Nosalty logó

Csokis zabkeksz chia- és lenmaggal

szmimi

5adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

110 g vaj
150 g barna cukor (1 csésze)
2 db tojás
150 g finomliszt (ízlés szerint egy részét őrölt chia- és lenmaggal kiválthatjuk)
0.3 tk fahéj
1 tk sütőpor
0.5 tk só
200 g zabpehely (apró szemű)
170 g étcsokoládé

Tápanyag és kalória

747

Kalória

12.7g

Fehérje

100.4g

Szénhidrát

33.2g

Zsír

27g

Víz

122g

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

46g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
58% Szénhidrát
19% Zsír

22g vaj

158 kcal
30g barna cukor

114 kcal
22g tojás

28 kcal
30g finomliszt

109 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1g só

0 kcal
40g zabpehely

152 kcal
34g étcsokoládé

186 kcal

Összesen 747 kcal

8% Fehérje
58% Szénhidrát
19% Zsír

110g vaj

789 kcal
150g barna cukor

570 kcal
110g tojás

138 kcal
150g finomliszt

546 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
4g só

0 kcal
200g zabpehely

758 kcal
170g étcsokoládé

928 kcal

Összesen 3730 kcal

8% Fehérje
58% Szénhidrát
19% Zsír

12.3g vaj

88 kcal
16.8g barna cukor

64 kcal
12.3g tojás

15 kcal
16.8g finomliszt

61 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
0.4g só

0 kcal
22.3g zabpehely

85 kcal
19g étcsokoládé

104 kcal

Összesen 417 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
58% Szénhidrát
19% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.7 g

Zsír

Összesen

33.2 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

122 mg

Ásványi anyagok

Összesen

975.4 g
Cink

3 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

115 mg
Vas

5 mg
Magnézium

117 mg
Foszfor

351 mg
Nátrium

352 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

100.4 g
Cukor

46 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

27 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

182 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

81 mg
Retinol - A vitamin:

179 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

44 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

185 micro

Összesen 747 kcal

8% Fehérje
58% Szénhidrát
19% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

63.4 g

Zsír

Összesen

166.1 g
Telített zsírsav

92 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

50 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

610 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4876.8 g
Cink

13 mg
Szelén

146 mg
Kálcium

575 mg
Vas

27 mg
Magnézium

585 mg
Foszfor

1755 mg
Nátrium

1762 mg
Réz

3 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

502.2 g
Cukor

230 mg
Élelmi rost

36 mg

Víz

Összesen

134.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

911 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

153 micro
Kolin:

405 mg
Retinol - A vitamin:

893 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

218 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

927 micro

Összesen 3730 kcal

8% Fehérje
58% Szénhidrát
19% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

18.5 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

68 mg

Ásványi anyagok

Összesen

544.6 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

64 mg
Vas

3 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

196 mg
Nátrium

197 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

56.1 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

15.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

102 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

100 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

103 micro

Összesen 417 kcal

Elkészítés

A vajat a cukorral kikeverjük, majd hozzáadjuk a tojásokat és ismét jól elkeverjük.
Egy másik tálban keverjük össze a száraz hozzávalókat, majd adjuk hozzá a vajas keverékhez. Végül az apróra vágott csoki darabokat is dolgozzuk bele.
Formáljunk kis golyókat, majd lapogassuk szét őket. 200 fokon kb. 10 percig, vagy tovább süssük, ha ropogósabbra szeretnénk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Édes zabfalatok

Zabpelyhes csók csokitalpakon

Almás-zabpelyhes süti maradékból

Banános zabkeksz Takács Kriszti konyhájából

Havas kekszek

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Vegán csokis keksz

Ebből az adagból 6 db keksz lesz.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept