Nosalty logó

Csokis-vaníliás fehérje süti

Name: Csokis-vaníliás fehérje süti
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Total time: 13 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Tojás; 30 g Fehérjepor csokis; 25 g Zabpehelyliszt Dia-Wellness Zero-6 liszet használtam, de zabpehelyliszttel is biztosan jó,csak úgy magasabb lesz a kalóriatartalma; 1 kávéskanál Sütőpor; 1 ek Tejföl 12%-os; 3 ek Nádcukor; 10 g Vaníliás pudingpor; 1 dl Tej

1adag

Idő

13p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db tojás
30 g fehérjepor (csokis)
25 g zabpehelyliszt (Dia-Wellness Zero-6 liszet használtam, de zabpehelyliszttel is biztosan jó,csak úgy magasabb lesz a kalóriatartalma)
1 kávéskanál sütőpor
1 ek tejföl (12%-os)
3 ek nádcukor
10 g vaníliás pudingpor
1.2 dl tej

Tápanyag és kalória

552

Kalória

27.6g

Fehérje

66.6g

Szénhidrát

18.3g

Zsír

59.3g

Víz

198.1g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

36.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

16% Fehérje
39% Szénhidrát
10% Zsír

55g tojás

69 kcal
30g fehérjepor

123 kcal
25g zabpehelyliszt

101 kcal
0g sütőpor

0 kcal
20g tejföl

40 kcal
30g nádcukor

114 kcal
10g vaníliás pudingpor

38 kcal
120g tej

67 kcal

Összesen 552 kcal

16% Fehérje
39% Szénhidrát
10% Zsír

55g tojás

69 kcal
30g fehérjepor

123 kcal
25g zabpehelyliszt

101 kcal
0g sütőpor

0 kcal
20g tejföl

40 kcal
30g nádcukor

114 kcal
10g vaníliás pudingpor

38 kcal
120g tej

67 kcal

Összesen 552 kcal

16% Fehérje
39% Szénhidrát
10% Zsír

19g tojás

24 kcal
10.3g fehérjepor

43 kcal
8.6g zabpehelyliszt

35 kcal
0g sütőpor

0 kcal
6.9g tejföl

14 kcal
10.3g nádcukor

39 kcal
3.4g vaníliás pudingpor

13 kcal
41.4g tej

23 kcal

Összesen 191 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

16% Fehérje
39% Szénhidrát
10% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

27.6 g

Zsír

Összesen

18.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

198 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1191.6 g
Cink

4 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

373 mg
Vas

5 mg
Magnézium

107 mg
Foszfor

419 mg
Nátrium

248 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

66.6 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

59.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

327 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

100 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

92 micro
Kolin:

179 mg
Retinol - A vitamin:

327 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

289 micro

Összesen 552 kcal

16% Fehérje
39% Szénhidrát
10% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

27.6 g

Zsír

Összesen

18.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

198 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1191.6 g
Cink

4 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

373 mg
Vas

5 mg
Magnézium

107 mg
Foszfor

419 mg
Nátrium

248 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

66.6 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

59.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

327 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

100 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

92 micro
Kolin:

179 mg
Retinol - A vitamin:

327 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

289 micro

Összesen 552 kcal

16% Fehérje
39% Szénhidrát
10% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

6.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

68 mg

Ásványi anyagok

Összesen

410.9 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

129 mg
Vas

2 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

145 mg
Nátrium

85 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

20.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

113 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

34 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

62 mg
Retinol - A vitamin:

113 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

100 micro

Összesen 191 kcal

Elkészítés

A fehérjét, lisztet, sütőport, tejfölt, tojást és 2 ek cukrot összekeverünk egy hőálló tálba. 3 percre betesszük a mikróba.
Amíg a süti sül, elkészítjük a pudingot a tejjel és 1 ek cukorral.
A kész sütit egy tányérra szedjük, tetejére öntjük a pudingot, és már ehetjük is! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 3 p

Nem bírom a fehérjeport meginni se vízzel, se tejjel. Ez egy alternatívának azt hiszem, tökéletes. Edzés utáni fehérje-szénhidrát bevitel, de akár délutáni nasinak is szuper. Nyami finom! :)

Hasonló receptek

Összes mikrós süti

Mikrós túrótorta

Kávés mikrós

Lila süti mikróban

Csokis keksz egy személyre mikróban

Csokoládés-zabpelyhes süti mikróban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

piskótatekercs

Gluténmentes piskótatekercs egyszerűen

A piskótatekercs igazi klasszikus, amit gluténmentesen is érdemes elkészíteni. Ez a változat puha, könnyű és szépen tekerhető, így nem kell attól tartani, hogy repedezett vagy száraz ...

Hankusz Sára

piskótatekercs

Citromkrémes piskótatekercs

Egyik kedvenc édességünket, a piskótatekercset ezúttal mennyei citromkrémmel csavartuk fel, és igazán kellemes, savanykás nassolnivaló lett belőle. A citromkrém, vagyis lemon curd titka a ...

Rosanics Petra

piskótatekercs

Piskótatekercs sárgabaracklekvárral

Az egyik legklasszikusabb édességünk a lekváros piskótatekercs, aminek sokszor azok sem tudnak ellenállni, akik amúgy kerülik az édességeket.

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept