Nosalty logó

Csokis-zabpelyhes keksz 2.

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg zabpehely
15 dkg finomliszt
8 dkg cukor
12 dkg margarin (szobahőmérsékletű)
10 dkg csokoládé
1 db tojás
1 csomag sütőpor

Tápanyag és kalória

680

Kalória

10g

Fehérje

81.8g

Szénhidrát

35.2g

Zsír

21.7g

Víz

47g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

32.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
55% Szénhidrát
23% Zsír

25g zabpehely

95 kcal
38g finomliszt

137 kcal
20g cukor

77 kcal
30g margarin

215 kcal
25g csokoládé

137 kcal
14g tojás

17 kcal
3g sütőpor

2 kcal

Összesen 680 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
23% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
150g finomliszt

546 kcal
80g cukor

310 kcal
120g margarin

860 kcal
100g csokoládé

546 kcal
55g tojás

69 kcal
12g sütőpor

6 kcal

Összesen 2716 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
23% Zsír

16.2g zabpehely

61 kcal
24.3g finomliszt

88 kcal
13g cukor

50 kcal
19.4g margarin

139 kcal
16.2g csokoládé

88 kcal
8.9g tojás

11 kcal
1.9g sütőpor

1 kcal

Összesen 438 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
55% Szénhidrát
23% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

10 g

Zsír

Összesen

35.2 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1157.1 g
Cink

2 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

261 mg
Vas

4 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

517 mg
Nátrium

263 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

81.8 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

21.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

266 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

250 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

190 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

120 micro

Összesen 680 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
23% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

39.8 g

Zsír

Összesen

140.7 g
Telített zsírsav

40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

60 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

34 g
Koleszterin

188 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4628.4 g
Cink

7 mg
Szelén

98 mg
Kálcium

1046 mg
Vas

16 mg
Magnézium

331 mg
Foszfor

2070 mg
Nátrium

1052 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

327.4 g
Cukor

129 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

86.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1062 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

122 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

95 micro
Kolin:

213 mg
Retinol - A vitamin:

999 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

758 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

481 micro

Összesen 2716 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
23% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

22.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

750.1 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

169 mg
Vas

3 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

335 mg
Nátrium

171 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

53.1 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

14.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

172 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

162 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

123 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

78 micro

Összesen 438 kcal

Elkészítés

A csokit apró darabokra tördeljük, majd félretesszük.
A szobahőmérsékletű margarint kikeverjük a cukorral és a tojással, egy másik tálban pedig a lisztet, a zabpelyhet, és a sütőport.
A száraz és nedves részeket összeöntjük, elkeverjük, hozzáadjuk a csokikockákat, majd evőkanállal sütőpapírral bélelt tepsibe halmozzuk őket (egymástól kellő távolságra, mert sülés közben nőni fognak).
A halmokat nedves tenyérrel lelapítjuk, majd közepes hőmérsékleten 8-10 percig sütjük.
Kivéve a kekszek még puhák, ezért óvatosan kell őket kiszedni, de mire kihűlnek, ropogósak lesznek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Az utóbbi időben nagyon megszerettem a zabpelyhet, reggelire, ebédre, vacsorára, tejjel és mézzel, hmm... Szerencsére kekszet is könnyen készíthetünk belőle, szerintem jócskán lekörözi bolti társát :). A kekszekkel amúgy is úgy vagyok, hogy jöhetnek mindig, bármelyik évszakról vagy napszakról legyen szó, és a legtöbbjük 20 percen belül el is készíthető, szóval az édességek körében benne vannak a top3-ban:)

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Banános zabpehelytallér

Diétás csokis-mandulás zabkeksz

Csokis zabkeksz chia- és lenmaggal

Zabfalatok

Zabkeksz PeZsuRi konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cantuccini

Cantuccini hagyományosan

Az egyik legtradicionálisabb olasz kekszféle a cantuccini, ez a kétszersült sütemény, ami sokáig eláll és desszertborba vagy forró kakaóba/kávéba mártogatva esik a legjobban. Mint a ...

Rosanics Petra

fűszeres keksz

Mézeskalácsos-csokidarabkás keksz

A mézeskalács is nagyon finom, de ha idén nem babrálnál vele, akkor próbáld ki ezt a szuper szaftos, mézeskalácsfűszeres-csokis kekszet, ami pikkpakk elkészül, és már az illatától ...

Lurpak

zabpelyhes keksz

A világ legegyszerűbb zabkeksze

Íme egy nagyon egyszerűen, gyorsan és változatosan elkészíthető zabkeksz. A tésztáját nem szükséges pihentetni, azonnal lehet sütni, egyszerre több tepsiben is, annyi a fontos, hogy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept