Nosalty logó

Csokis-tojásos flip

Name: Csokis-tojásos flip
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Tojás; 60 g Cukrozatlan kakaópor; 60 g Cukor; 350 ml Tej; 2 ek Rum

Flóra

Csokis-tojásos flip

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db tojás
60 g cukrozatlan kakaópor
60 g cukor
350 ml tej
2 ek rum

Tápanyag és kalória

404

Kalória

20.2g

Fehérje

54.9g

Szénhidrát

14.5g

Zsír

61.5g

Víz

270.1g

Koleszterin

11.1g

Élelmi rost

37.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír

83g tojás

104 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
30g cukor

116 kcal
175g tej

98 kcal
8g rum

18 kcal

Összesen 404 kcal

13% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír

165g tojás

208 kcal
60g cukrozatlan kakaópor

137 kcal
60g cukor

232 kcal
350g tej

196 kcal
16g rum

37 kcal

Összesen 810 kcal

13% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír

25.3g tojás

32 kcal
9.2g cukrozatlan kakaópor

21 kcal
9.2g cukor

36 kcal
53.8g tej

30 kcal
2.5g rum

6 kcal

Összesen 125 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

20.2 g

Zsír

Összesen

14.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

270 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1036.5 g
Cink

3 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

279 mg
Vas

5 mg
Magnézium

158 mg
Foszfor

364 mg
Nátrium

197 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

54.9 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

61.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

116 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

60 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

217 mg
Retinol - A vitamin:

116 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

377 micro

Összesen 404 kcal

13% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

40.5 g

Zsír

Összesen

29 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2072.9 g
Cink

6 mg
Szelén

54 mg
Kálcium

558 mg
Vas

11 mg
Magnézium

317 mg
Foszfor

729 mg
Nátrium

395 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

109.8 g
Cukor

75 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

123 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

232 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

434 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

753 micro

Összesen 810 kcal

13% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

4.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

83 mg

Ásványi anyagok

Összesen

318.4 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

86 mg
Vas

2 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

112 mg
Nátrium

61 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.9 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

18.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

36 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

67 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

116 micro

Összesen 125 kcal

Elkészítés

A tojások sárgáját és fehérjét különválasztjuk, a sárgáját egy tálban habosra verjük.
A kakaóport és 40 g cukrot a tejjel összekeverjük, egy lábasba öntjük, majd forrásig melegítjük.
Belekeverjük a tojássárgáját. A lábast félrehúzzuk a tűzről, és a masszát keverés közben hagyjuk kihűlni.
30 percig hűlni hagyjuk.
A tojások fehérjét a maradék cukorral kemény habbá verjük.
Összekeverjük a kakaós masszával, majd hozzáadjuk a rumot.
Poharakba öntjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p

Egyik nap nézegettem itthon a recepteket, és megkívántam. Én nem tettem bele rumot, úgyis finom volt.

Hasonló receptek

Összes alkoholos italok

Eperlikőr

Étcsokis-mogyorós-tejszínes koktél

Baileys turmixban

Erjesztett gyömbérsör

Espresso Rumtini

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

alkoholos italok

Espresso Rumtini

Ha nem tudsz választani a desszert és a koktél között, az Espresso Rumtini neked készült. A friss eszpresszó, a lágy Agárdi Coco by rum és a selymes hab találkozásából egy igazán ...

Nosalty

alkoholos italok

Limoncello egyszerűen

A Limoncello Dél-Olaszország napsütötte citromligeteiből származik, ahol az óriási, friss citromok héját alkoholba áztatták, majd cukorsziruppal lágyították. Ha találunk a piacon vagy ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept