Nosalty logó

Csokis-meggyes-mogyorós kevert

Name: Csokis-meggyes-mogyorós kevert
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Zabkorpa; 20 dkg Mandula darált vagy mandulaliszt; 4 db Tojás; 2 dl Tej; 16 dkg Margarin light; 4 ek Xilit; 10 ml Folyékony édesítőszer; 1 csomag Sütőpor; 5 dkg Cukormentes csokoládé; 5 dkg Törökmogyoró; 5 dkg Meggybefőtt magozott vagy más piros gyümölcs; 1 csipet Só; 0 ek Napraforgó olaj a tepsi kikenéséhez

edan

12adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg zabkorpa
20 dkg mandula (darált vagy mandulaliszt)
4 db tojás
2 dl tej
16 dkg margarin (light)
4 ek xilit
10 ml folyékony édesítőszer
1 csomag sütőpor
5 dkg cukormentes csokoládé
5 dkg törökmogyoró
5 dkg meggybefőtt (magozott vagy más piros gyümölcs)
1 csipet só
0.5 ek napraforgó olaj (a tepsi kikenéséhez)

Tápanyag és kalória

312

Kalória

8.5g

Fehérje

14.9g

Szénhidrát

26.5g

Zsír

16.1g

Víz

60g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

3.6g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

14% Fehérje
23% Szénhidrát
39% Zsír

8g zabkorpa

21 kcal
17g mandula

98 kcal
18g tojás

23 kcal
17g tej

9 kcal
13g margarin

96 kcal
3g xilit

8 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
1g sütőpor

1 kcal
4g cukormentes csokoládé

24 kcal
4g törökmogyoró

26 kcal
4g meggybefőtt

3 kcal
0g só

0 kcal
0g napraforgó olaj

3 kcal

Összesen 312 kcal

14% Fehérje
23% Szénhidrát
39% Zsír

100g zabkorpa

246 kcal
200g mandula

1180 kcal
220g tojás

277 kcal
200g tej

112 kcal
160g margarin

1147 kcal
40g xilit

96 kcal
10g folyékony édesítőszer

0 kcal
12g sütőpor

6 kcal
50g cukormentes csokoládé

290 kcal
50g törökmogyoró

315 kcal
50g meggybefőtt

36 kcal
0g só

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 3740 kcal

14% Fehérje
23% Szénhidrát
39% Zsír

9.1g zabkorpa

22 kcal
18.2g mandula

108 kcal
20.1g tojás

25 kcal
18.2g tej

10 kcal
14.6g margarin

105 kcal
3.6g xilit

9 kcal
0.9g folyékony édesítőszer

0 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
4.6g cukormentes csokoládé

26 kcal
4.6g törökmogyoró

29 kcal
4.6g meggybefőtt

3 kcal
0g só

0 kcal
0.4g napraforgó olaj

3 kcal

Összesen 341 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

14% Fehérje
23% Szénhidrát
39% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.5 g

Zsír

Összesen

26.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

639.7 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

152 mg
Vas

2 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

286 mg
Nátrium

114 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

14.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

16.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

135 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

128 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

83 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

96 micro

Összesen 312 kcal

14% Fehérje
23% Szénhidrát
39% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

102.5 g

Zsír

Összesen

317.7 g
Telített zsírsav

44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

164 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

74 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7676.2 g
Cink

13 mg
Szelén

113 mg
Kálcium

1829 mg
Vas

18 mg
Magnézium

884 mg
Foszfor

3432 mg
Nátrium

1367 mg
Réz

3 mg
Mangán

16 mg

Szénhidrát

Összesen

179.2 g
Cukor

43 mg
Élelmi rost

41 mg

Víz

Összesen

192.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1621 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

75 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

153 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

282 micro
Kolin:

725 mg
Retinol - A vitamin:

1539 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

996 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1156 micro

Összesen 3740 kcal

14% Fehérje
23% Szénhidrát
39% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.4 g

Zsír

Összesen

29 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

66 mg

Ásványi anyagok

Összesen

700.4 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

167 mg
Vas

2 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

313 mg
Nátrium

125 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

17.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

148 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

66 mg
Retinol - A vitamin:

140 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

91 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

105 micro

Összesen 341 kcal

Elkészítés

Melegítsük elő a sütőt 180 fokra. A tepsit kenjük ki olajjal.
A mogyorót és a csokit késsel aprítsuk fel durva darabokra. A gyümölcsöt, ha befőtt, csöpögtessük le, ha fagyasztott, akkor öblítsük le meleg vízzel, és hagyjuk lecsepegni, ha aszalt, akkor áztassuk langyos vízbe, és negyed óra állás után csöpögtessük le.
A mandulalisztet, a sütőport és a zabkorpát keverjük össze, szórjuk bele a mogyorót és a csokit is.
A margarint a nyírfacukorral keverjük habossá, majd egyenként üssük hozzá a tojásokat, mindegyik után keverjük 1-2 percig a krémet.
A tejbe öntsük bele a folyékony édesítőt.
A tejes és a lisztes keveréket adjuk a margarinkrémhez. Ne keverjük túl sokáig, csak addig, amíg egynemű nem lesz.
Öntsük a masszát a kikent (25*15 cm-es) tepsibe, szórjuk meg a lecsöpögtetett gyümölccsel, és tegyük az előmelegített sütőbe. 5 perc után mérsékeljük a hőmérsékletet 170 fokra, így süssük készre. 25 perc után tűpróbával ellenőrizhetjük, hogy kész van-e.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Tepsi mérete: 25x15

Néha, a kollegális viszonyok "karbantartása" érdekében nem árt, ha az ember lánya sütivel a tarsolyában megy dolgozni. Nekem bevált. ;)

Hasonló receptek

Összes reform süti

Cukormentes kókuszos-túrós zabpiskóta

Fügeszalámi

Diétás kuszkusz süti

Mogyoróvajas vegán csokoládés sajttorta

Őszi gyümölcsmentő torta hajdinalisztből

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

diós süti

Klasszikus diós guba

A diós guba egy puha, rétegzett édesség, amely kifliből, darált dióból és vaníliás tejből készül. Klasszikus, olcsó desszert, amiből mindig kell repetázni.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept