Nosalty logó

Csokis kókuszos ropogós Vanilili konyhájából

6adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

25 dkg teljes kiőrlésű liszt (sima liszt is használható)
15 dkg kókuszreszelék
15 dkg zabpehely
3 ek cukrozatlan kakaópor
1 csomag sütőpor
30 dkg vaj (+ a tepsi kikenéséhez)
1 teáskanál rum (rumaroma, vaníliaaroma is lehet)

A mázhoz

200 g nádcukor (porcukorral helyettesíthető)
3 ek cukrozatlan kakaópor
15 dkg vaj

Tápanyag és kalória

1087

Kalória

11.7g

Fehérje

92.9g

Szénhidrát

80.8g

Zsír

21.9g

Víz

161.3g

Koleszterin

15.8g

Élelmi rost

35.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
45% Szénhidrát
39% Zsír

A tésztához

42g teljes kiőrlésű liszt

138 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
25g zabpehely

95 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
2g sütőpor

1 kcal
50g vaj

359 kcal
1g rum

1 kcal

A mázhoz

33g nádcukor

127 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
25g vaj

179 kcal

Összesen 1087 kcal

6% Fehérje
45% Szénhidrát
39% Zsír

A tésztához

250g teljes kiőrlésű liszt

830 kcal
150g kókuszreszelék

990 kcal
150g zabpehely

569 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
12g sütőpor

6 kcal
300g vaj

2151 kcal
3g rum

7 kcal

A mázhoz

200g nádcukor

760 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
150g vaj

1076 kcal

Összesen 6525 kcal

6% Fehérje
45% Szénhidrát
39% Zsír

A tésztához

19.6g teljes kiőrlésű liszt

65 kcal
11.8g kókuszreszelék

78 kcal
11.8g zabpehely

45 kcal
2.4g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
23.5g vaj

169 kcal
0.2g rum

1 kcal

A mázhoz

15.7g nádcukor

60 kcal
2.4g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
11.8g vaj

84 kcal

Összesen 512 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
45% Szénhidrát
39% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

11.7 g

Zsír

Összesen

80.8 g
Telített zsírsav

53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

161 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1201.9 g
Cink

3 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

239 mg
Vas

5 mg
Magnézium

161 mg
Foszfor

580 mg
Nátrium

190 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

92.9 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

21.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

513 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

503 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

121 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

140 micro

Összesen 1087 kcal

6% Fehérje
45% Szénhidrát
39% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

69.9 g

Zsír

Összesen

484.7 g
Telített zsírsav

321 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

116 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

21 g
Koleszterin

968 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7211.6 g
Cink

20 mg
Szelén

118 mg
Kálcium

1434 mg
Vas

32 mg
Magnézium

966 mg
Foszfor

3478 mg
Nátrium

1137 mg
Réz

5 mg
Mangán

21 mg

Szénhidrát

Összesen

557.3 g
Cukor

210 mg
Élelmi rost

95 mg

Víz

Összesen

131.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3078 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

41 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

166 micro
Kolin:

268 mg
Retinol - A vitamin:

3020 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

724 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

843 micro

Összesen 6525 kcal

6% Fehérje
45% Szénhidrát
39% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

38 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

76 mg

Ásványi anyagok

Összesen

565.6 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

112 mg
Vas

2 mg
Magnézium

76 mg
Foszfor

273 mg
Nátrium

89 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

43.7 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

10.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

241 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

237 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

57 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

66 micro

Összesen 512 kcal

Elkészítés

A tésztához

A sütőt melegítsük elő 170 fokra.
Keverjük össze a száraz hozzávalókat, majd adjuk hozzá a megolvasztott vajat és a rumot. Dolgozzuk össze alaposan. Ha puhábbra szeretnénk a sütit, nem ropogósra, akkor rakjunk még hozzá olvasztott vajat, vagy egy kis folyadékot (tejet, vagy még egy kis rumot :D).
Kivajazott tepsibe (kb. 20x30 cm) simítsuk bele a masszát. Szurkáljuk meg villával, és süssük 13-15 percig.

A mázhoz

Alacsony lángon főzzük össze a mázhoz valókat folyamatos keverés mellett, amíg homogén nem lesz. Ha porcukrot használunk, akkor nem kell főzni, hanem az átszitált porcukrot keverjük össze a kakaóval, majd az olvasztott vajjal, amíg sima nem lesz.
A forró süteményre öntsük rá a mázat. Ha egy kicsit már megdermedt, akkor szeletelhetjük is. Melegen nagyon finom, a maradékot rakjuk fémdobozba, hogy ne száradjon ki.
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20x30x5

Ezt a receptet sok másik összegyúrásával hoztam össze. Nagyon szeretem, mert gyorsan elkészül és isteni az íze. Tökéletes kávézáshoz, ebéd utánra, kirándulásokhoz. Dobozban több napig eláll, már ha marad. (: Ha puhábbra szeretnéd a sütit, akkor érdemes a zabpelyhet előfőzni, így a végeredmény kevésbé kemény. Én jobb szeretem, ha ropogós, de ahány ház, annyi szokás. (:

Hasonló receptek

Összes csokis süti

Extra kakaós süti tojás nélkül

Nutellás karácsonyfa

Csokis-meggyes Sündy konyhájából

Medeno srce - Mézes szív

Kétcsokis csíkos süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokis süti

Villámgyors láva cake

A láva cake, más néven csokiszuflé vagy láva süti kevés alapanyagból készül, percek alatt összedobható, mégis olyan hatást kelt, mintha órákig szenvedtél volna vele. A titka az ...

Fekete Melinda

csokis süti

Lávasüti

Ha gyorsan akartok villantós desszertet varázsolni az asztalra, akkor készítsétek el ezt a pofonegyszerű lávasütit. Ez a francia édesség ugyanis egyáltalán nem igényel komoly konyhai ...

Rosanics Petra

máglyarakás

Máglyarakás tényleg szaftosan

Aki evett már kiszáradt, fullasztó mágylarakást, az bizony tudhatja, milyen a pokol. Nos, szerencsére a most következő receptúra abszolút nem ilyen desszertet eredményez: ha követjük a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept