- csirkemáj
- grízgaluska
- székelykáposzta
- töltött káposzta
- borsos tokány
- sültbrokkoli-krémleves
- svéd húsgolyó
- lencsefőzelék
- házi kocsonya
- birsalmasajt
Csokis zabkeksz liszt nélkül
NS
4adag
Idő
10p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 12 dkg vaj (vagy margarin)
- 1.2 dl tej
- 1.5 bögre cukor (2,4 dl-es!)
- 3 bögre zabpehely
- 100 g kókuszreszelék
- 100 g cukrozatlan kakaópor
- 1 csomag vaníliás cukor
- 2 teáskanál citromlé
- fahéj ízlés szerint
- 1 csipet só
Tápanyag és kalória
1082
Kalória
17.6g
Fehérje
161.2g
Szénhidrát
49.4g
Zsír
15.9g
Víz
64.5g
Koleszterin
20.9g
Élelmi rost
92.8g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 7% Fehérje
- 66% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
30g vaj
215 kcal
-
30g tej
17 kcal
-
86g cukor
334 kcal
-
75g zabpehely
284 kcal
-
25g kókuszreszelék
165 kcal
-
25g cukrozatlan kakaópor
57 kcal
-
3g vaníliás cukor
10 kcal
-
2g citromlé
0 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
-
0g só
0 kcal
Összesen 1082 kcal
- 7% Fehérje
- 66% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
120g vaj
860 kcal
-
120g tej
67 kcal
-
345g cukor
1335 kcal
-
300g zabpehely
1137 kcal
-
100g kókuszreszelék
660 kcal
-
100g cukrozatlan kakaópor
228 kcal
-
10g vaníliás cukor
39 kcal
-
6g citromlé
1 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
-
0g só
0 kcal
Összesen 4327 kcal
- 7% Fehérje
- 66% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
10.9g vaj
78 kcal
-
10.9g tej
6 kcal
-
31.3g cukor
121 kcal
-
27.2g zabpehely
103 kcal
-
9.1g kókuszreszelék
60 kcal
-
9.1g cukrozatlan kakaópor
21 kcal
-
0.9g vaníliás cukor
4 kcal
-
0.5g citromlé
0 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
-
0g só
0 kcal
Összesen 393 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 7% Fehérje
- 66% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 7% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- C vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
17.6 g
Zsír
-
Összesen
49.4 g
-
Telített zsírsav
33 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
-
Koleszterin
65 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1008.4 g
-
Cink
5 mg
-
Szelén
31 mg
-
Kálcium
120 mg
-
Vas
8 mg
-
Magnézium
251 mg
-
Foszfor
550 mg
-
Nátrium
38 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
4 mg
Szénhidrát
-
Összesen
161.2 g
-
Cukor
93 mg
-
Élelmi rost
21 mg
Víz
-
Összesen
15.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
205 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
1 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
-
Kolin:
45 mg
-
Retinol - A vitamin:
201 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
47 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
145 micro
Összesen 1082 kcal
- 7% Fehérje
- 66% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 7% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- C vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
70.6 g
Zsír
-
Összesen
197.5 g
-
Telített zsírsav
130 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
41 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
-
Koleszterin
258 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
4033.5 g
-
Cink
20 mg
-
Szelén
123 mg
-
Kálcium
480 mg
-
Vas
30 mg
-
Magnézium
1006 mg
-
Foszfor
2199 mg
-
Nátrium
153 mg
-
Réz
6 mg
-
Mangán
17 mg
Szénhidrát
-
Összesen
644.9 g
-
Cukor
371 mg
-
Élelmi rost
84 mg
Víz
-
Összesen
63.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
821 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
5 mg
-
C vitamin:
4 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
142 micro
-
Kolin:
178 mg
-
Retinol - A vitamin:
805 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
190 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
579 micro
Összesen 4327 kcal
- 7% Fehérje
- 66% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 7% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- C vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
6.4 g
Zsír
-
Összesen
17.9 g
-
Telített zsírsav
12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
23 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
366.3 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
11 mg
-
Kálcium
44 mg
-
Vas
3 mg
-
Magnézium
91 mg
-
Foszfor
200 mg
-
Nátrium
14 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
58.6 g
-
Cukor
34 mg
-
Élelmi rost
8 mg
Víz
-
Összesen
5.8 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
75 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
-
Kolin:
16 mg
-
Retinol - A vitamin:
73 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
17 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
53 micro
Összesen 393 kcal
Elkészítés
- Elsőként gyújtsuk be a sütőt. Fontos, hogy a sütő jól előmelegedjen.
- A zsiradékot, a tejet,a cukrot,a vaníliás cukrotés a citrom levét öntsüklábosba, és takarék lángon folyamatos kevergetés mellett olvasszukössze.
- Miután levettük a tűzről, öntsük egy nagyobb tálba, és rögtön adjuk hozzá a zabpelyhet, a kókuszreszeléket ésa kakaóport.
- Szórjuk meg a sóval és a fahéjjal, majd jól keverjük össze az egészet.
- Sütőpapírral bélelt tepsibe a masszából sorakoztassunk fel egymás mellékis halmocskákatfagyi szedő kanállal.
- Pár percre a sütőbe tesszük. (Egy fél percethűlnie kell fogyasztás előtt, mert a sütőből kivéve melegen még túl omlós.)
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
- Sütés ideje: 5 p
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
Hasonló csokis zabkeksz receptet láttam a Rachel Ray főzőműsorban, amikoris nagyon megtetszett, hogy liszt és tojás nélkül oltári jól kinéző és finom zabkekszet dobtak össze. Több se kellett, kipróbáltam, többszöri elkészítésre már kicsit átalakítva, de elhoztam Nektek is. Finom és pofon egyszerű. :)
Hasonló receptek
Aszalt gyümölcsös keksz Epcsi konyhájából
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?
Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.
Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...
Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Hasonló kategóriák
További receptek
Mézeskalácsos-csokidarabkás keksz
A mézeskalács is nagyon finom, de ha idén nem babrálnál vele, akkor próbáld ki ezt a szuper szaftos, mézeskalácsfűszeres-csokis kekszet, ami pikkpakk elkészül, és már az illatától ...
Stollenkeksz
A német gyümölcskenyér, a hófödte, marcipánnal töltött stollen születik újjá, mégpedig egy tenyérnyi keksz képében. Impozáns ajándékként vagy az ünnepi süteményes tál ...
A világ legegyszerűbb zabkeksze
Íme egy nagyon egyszerűen, gyorsan és változatosan elkészíthető zabkeksz. A tésztáját nem szükséges pihentetni, azonnal lehet sütni, egyszerre több tepsiben is, annyi a fontos, hogy ...
Címlapról ajánljuk
Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...
A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.
Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?
Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!
Így tisztítsd és ápold a fa edényszárítót, hogy ne egye...
A fa edényszárító mutatósabb és természetesebb alternatívája lehet a műanyag vagy fémből készült daraboknak, ráadásul sok konyhában dekorációként is megállja a helyét. A használat közben azonban folyamatosan vízzel, mosogatószerrel, ételmaradékokkal és párával érintkezik, ezért idővel könnyen foltos, elszíneződött vagy penészes lehet. Így tisztítsd és ápold!
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Palacsinta alaprecept
Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...
Még több top recept
Friss receptek
- Almás morzsasüti
- Reggeli quiche sonkával és baconnel
- Szalonnás-hagymás sült bab
- Sütőtökös bundában sült csirkemell
- Citromos csirke
- Gyömbéres sütőtökleves
Még több friss recept