Nosalty logó

Csokis zabpalacsinta

Name: Csokis zabpalacsinta
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 2
Cuisine: amerikai
Ingredients: 1 nagy db Banán; 1 kávéskanál Szódabikarbóna; 1 ek Vanília kivonat; 1 db Tojás; 1 púpozott ek Cukrozatlan kakaópor; 1 bögre Zabpehelyliszt; 3 dl Víz; 20 g Étcsokoládé

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 nagy db banán
1 kávéskanál szódabikarbóna
1 ek vanília kivonat
1 db tojás
1 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
1 bögre zabpehelyliszt
3 dl víz
20 g étcsokoládé

Tápanyag és kalória

447

Kalória

15.2g

Fehérje

69.5g

Szénhidrát

12.5g

Zsír

220.3g

Víz

90.8g

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

12.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír

95g banán

54 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
28g tojás

35 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
75g zabpehelyliszt

303 kcal
150g víz

0 kcal
10g étcsokoládé

55 kcal

Összesen 447 kcal

5% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír

190g banán

108 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
55g tojás

69 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
150g zabpehelyliszt

606 kcal
300g víz

0 kcal
20g étcsokoládé

109 kcal

Összesen 892 kcal

5% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír

26.6g banán

15 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
7.7g tojás

10 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
21g zabpehelyliszt

85 kcal
42g víz

0 kcal
2.8g étcsokoládé

15 kcal

Összesen 125 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.2 g

Zsír

Összesen

12.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

735 g
Cink

3 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

68 mg
Vas

4 mg
Magnézium

143 mg
Foszfor

421 mg
Nátrium

58 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

69.5 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

220.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

99 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

273 micro

Összesen 447 kcal

5% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.4 g

Zsír

Összesen

24.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

182 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1469.9 g
Cink

6 mg
Szelén

68 mg
Kálcium

136 mg
Vas

9 mg
Magnézium

287 mg
Foszfor

842 mg
Nátrium

115 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

138.9 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

440.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

81 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

95 micro
Kolin:

199 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

37 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

546 micro

Összesen 892 kcal

5% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

3.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

205.6 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

118 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

61.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

76 micro

Összesen 125 kcal

Elkészítés

Egy tálban először összenyomkodjuk a banánt villával, hozzáadjuk a szódabikarbónát, a vanília kivonatot és az egész tojást, majd az egészet simára keverjük.
Ezután hozzáadjuk a kakaóport, a zabpehelylisztet, a vizet és a feldarabolt étcsokit, és jól összekeverjük.
Egy serpenyőben, ha szükséges, egy késhegynyi vajat olvasztunk, és belekanalazunk egy adag masszát (alacsony lángon sütjük).
Amikor kis buborékos a teteje, megfordítjuk, és a másik oldalát is megsütjük.
Ebből az adagból kb. 10-12 db kisebb palacsinta lesz.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 3 p

A palacsinta az egyik legjobb dolog a világon, egyszerű, finom, és csak a csillagos ég szab határt, hogy milyen ízű lesz. Mióta magam sütöm, már azt is tudom, hogy a tészta összetevőit is lehet variálni, így lett ez egy liszt-, cukor- és tejmentes, de csupa csokis csoda! :) Videó is van hozzá a youtube-on :)

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Palacsinta kicsit másként

Zabpelyhes palacsinta Nikola konyhájából

Tofus zöldségraguval rakott cukkinis sós amerikai palacsinta

Palacsinta egészségesen

Gluténmentes palacsinta Wikitől

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kakaós palacsinta

Kakaós palacsinta alaprecept

Ha szeretnénk extrázni egy kicsit a hagyományos palacsintát, adjunk hozzá egy kevés kakaóport, amitől nem csak szép színe lesz, de jó ízt is ad neki. Ezzel a recepttel garantáltan, puha, ...

Fekete Melinda

különleges palacsinták

Socca fetakrémmel és sült paradicsommal

A socca egy dél-francia, csicseriborsólisztből készülő lepény, ami elsőre szerénynek tűnhet, de forró serpenyőben sütve egészen zseniális lesz: a széle ropogósra pirul, a közepe ...

Hering András

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept