénhidrát
17% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

9.9 g

Zsír

Összesen

30.8 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

915.2 g
Cink

1 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

237 mg
Vas

3 mg
Magnézium

67 mg
Foszfor

383 mg
Nátrium

199 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

71.6 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

74.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

193 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

182 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

133 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

97 micro

Összesen 581 kcal

5% Fehérje
39% Szénhidrát
17% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

59.5 g

Zsír

Összesen

184.9 g
Telített zsírsav

85 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

57 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

34 g
Koleszterin

206 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5491.2 g
Cink

9 mg
Szelén

146 mg
Kálcium

1420 mg
Vas

16 mg
Magnézium

399 mg
Foszfor

2295 mg
Nátrium

1197 mg
Réz

3 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

429.9 g
Cukor

148 mg
Élelmi rost

49 mg

Víz

Összesen

446.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1159 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

55 mg
D vitamin:

44 micro
K vitamin:

134 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

178 micro
Kolin:

272 mg
Retinol - A vitamin:

1091 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

796 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

581 micro

Összesen 3492 kcal

5% Fehérje
39% Szénhidrát
17% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

16.1 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

478.7 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

124 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

200 mg
Nátrium

104 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.5 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

38.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

101 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

95 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

69 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

51 micro

Összesen 305 kcal

Elkészítés

A margarint habosra keverjük a cukorral és az egész tojással.
Belekeverjük a szegfűszeget és a sót, majd a joghurtot.
A lisztbe belekeverjük a kakaóport és a sütőport, majd óvatosan a vajas keverékbe forgatjuk (inkább kemény tésztát kell kapjunk).
Egy 22x28 cm-es,kivajazott, kilisztezett tepsibe simítjuk, majd a tetejére szórjuk a kókuszchips-et és megszórjuk a málnával.
Előmelegített, 180 C-os sütőben kb. 20 perc alatt tűpróbáig sütjük.
Hagyjuk kicsit hűlni, majd felkockázzuk és tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p

Kíváncsi voltam hogyan megy egymáshoz a kókusz, a málna és a szegfűszeg. Azt hiszem összeilló triumvirátust alkotnak! Mivel a melaszos nádcukor kevésbé édes, mint a fehérített kristálycukor, így inkább keserű-csokis, mintsem gejl, de a csokirajongók úgyis így szeretik, nem? ;-)

Hasonló receptek

Összes kevert sütemény

Meggyes-kakaós sütemény

Gőzölt naspolyás puding

Rebarbarás kevert süti

Zsuzsi almása

Mandulás-csokis sütemény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

morzsás süti

Szilvás crumble tejmentesen

A crumble mindig egy jó választás, hiszen ízlés szerinti gyümölccsel el lehet készíteni, és pikk-pakk elkészül. Mi most egy őszre hangolódó fahéjas-szilvásat készítettünk ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept