Nosalty logó

Csokis és mentás avokádófagylalt

Nosalty

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db avokádó
1.5 dl kókusztej
0.5 citromból nyert citromlé
75 g méz
85 g étcsokoládé
1 csokor menta

Tápanyag és kalória

449

Kalória

5.7g

Fehérje

45.5g

Szénhidrát

30.5g

Zsír

148g

Víz

1.7g

Koleszterin

12.2g

Élelmi rost

26.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír

143g avokádó

169 kcal
38g kókusztej

74 kcal
5g citromlé

1 kcal
19g méz

57 kcal
21g étcsokoládé

116 kcal
45g menta

32 kcal

Összesen 449 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír

570g avokádó

675 kcal
150g kókusztej

296 kcal
20g citromlé

4 kcal
75g méz

228 kcal
85g étcsokoládé

464 kcal
180g menta

126 kcal

Összesen 1793 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír

52.8g avokádó

62 kcal
13.9g kókusztej

27 kcal
1.9g citromlé

0 kcal
6.9g méz

21 kcal
7.9g étcsokoládé

43 kcal
16.7g menta

12 kcal

Összesen 165 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

30.5 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

469.2 g
Cink

2 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

142 mg
Vas

6 mg
Magnézium

116 mg
Foszfor

169 mg
Nátrium

32 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

45.5 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

148 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

103 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

143 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

27 micro
β-karotin

71 micro
β-crypt

30 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

293 micro

Összesen 449 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

22.7 g

Zsír

Összesen

122.2 g
Telített zsírsav

54 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1876.9 g
Cink

7 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

568 mg
Vas

24 mg
Magnézium

462 mg
Foszfor

674 mg
Nátrium

128 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

182.2 g
Cukor

106 mg
Élelmi rost

49 mg

Víz

Összesen

591.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

413 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

109 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

95 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

573 micro
Kolin:

75 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

107 micro
β-karotin

284 micro
β-crypt

120 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1172 micro

Összesen 1793 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.1 g

Zsír

Összesen

11.3 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

173.8 g
Cink

1 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

53 mg
Vas

2 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

62 mg
Nátrium

12 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.9 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

54.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

109 micro

Összesen 165 kcal

Elkészítés

Az avokádókat félbevágjuk, a magjaikat eltávolítjuk, és kikanalazzuk a héjból.
Turmixgépbe tesszük az avokádóhúst, a kókusztejet, a mézet és a citromlevet, és teljesen krémesre turmixoljuk.
A felét egy tálkába átkanalazzuk, és hozzákeverünk 60 g olvasztott étcsokoládét, 25 g-ot pedig apróra vágva adunk hozzá.
A turmixgépben maradt avokádópüréhez hozzácsipkedjük a mentát, majd összeturmixoljuk.
Minimum 6 órára vagy éjszakára fagyasztóba tesszük. Fogyasztás előtt legalább fél órával vegyük elő, hogy jól kanalazható legyen.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Egészséges alternatíva a tejszínből készült fagylaltokra, amit könnyedén teljesen vegánná varázsolhatunk, ráadásul alig negyed óra alatt összedobhatunk.

Hasonló receptek

Összes házi fagyi

Pisztácia fagyi SüniSüti konyhájából

Kekszes fagyi

Cukormentes citrusos görögdinnye jégkrém

Nutella fagyi

Levendulás, earl grey teás fagylalt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

házi fagyi

Tiramisufagyi házilag

Ha imádod a tiramisut és a fagyit, akkor készítsd el ezt az egyszerűen összedobható, házi tiramisufagyit! A habosításnak és a zsíros tejtermékeknek köszönhetően fagylaltgép nélkül ...

Fekete Melinda

házi fagyi

Vegán puncsfagyi

A puncsfagyi igazi retró kedvenc, ami sokunknak a gyerekkori fagyizásokat idézi. Ebben a vegán változatban tejtermékek nélkül is krémes, gazdag és jellegzetesen puncsos lesz a ...

Hankusz Sára

házi fagyi

2 hozzávalós barackos csokifagyi

Ha van otthon egy konzerv befőtt barackod és egy kis csokid, már félúton jársz a nyár egyik legegyszerűbb házi fagyijához. Ez a 2 hozzávalós desszert krémes, csokis és meglepően ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept