Nosalty logó

Csokis süti paleósan

Name: Csokis süti paleósan
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Lenmag őrölve; 10 dkg Mákliszt; 3 dkg Cukrozatlan kakaópor; 10 dkg Étcsokoládé; 5 dkg Kókuszzsír; 0 dl Napraforgó olaj; 15 dkg Xilit; 1 teáskanál Szódabikarbóna; 1 kis db Alma reszelve; 1 dl Kókusztej; 1 kávéskanál Vaníliaaroma; 4 db Tojás; 1 teáskanál Citromlé; 2 marék Dió

gluténmentes

Kakaóscsiga

6adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg lenmag (őrölve)
10 dkg mákliszt
3 dkg cukrozatlan kakaópor
10 dkg étcsokoládé
5 dkg kókuszzsír
0.5 dl napraforgó olaj
15 dkg xilit
1 teáskanál szódabikarbóna
1 kis db alma (reszelve)
1.5 dl kókusztej
1 kávéskanál vaníliaaroma
4 db tojás
1 teáskanál citromlé
2 marék dió

Tápanyag és kalória

605

Kalória

16g

Fehérje

40.7g

Szénhidrát

44.4g

Zsír

66.9g

Víz

121.4g

Koleszterin

10.4g

Élelmi rost

11.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
24% Szénhidrát
26% Zsír

17g lenmag

89 kcal
17g mákliszt

52 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
17g étcsokoládé

91 kcal
8g kókuszzsír

74 kcal
7g napraforgó olaj

63 kcal
25g xilit

60 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
28g alma

13 kcal
25g kókusztej

49 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
37g tojás

46 kcal
1g citromlé

0 kcal
9g dió

57 kcal

Összesen 605 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
26% Zsír

100g lenmag

534 kcal
100g mákliszt

313 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
50g kókuszzsír

446 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
150g xilit

360 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
170g alma

80 kcal
150g kókusztej

296 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
220g tojás

277 kcal
3g citromlé

1 kcal
52g dió

340 kcal

Összesen 3637 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
26% Zsír

8.6g lenmag

46 kcal
8.6g mákliszt

27 kcal
2.6g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
8.6g étcsokoládé

47 kcal
4.3g kókuszzsír

38 kcal
3.6g napraforgó olaj

32 kcal
12.8g xilit

31 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
14.6g alma

7 kcal
12.8g kókusztej

25 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
18.8g tojás

24 kcal
0.3g citromlé

0 kcal
4.5g dió

29 kcal

Összesen 312 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
24% Szénhidrát
26% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

16 g

Zsír

Összesen

44.4 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

121 mg

Ásványi anyagok

Összesen

626.5 g
Cink

2 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

91 mg
Vas

5 mg
Magnézium

145 mg
Foszfor

299 mg
Nátrium

67 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.7 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

66.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

53 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

115 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

286 micro

Összesen 605 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
26% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

95.7 g

Zsír

Összesen

266.2 g
Telített zsírsav

110 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

54 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

83 g
Koleszterin

728 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3759.3 g
Cink

13 mg
Szelén

95 mg
Kálcium

546 mg
Vas

28 mg
Magnézium

870 mg
Foszfor

1793 mg
Nátrium

402 mg
Réz

5 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

244.5 g
Cukor

68 mg
Élelmi rost

63 mg

Víz

Összesen

401.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

317 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

21 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

265 micro
Kolin:

690 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

74 micro
β-crypt

35 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1717 micro

Összesen 3637 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
26% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

22.8 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

62 mg

Ásványi anyagok

Összesen

322 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

47 mg
Vas

2 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

154 mg
Nátrium

34 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

34.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

147 micro

Összesen 312 kcal

Elkészítés

Feltesszük a csokit a kókuszzsírral gőz fölé melegedni. Amikor összeolvad, félretesszük.
A tojásokat a xilittel fehéredésig keverjük, majd hozzáadjuk a kókusztejet, a darált lenmagot, a máklisztet, majd a szódabikarbónát és a pici citromlét is.
Ráöntjük az olvasztott csokit, a fél dl olajat és a vanília aromát. A kakaóport se felejtsük ki. Belereszeljük az almát is, és jól összekeverjük.
Kibélelünk egy tepsit sütőpapírral, és a masszánkat beleöntjük. Tetejére darabolt diót szórunk, és előmelegített, 175 fokos sütőben kb. 25 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 10x30

Olyan sütit szerettem volna kipróbálni, ami nemcsak finom, de egészséges is.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Egészséges gyümölcsös sütemény

Low-Carb protein Snickers

Banános-áfonyás sült zabkása

Karob torta

Fitness tökös-mákos rolád

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tiramisu

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

A klasszikus olasz desszert őszi köntösben, sütőtökkel és melengető fűszerekkel. Igazi kuckózós desszert, amit bár hidegen fogyasztunk, a fahéj, a gyömbér és a szerecsendió ...

Fekete Melinda

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept