Nosalty logó

Csokoládépuding avokádóból

Name: Csokoládépuding avokádóból
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Avokádó; 1 db Banán; 3 ek Méz; 2 ek Kókuszolaj; 3 ek Cukrozatlan kakaópor; 1 teáskanál Vanília kivonat

Emőke

3adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db avokádó
1 db banán
3 ek méz
2 ek kókuszolaj
3 ek cukrozatlan kakaópor
1 teáskanál vanília kivonat

Tápanyag és kalória

336

Kalória

4.3g

Fehérje

41.7g

Szénhidrát

21.8g

Zsír

97.2g

Víz

Koleszterin

10.9g

Élelmi rost

25.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
25% Szénhidrát
13% Zsír

127g avokádó

150 kcal
50g banán

28 kcal
25g méz

76 kcal
7g kókuszolaj

59 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 336 kcal

2% Fehérje
25% Szénhidrát
13% Zsír

380g avokádó

450 kcal
150g banán

85 kcal
75g méz

228 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 1009 kcal

2% Fehérje
25% Szénhidrát
13% Zsír

57.7g avokádó

68 kcal
22.8g banán

13 kcal
11.4g méz

35 kcal
3g kókuszolaj

27 kcal
4.6g cukrozatlan kakaópor

10 kcal
0.6g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 153 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
25% Szénhidrát
13% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

21.8 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

260.6 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

27 mg
Vas

2 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

130 mg
Nátrium

10 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

41.7 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

97.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

86 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

30 micro
β-karotin

66 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

265 micro

Összesen 336 kcal

2% Fehérje
25% Szénhidrát
13% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.8 g

Zsír

Összesen

65.5 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

781.9 g
Cink

4 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

82 mg
Vas

6 mg
Magnézium

259 mg
Foszfor

391 mg
Nátrium

30 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

125.1 g
Cukor

76 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

291.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

60 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

258 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

91 micro
β-karotin

199 micro
β-crypt

79 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

795 micro

Összesen 1009 kcal

2% Fehérje
25% Szénhidrát
13% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.9 g

Zsír

Összesen

9.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

118.6 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

12 mg
Vas

1 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

59 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

44.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

121 micro

Összesen 153 kcal

Elkészítés

Készítsük elő a turmixgépet vagy a késes darálót.
Tegyük bele a megpucolt, feldarabolt avokádót, banánt, mézet, kókuszolajat, kakaóport és a vanília kivonatot. Turmixoljuk jól össze, hogy ne legyen darabos (kókuszolaj helyett használhatunk napraforgó olajat vagy mogyoróolajat).
Mézzel esetleg lehet még édesíteni, ki-hogy szereti.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

3x2 dl készült ebből a mennyiségből. Egy külföldi oldalról vettem az ötletet. Nem gondoltam volna, hogy ez ilyen finom.

Hasonló receptek

Összes puding

Kókuszos chia puding friss eperrel

Puding piskótával és müzlivel

Gesztenyés-gyümölcsös vaníliapuding

Citrompuding szedermártással

Darapuding feketeerdő módra

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept