Nosalty logó

Csokoládés-cukkinis sütemény

4adag

Idő

100p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g finomliszt
25 g cukrozatlan kakaópor
1 tk sütőpor
1 csipet só
100 g étcsokoládé (vagy csokicsepp)
200 g cukkini
100 g vaj (puha)
120 ml repceolaj
1 csomag vaníliás cukor
225 g cukor
2 db tojás
50 g mandula (őrölt)
100 ml kefir (vagy natúr joghurt)
2 dkg mandula (durvára vágott. héjazott)

Tápanyag és kalória

1213

Kalória

17.3g

Fehérje

131.6g

Szénhidrát

72g

Zsír

98.2g

Víz

149g

Koleszterin

Élelmi rost

74.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
41% Szénhidrát
23% Zsír

63g finomliszt

228 kcal
6g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
1g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal
50g cukkini

8 kcal
25g vaj

179 kcal
30g repceolaj

265 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
56g cukor

218 kcal
28g tojás

35 kcal
13g mandula

74 kcal
25g kefir

15 kcal
5g mandula

30 kcal

Összesen 1213 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
23% Zsír

250g finomliszt

910 kcal
25g cukrozatlan kakaópor

57 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
200g cukkini

32 kcal
100g vaj

717 kcal
120g repceolaj

1061 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
225g cukor

871 kcal
110g tojás

138 kcal
50g mandula

295 kcal
100g kefir

61 kcal
20g mandula

118 kcal

Összesen 4846 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
23% Zsír

19.1g finomliszt

69 kcal
1.9g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
7.6g étcsokoládé

42 kcal
15.2g cukkini

2 kcal
7.6g vaj

55 kcal
9.1g repceolaj

81 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal
17.1g cukor

66 kcal
8.4g tojás

11 kcal
3.8g mandula

22 kcal
7.6g kefir

5 kcal
1.5g mandula

9 kcal

Összesen 369 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
41% Szénhidrát
23% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

17.3 g

Zsír

Összesen

72 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

149 mg

Ásványi anyagok

Összesen

851.4 g
Cink

3 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

167 mg
Vas

5 mg
Magnézium

143 mg
Foszfor

394 mg
Nátrium

104 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

131.6 g
Cukor

74 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

98.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

222 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

101 mg
Retinol - A vitamin:

213 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

105 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1153 micro

Összesen 1213 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
23% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

69.4 g

Zsír

Összesen

288.1 g
Telített zsírsav

88 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

138 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

50 g
Koleszterin

596 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3405.6 g
Cink

10 mg
Szelén

128 mg
Kálcium

670 mg
Vas

20 mg
Magnézium

574 mg
Foszfor

1577 mg
Nátrium

417 mg
Réz

3 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

526.2 g
Cukor

297 mg
Élelmi rost

32 mg

Víz

Összesen

392.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

887 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

42 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

81 micro
K vitamin:

111 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

208 micro
Kolin:

402 mg
Retinol - A vitamin:

853 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

420 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4611 micro

Összesen 4846 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
23% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

22 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

259.6 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

51 mg
Vas

1 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

120 mg
Nátrium

32 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

40.1 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

29.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

68 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

65 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

351 micro

Összesen 369 kcal

Elkészítés

A lisztet, a kakaót, a sütőport és a sót egy edényben összekeverjük. A csokoládét kis kockákra vágjuk, ezt is hozzáadjuk az őrölt mandulával együtt.
A cukkinit finomra reszeljük.
A vajat az olajjal habosra keverjük, majd hozzáadjuk a cukrokat, és egyenként a tojásokat. Végül a cukkinit.
Ezután hozzáadjuk a kefírt és a lisztes keveréket.
Egy dobozformát kibélelünk sütőpapírral. A tésztát a formába töltjük, majd hosszában, a közepén, a durvára vágott mandulával megszórjuk. Megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 80 p
Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ha csak a férjemből indulok ki, szerintem, minden férfi meg fogja kedvelni ezt a süteményt, még az is aki utálja a tököt, a cukkinit és rokonait.

Hasonló receptek

Összes csokis süti

Gyors csokisüti

Pillecukros csokikocka

Dán csokis süti

Részeges csokis piskótaszelet

A tesók csokis sütije

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokis süti

Villámgyors láva cake

A láva cake, más néven csokiszuflé vagy láva süti kevés alapanyagból készül, percek alatt összedobható, mégis olyan hatást kelt, mintha órákig szenvedtél volna vele. A titka az ...

Fekete Melinda

mákos guba

Mákos guba egyszerűen

A mákos guba egy nagyon közkedvelt, egyszerű és olcsó desszert. Magában is finom, de ha kicsit szeretnénk feldobni, akkor készítsünk hozzá vaníliasodót is és gazdagon öntsük vele ...

Fekete Melinda

mákos guba

Kívül ropogós, belül szaftos mákos guba

Ez a mákos guba egy vitát kíván lezárni: miszerint igenis létezik egy arany középút a guba megsütött és sületlen szélsőségei között, ezen az úton pedig egy olyan édesség ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept