édes süti reform süti

Csokis kókuszos süti cukormentesen

NS

NS

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 0.8 bögre tönkölybúza liszt (2,5 dl-es bögre)
• 0.3 bögre zabkorpa
• 1 csomag sütőpor
• 75 g kókuszreszelék (bio)
• 1 teáskanál stevia por
• 2.5 dl rizstej
• 1 db tojás
• 85 g étcsokoládé (steviával édesített, apróra tört)

• gyors
• magyar
• anyák napja

Tápanyag és kalória

396

Kalória

9g

Fehérje

47.2g

Szénhidrát

21.6g

Zsír

69.4g

Víz

46.7g

Koleszterin

8.6g

Élelmi rost

16.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 28g tönkölybúza liszt

  95 kcal

• 5g zabkorpa

  13 kcal

• 3g sütőpor

  2 kcal

• 19g kókuszreszelék

  124 kcal

• 0g stevia por

  0 kcal

• 63g rizstej

  29 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 21g étcsokoládé

  116 kcal

Összesen 396 kcal

• 6% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 113g tönkölybúza liszt

  380 kcal

• 21g zabkorpa

  52 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

• 75g kókuszreszelék

  495 kcal

• 0g stevia por

  0 kcal

• 250g rizstej

  118 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 85g étcsokoládé

  464 kcal

Összesen 1584 kcal

• 6% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 18.4g tönkölybúza liszt

  62 kcal

• 3.5g zabkorpa

  9 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 12.3g kókuszreszelék

  81 kcal

• 0g stevia por

  0 kcal

• 40.9g rizstej

  19 kcal

• 9g tojás

  11 kcal

• 13.9g étcsokoládé

  76 kcal

Összesen 259 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9 g

Zsír

• Összesen

  21.6 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  47 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1344.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  329 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  108 mg

• Foszfor

  591 mg

• Nátrium

  293 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  47.2 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  69.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  59 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  36 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  24 micro

• Kolin:

  43 mg

• Retinol - A vitamin:

  59 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  125 micro

Összesen 396 kcal

• 6% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  36.2 g

Zsír

• Összesen

  86.2 g

• Telített zsírsav

  61 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  187 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5379.2 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  60 mg

• Kálcium

  1316 mg

• Vas

  18 mg

• Magnézium

  433 mg

• Foszfor

  2363 mg

• Nátrium

  1171 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  188.9 g

• Cukor

  68 mg

• Élelmi rost

  34 mg

Víz

• Összesen

  277.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  237 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  145 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  96 micro

• Kolin:

  171 mg

• Retinol - A vitamin:

  235 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  28 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  498 micro

Összesen 1584 kcal

• 6% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.9 g

Zsír

• Összesen

  14.1 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  31 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  880.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  215 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  71 mg

• Foszfor

  387 mg

• Nátrium

  192 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30.9 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  45.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  39 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  24 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  28 mg

• Retinol - A vitamin:

  38 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  82 micro

Összesen 259 kcal

Elkészítés

1. A száraz alapanyagokat elkeverjükegy tálban, egy másik tálban pedig a tejet és a tojást.
2. A két tál tartalmát egybeöntjük,és alaposan megkeverjük.
3. A püspökkenyér sütőformát kibéleljüksütőpapírral, majd belekanalazzuka tésztát.
4. Előmelegített 180 fokos sütőben kb. 30 percig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Ezt a receptet a Troll a konyhámban blogján találtam, és akkor leltem rá, amikor egy gyors kókuszos-csokis sütit kerestem. A recept nagyon finom, gyorsan elkészíthető, és még a páromnak is ízlett, aki nem nagy kókusz-rajongó. :) Elképzelésem szerint paleos lisztekkel is elkészíthető, bár így nem próbáltam. A fotón nem igazán kivehető, de ez három szelet a sütiből.. Igyekszem a jövőben jobban érzékeltetni! ;)

Hasonló receptek

Összes reform süti

Mákos kevert minimális ch-val

Csokis-meggyes darasüti

Almás béles -Almás pite 5.

Mindenmentes mandulás süti

Fitness tökös-mákos rolád

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• mákos süti
• őzgerinc sütemény
• püspökkenyér
• kókuszos süti
• gőzgombóc

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

őzgerinc sütemény

Hagyományos méteres kalács

A méteres kalács vagy méteres sütemény a húsvéti klasszikusok közé sorolható, amivel lehet sokan nem is találkoztak még. Aki viszont ismeri, annak biztosan közel áll a szívéhez. ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept