Nosalty logó

Csokis-kókuszos zabkeksz

Name: Csokis-kókuszos zabkeksz
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tojás; 70 g Kókuszzsír; 8 dkg Kókuszcukor vagy nyírfacukor; 4 csepp Rumaroma; 120 g Zabpehely; 70 g Kókuszliszt; 1 csipet Só; 1 csomag Sütőpor; 50 g Étcsokoládé

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
70 g kókuszzsír
8 dkg kókuszcukor (vagy nyírfacukor)
4 csepp rumaroma
120 g zabpehely
70 g kókuszliszt
1 csipet só
1 csomag sütőpor
50 g étcsokoládé

Tápanyag és kalória

498

Kalória

11.1g

Fehérje

52.6g

Szénhidrát

27.1g

Zsír

21.9g

Víz

91g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

25.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
47% Szénhidrát
24% Zsír

28g tojás

35 kcal
18g kókuszzsír

156 kcal
20g kókuszcukor

78 kcal
0g rumaroma

0 kcal
30g zabpehely

114 kcal
18g kókuszliszt

45 kcal
0g só

0 kcal
3g sütőpor

2 kcal
13g étcsokoládé

68 kcal

Összesen 498 kcal

10% Fehérje
47% Szénhidrát
24% Zsír

110g tojás

138 kcal
70g kókuszzsír

624 kcal
80g kókuszcukor

312 kcal
0g rumaroma

0 kcal
120g zabpehely

455 kcal
70g kókuszliszt

181 kcal
0g só

0 kcal
12g sütőpor

6 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal

Összesen 1989 kcal

10% Fehérje
47% Szénhidrát
24% Zsír

21.5g tojás

27 kcal
13.7g kókuszzsír

122 kcal
15.6g kókuszcukor

61 kcal
0g rumaroma

0 kcal
23.4g zabpehely

89 kcal
13.7g kókuszliszt

35 kcal
0g só

0 kcal
2.3g sütőpor

1 kcal
9.8g étcsokoládé

53 kcal

Összesen 388 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
47% Szénhidrát
24% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.1 g

Zsír

Összesen

27.1 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1128.3 g
Cink

2 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

257 mg
Vas

3 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

494 mg
Nátrium

290 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

52.6 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

21.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

83 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

180 micro

Összesen 498 kcal

10% Fehérje
47% Szénhidrát
24% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

44.5 g

Zsír

Összesen

108.4 g
Telített zsírsav

71 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

364 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4513 g
Cink

7 mg
Szelén

66 mg
Kálcium

1029 mg
Vas

12 mg
Magnézium

255 mg
Foszfor

1977 mg
Nátrium

1161 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

210.4 g
Cukor

101 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

87.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

156 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

84 micro
Kolin:

333 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

718 micro

Összesen 1989 kcal

10% Fehérje
47% Szénhidrát
24% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

21.2 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

71 mg

Ásványi anyagok

Összesen

881.4 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

201 mg
Vas

2 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

386 mg
Nátrium

227 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

41.1 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

17.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

140 micro

Összesen 388 kcal

Elkészítés

A tojásokat a kókuszcukorral, a kókuszzsírral és a rumaromával habosra keverjük.
A zabpelyhet, a kókuszlisztet, a sütőport és a sót egy külön tálban összekeverjük, majd a tojásos keverékhez adjuk.
Az étcsokit apró darabokra vágjuk, és azt is a tésztához adjuk.
Egy nagy tepsit kibélelünk sütőpapírral, a masszából fagyis kanállal halmokat adagolunk a tepsire, amiket tenyérrel kicsit lenyomunk. 180 fokos sütőben 15 perc alatt megsütjük a kekszeket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Tapasztalataim szerint az emberek nagy része imádja a kókuszos sütiket. Azon kívül, hogy finom, a kókusz és a belőle készült termékek (kókusztej, kókuszvíz, kókusztejszín, kókuszvirágcukor, kókuszreszelék, kókuszzsír) nagyon egészségesek is, hiszen a kókusz a csontozat számára olyan nélkülözhetetlen ásványi anyagokat tartalmaz, mint a magnézium és a kalcium, emellett cink- és vastartalma is kimagasló. Ez a Bounty-hangulatot idéző kókuszos-csokis keksz tökéletes lesz tízóraira vagy uzsonnára. A zabpehely egy részét akár kókuszreszelékre is cserélhetitek, a még kókuszosabb ízért.

Hasonló receptek

Összes kókuszos keksz

Hópehely keksz

Diétás kókusztallérok büntetlenül

Csokis-kókuszos töltött keksz

Csokis kókuszos cookie

Húsvéti vendégváró keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Vegán csokis keksz

Ebből az adagból 6 db keksz lesz.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept