Nosalty logó

Csokival töltött banános kókuszgolyó

Name: Csokival töltött banános kókuszgolyó
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Háztartási keksz; 15 dkg Kókuszreszelék + 3-4 kanálnyi a hempergetéshez; 2 nagy db Banán; 7 dkg Gyümölcscukor; 0 db Citrom reszelt héja és leve; 1 tk Fahéj; 1 teáskanál Vanília kivonat; 7 dkg Étcsokoládé tallér, kb. 25 db

Évi néni

12adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg háztartási keksz
15 dkg kókuszreszelék (+ 3-4 kanálnyi a hempergetéshez)
2 nagy db banán
7 dkg gyümölcscukor
0.5 db citrom (reszelt héja és leve)
1 tk fahéj
1 teáskanál vanília kivonat
7 dkg étcsokoládé (tallér, kb. 25 db)

Tápanyag és kalória

207

Kalória

2.5g

Fehérje

27.3g

Szénhidrát

10.7g

Zsír

19g

Víz

466.7mg

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

14.1g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

5% Fehérje
45% Szénhidrát
18% Zsír

13g háztartási keksz

52 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal
32g banán

18 kcal
6g gyümölcscukor

21 kcal
7g citrom

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
6g étcsokoládé

32 kcal

Összesen 207 kcal

5% Fehérje
45% Szénhidrát
18% Zsír

150g háztartási keksz

629 kcal
150g kókuszreszelék

990 kcal
380g banán

216 kcal
70g gyümölcscukor

258 kcal
85g citrom

13 kcal
0g fahéj

0 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
70g étcsokoládé

382 kcal

Összesen 2488 kcal

5% Fehérje
45% Szénhidrát
18% Zsír

16.5g háztartási keksz

69 kcal
16.5g kókuszreszelék

109 kcal
41.8g banán

24 kcal
7.7g gyümölcscukor

28 kcal
9.4g citrom

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.4g vanília kivonat

0 kcal
7.7g étcsokoládé

42 kcal

Összesen 273 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

5% Fehérje
45% Szénhidrát
18% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

10.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

126.2 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

9 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

43 mg
Nátrium

45 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27.3 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

19 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7 micro

Összesen 207 kcal

5% Fehérje
45% Szénhidrát
18% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

30.4 g

Zsír

Összesen

128.6 g
Telített zsírsav

104 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1513.8 g
Cink

5 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

102 mg
Vas

12 mg
Magnézium

306 mg
Foszfor

514 mg
Nátrium

534 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

328 g
Cukor

169 mg
Élelmi rost

41 mg

Víz

Összesen

227.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

47 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

66 micro
β-karotin

83 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

80 micro

Összesen 2488 kcal

5% Fehérje
45% Szénhidrát
18% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

14.2 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

166.5 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

11 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

57 mg
Nátrium

59 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.1 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

25 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 273 kcal

Elkészítés

A csokoládé kivételével mindent késes robotgépben összedolgozunk egy összeálló, de nem nagyon puha masszává.
Egy-egy diónyi massza közepébe nyomjuk a csokoládét, két tenyerünk közt sima golyóvá gyúrjuk, majd kókuszreszelékbe forgatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Fiam mostanában nagyon kedveli a banánt. Mivel a kókuszgolyó is egyik kedvence, gondoltam, ötvözöm a kettőt, és megtoldom még egy kis csokival is.

Hasonló receptek

Összes kókuszgolyó

Aszalt meggyes kókuszgolyó

Túrós kókuszgolyó Zsuzsa konyhájából

Kókuszgolyó még egyszerűbben

Kókuszos-nutellás madárfészek

Kókuszos golyók Scarlett konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

csokoládérúd

Dubaji csoki

A dubaji csoki most óriási őrület, úgyhogy muszáj volt kipróbálnunk, hogy valóban felér e a hírnevéhez.

Hankusz Sára

kókuszgolyó

Egyszerű vegán kókuszgolyó

Talán nem a megszokott kekszes-rumos-meggyes vonalat hozza, de mégis ugyanolyan isteni ez a vegán kókuszgolyó. Elkészítése tényleg nevetségesen gyors, és valószínűleg hasonlóan ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept