édes süti kakaós süti

Csokis manna egészségesen

NS

NS

12adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 6 dkg kókuszreszelék
• 2 dkg rizsliszt
• 14 ml folyékony édesítőszer (3-4 ek.)
• 0.5 csomag sütőpor
• 3 ek cukrozatlan kakaópor
• 1 dl víz (szénsavas)
• 4 ek kókuszolaj
• 0.5 dl tej
• 2 db tojás
• 1 kávéskanál fahéj

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

89

Kalória

2.1g

Fehérje

4.3g

Szénhidrát

7.7g

Zsír

14.9g

Víz

30g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

609.8mg

Cukor

• Egy adagban
• 12 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 28% Zsír

• 5g kókuszreszelék

  33 kcal

• 2g rizsliszt

  6 kcal

• 1g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 1g sütőpor

  0 kcal

• 3g cukrozatlan kakaópor

  6 kcal

• 8g víz

  0 kcal

• 3g kókuszolaj

  30 kcal

• 4g tej

  2 kcal

• 9g tojás

  12 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 89 kcal

• 7% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 28% Zsír

• 60g kókuszreszelék

  396 kcal

• 20g rizsliszt

  73 kcal

• 14g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 6g sütőpor

  3 kcal

• 30g cukrozatlan kakaópor

  68 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 40g kókuszolaj

  357 kcal

• 50g tej

  28 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 1063 kcal

• 7% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 28% Zsír

• 14g kókuszreszelék

  92 kcal

• 4.7g rizsliszt

  17 kcal

• 3.3g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 1.4g sütőpor

  1 kcal

• 7g cukrozatlan kakaópor

  16 kcal

• 23.3g víz

  0 kcal

• 9.3g kókuszolaj

  83 kcal

• 11.6g tej

  7 kcal

• 25.6g tojás

  32 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 248 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 12 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 28% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.1 g

Zsír

• Összesen

  7.7 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  30 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  226.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  51 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  96 mg

• Nátrium

  56 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.3 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  14.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  13 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  5 micro

• Kolin:

  25 mg

• Retinol - A vitamin:

  13 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  42 micro

Összesen 89 kcal

• 7% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 28% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  24.9 g

Zsír

• Összesen

  92.9 g

• Telített zsírsav

  73 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  360 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2723 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  48 mg

• Kálcium

  612 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  226 mg

• Foszfor

  1150 mg

• Nátrium

  669 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  51.7 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  21 mg

Víz

• Összesen

  178.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  155 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  61 micro

• Kolin:

  303 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  498 micro

Összesen 1063 kcal

• 7% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 28% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.8 g

Zsír

• Összesen

  21.6 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  84 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  633.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  142 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  52 mg

• Foszfor

  267 mg

• Nátrium

  155 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  41.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  36 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  18 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  70 mg

• Retinol - A vitamin:

  36 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  116 micro

Összesen 248 kcal

Elkészítés

1. A száraz hozzávalókat összekeverjük (kókusz, liszt, sütőpor, kakaópor, fahéj).
2. Egy shakerben a többi hozzávalót is összerázzuk (tojások, víz, tej, édesítő, kókuszolaj).
3. Fokozatosan hozzáadjuk ezt az elegyet a száraz összetevőkhöz. Alaposan elkeverjük.
4. Kókuszolajjal kikenünk néhány szilikonformát, beletöltjük a csokis masszát, majd 20 percig 180 fokos sütőben készre sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Csokis legyen és bűnmentes, ez volt a cél. Pihe-puha, könnyű és csokis! Minden édesszájúnak ajánlom. :)

Hasonló receptek

Összes kakaós süti

Isteni kakaós süti

Kakaós szelet pudinggal

Kétszínű sütemény Kitti konyhájából

Csokis-meggyes kocka Mara konyhájából

Epres-kakaós süti étcsokival

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• béles
• túrós sütemény
• fantáziasütik
• morzsás süti
• sütikoszorú

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept