Nosalty logó

Csokoládés avokádó-mousse

tejmentes

Nosalty

3adag

Idő

15p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

24 dkg étcsokoládé
1.5 dl gyümölcslé (Hohes C Plus Magnézium)
2 db avokádó
75 g kesudió
0.5 lime-ból nyert limelé
2 ek juharszirup
2 ek kókuszreszelék
50 g banán (banánchips)

Tápanyag és kalória

810

Kalória

10.8g

Fehérje

80.6g

Szénhidrát

52.4g

Zsír

130.4g

Víz

6.4g

Koleszterin

13.8g

Élelmi rost

52.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
30% Szénhidrát
19% Zsír

80g étcsokoládé

437 kcal
50g gyümölcslé

23 kcal
127g avokádó

150 kcal
25g kesudió

138 kcal
5g limelé

1 kcal
10g juharszirup

26 kcal
4g kókuszreszelék

26 kcal
17g banán

9 kcal

Összesen 810 kcal

4% Fehérje
30% Szénhidrát
19% Zsír

240g étcsokoládé

1310 kcal
150g gyümölcslé

69 kcal
380g avokádó

450 kcal
75g kesudió

415 kcal
14g limelé

3 kcal
30g juharszirup

78 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal
50g banán

28 kcal

Összesen 2432 kcal

4% Fehérje
30% Szénhidrát
19% Zsír

25.2g étcsokoládé

138 kcal
15.8g gyümölcslé

7 kcal
40g avokádó

47 kcal
7.9g kesudió

44 kcal
1.5g limelé

0 kcal
3.2g juharszirup

8 kcal
1.3g kókuszreszelék

8 kcal
5.3g banán

3 kcal

Összesen 255 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
30% Szénhidrát
19% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.8 g

Zsír

Összesen

52.4 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

745.7 g
Cink

4 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

82 mg
Vas

9 mg
Magnézium

228 mg
Foszfor

377 mg
Nátrium

34 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

80.6 g
Cukor

53 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

130.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

85 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

31 micro
β-karotin

83 micro
β-crypt

27 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

295 micro

Összesen 810 kcal

4% Fehérje
30% Szénhidrát
19% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

32.4 g

Zsír

Összesen

157.3 g
Telített zsírsav

63 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

69 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2237.2 g
Cink

12 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

245 mg
Vas

27 mg
Magnézium

685 mg
Foszfor

1130 mg
Nátrium

101 mg
Réz

5 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

241.8 g
Cukor

159 mg
Élelmi rost

41 mg

Víz

Összesen

391.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

104 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

255 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

92 micro
β-karotin

249 micro
β-crypt

81 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

884 micro

Összesen 2432 kcal

4% Fehérje
30% Szénhidrát
19% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

16.5 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

235.2 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

26 mg
Vas

3 mg
Magnézium

72 mg
Foszfor

119 mg
Nátrium

11 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.4 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

41.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

93 micro

Összesen 255 kcal

Elkészítés

A csokoládé 2/3-át a gyümölcslével megolvasztjuk. Amikor már egynemű, lehúzzuk a tűzről, és hozzákeverjük a maradék csokoládét.
Az avokádót, a beáztatott kesudiót (leglább 2 órára áztassuk be annyi vízbe, amennyi ellepi, majd felhasználás előtt szűrjük le), a juharszirupot, valamint a lime levét egynemű krémmé turmixoljuk.
Az avokádós krémet hozzáforgatjuk az olvasztott csokoládéhoz.
Poharakba kanalazva tálaljuk. A tetejét szórjuk meg kókuszreszelékkel, banánchipsszel, valamint csokiforgácsokkal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 5 p

Percek alatt összedobható vegán édesség, ami garantált sikert arat mindenkinél!

Hasonló receptek

Összes csokikrém

Házi Nutella Flórától

Csokoládéhab

Avokádós csokimousse

Csokoládékrém 3.

Csokoládés-málnás poharas desszert

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

csokikrém

Csokoládémousse csicseriborsóléből, áfonyával és bazsalikommal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept