Nosalty logó

Csokis zabkeksz liszt nélkül

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

12 dkg vaj (vagy margarin)
1.2 dl tej
1.5 bögre cukor (2,4 dl-es!)
3 bögre zabpehely
100 g kókuszreszelék
100 g cukrozatlan kakaópor
1 csomag vaníliás cukor
2 teáskanál citromlé
fahéj ízlés szerint
1 csipet só

Tápanyag és kalória

1082

Kalória

17.6g

Fehérje

161.2g

Szénhidrát

49.4g

Zsír

15.9g

Víz

64.5g

Koleszterin

20.9g

Élelmi rost

92.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
66% Szénhidrát
20% Zsír

30g vaj

215 kcal
30g tej

17 kcal
86g cukor

334 kcal
75g zabpehely

284 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
25g cukrozatlan kakaópor

57 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
2g citromlé

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1082 kcal

7% Fehérje
66% Szénhidrát
20% Zsír

120g vaj

860 kcal
120g tej

67 kcal
345g cukor

1335 kcal
300g zabpehely

1137 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
100g cukrozatlan kakaópor

228 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
6g citromlé

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 4327 kcal

7% Fehérje
66% Szénhidrát
20% Zsír

10.9g vaj

78 kcal
10.9g tej

6 kcal
31.3g cukor

121 kcal
27.2g zabpehely

103 kcal
9.1g kókuszreszelék

60 kcal
9.1g cukrozatlan kakaópor

21 kcal
0.9g vaníliás cukor

4 kcal
0.5g citromlé

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 393 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
66% Szénhidrát
20% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.6 g

Zsír

Összesen

49.4 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1008.4 g
Cink

5 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

120 mg
Vas

8 mg
Magnézium

251 mg
Foszfor

550 mg
Nátrium

38 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

161.2 g
Cukor

93 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

15.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

205 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

201 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

47 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

145 micro

Összesen 1082 kcal

7% Fehérje
66% Szénhidrát
20% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

70.6 g

Zsír

Összesen

197.5 g
Telített zsírsav

130 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

258 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4033.5 g
Cink

20 mg
Szelén

123 mg
Kálcium

480 mg
Vas

30 mg
Magnézium

1006 mg
Foszfor

2199 mg
Nátrium

153 mg
Réz

6 mg
Mangán

17 mg

Szénhidrát

Összesen

644.9 g
Cukor

371 mg
Élelmi rost

84 mg

Víz

Összesen

63.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

821 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

142 micro
Kolin:

178 mg
Retinol - A vitamin:

805 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

190 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

579 micro

Összesen 4327 kcal

7% Fehérje
66% Szénhidrát
20% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

17.9 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

366.3 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

44 mg
Vas

3 mg
Magnézium

91 mg
Foszfor

200 mg
Nátrium

14 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

58.6 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

5.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

75 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

73 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

53 micro

Összesen 393 kcal

Elkészítés

Elsőként gyújtsuk be a sütőt. Fontos, hogy a sütő jól előmelegedjen.
A zsiradékot, a tejet,a cukrot,a vaníliás cukrotés a citrom levét öntsüklábosba, és takarék lángon folyamatos kevergetés mellett olvasszukössze.
Miután levettük a tűzről, öntsük egy nagyobb tálba, és rögtön adjuk hozzá a zabpelyhet, a kókuszreszeléket ésa kakaóport.
Szórjuk meg a sóval és a fahéjjal, majd jól keverjük össze az egészet.
Sütőpapírral bélelt tepsibe a masszából sorakoztassunk fel egymás mellékis halmocskákatfagyi szedő kanállal.
Pár percre a sütőbe tesszük. (Egy fél percethűlnie kell fogyasztás előtt, mert a sütőből kivéve melegen még túl omlós.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Hasonló csokis zabkeksz receptet láttam a Rachel Ray főzőműsorban, amikoris nagyon megtetszett, hogy liszt és tojás nélkül oltári jól kinéző és finom zabkekszet dobtak össze. Több se kellett, kipróbáltam, többszöri elkészítésre már kicsit átalakítva, de elhoztam Nektek is. Finom és pofon egyszerű. :)

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Diétás zabpehely keksz

Répás zabpehelykeksz

Zabpelyhes csokis keksz

Jó reggelt keksz

Mandulás-zabpelyhes keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mandulás keksz

Szívecskés linzer

Kezdd mandulás linzerrel vagy másképpen szívecskés keksszel a Valentin napot! Vagy készítsd el ezt az omlós finomságot bármelyik hétköznap fél óra alatt. Nyomd bele az ujjad a nyers ...

Gréti

vajas keksz

Színes kekszek - egy tészta, négyféle ízesítés

Diós-csokis, mandulás-matchás, mogyorós-kakaós és citrusos-gyömbéres kekszek isteni vajas alaptésztával. Készítsd el őket ajándékba vagy vendégváróként, akár most karácsonykor!

Gréti

gyümölcsös keksz

Epres pöfeteg keksz

A pöfeteg keksz nem elég, hogy belül borzasztóan omlós, de a külseje is felettébb izgalmas. A pikkelyesre sült süteménynek több variációja létezik, az alábbi rózsaszínű változat ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept