Nosalty logó

Csokoládés-narancsos muffin

helena26

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg finomliszt
10 dkg dió (darált)
1 db narancs (leve és reszelt héja)
2 db tojás
3 ek cukrozatlan kakaópor
10 dkg porcukor
2 ek méz
3 dl kefir
0.8 dl napraforgó olaj
2 ek lekvár/ dzsem
1 kk sütőpor

Tápanyag és kalória

734

Kalória

15.3g

Fehérje

87.9g

Szénhidrát

39.5g

Zsír

136.4g

Víz

99.8g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

49g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
32% Szénhidrát
14% Zsír

38g finomliszt

137 kcal
25g dió

164 kcal
65g narancs

22 kcal
28g tojás

35 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
25g porcukor

97 kcal
13g méz

38 kcal
75g kefir

46 kcal
17g napraforgó olaj

150 kcal
10g lekvár/ dzsem

28 kcal
1g sütőpor

0 kcal

Összesen 734 kcal

5% Fehérje
32% Szénhidrát
14% Zsír

150g finomliszt

546 kcal
100g dió

654 kcal
260g narancs

89 kcal
110g tojás

138 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
100g porcukor

387 kcal
50g méz

152 kcal
300g kefir

183 kcal
68g napraforgó olaj

601 kcal
40g lekvár/ dzsem

111 kcal
2g sütőpor

1 kcal

Összesen 2930 kcal

5% Fehérje
32% Szénhidrát
14% Zsír

12.4g finomliszt

45 kcal
8.3g dió

54 kcal
21.5g narancs

7 kcal
9.1g tojás

11 kcal
2.5g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
8.3g porcukor

32 kcal
4.1g méz

13 kcal
24.8g kefir

15 kcal
5.6g napraforgó olaj

50 kcal
3.3g lekvár/ dzsem

9 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal

Összesen 242 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
32% Szénhidrát
14% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.3 g

Zsír

Összesen

39.5 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

100 mg

Ásványi anyagok

Összesen

812.7 g
Cink

2 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

203 mg
Vas

3 mg
Magnézium

103 mg
Foszfor

360 mg
Nátrium

115 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

87.9 g
Cukor

49 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

136.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

69 micro
Kolin:

102 mg
Retinol - A vitamin:

59 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

40 micro
β-crypt

57 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

195 micro

Összesen 734 kcal

5% Fehérje
32% Szénhidrát
14% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

61.3 g

Zsír

Összesen

158 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

75 g
Koleszterin

399 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3250.8 g
Cink

9 mg
Szelén

99 mg
Kálcium

811 mg
Vas

12 mg
Magnézium

411 mg
Foszfor

1439 mg
Nátrium

460 mg
Réz

3 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

351.7 g
Cukor

196 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

545.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

258 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

30 mg
C vitamin:

108 mg
D vitamin:

85 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

275 micro
Kolin:

410 mg
Retinol - A vitamin:

236 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

162 micro
β-crypt

229 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

779 micro

Összesen 2930 kcal

5% Fehérje
32% Szénhidrát
14% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

13.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

268.7 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

67 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

119 mg
Nátrium

38 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29.1 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

45.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

64 micro

Összesen 242 kcal

Elkészítés

A tojásokat a porcukorral habosra keverjük, hozzáadjuk a mézet, olajat, lekvárt a megpucolt és kockára vágott narancsot.
A lisztet, diót, kakaót, olajat,lekvárt,narancshéjat, narancs levét,mézet, a kefírt a sütőport összekeverjük és a tojáshoz adjuk, és jól elkeverjük.
A muffinformákat 3/4 -ig megtöltjük.
Előmelegített sütőben megsütjük.
Tetejét megszórjuk porcukorral.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Most a narancs került sorra, hogy ne száradjanak tovább! Hasznosítottuk, és jöhet a kóstoló!

Hasonló receptek

Összes csokis muffin

Sztracsatellás muffin Anditól

Sárgabarackos-csokis muffin

Sztracsatella muffin ahogy Gabó készíti

Csokimuffin ahogy bogi készíti

Pudinggal töltött muffin 4. - csokipudingos

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

almás muffin

Fahéjas-almás morzsás muffin

Ez a szuperegyszerű almás morzsás muffin lesz a kedvenc őszzáró recepted. Szaftos tészta édes, ropogós fahéjas morzsával és meglepetés almakockákkal! Alig fél óra az előkészítési ...

Gerzsenyi Flóra

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

csokis muffin

Csodás csokis muffin

Családunk nagy kedvence ez a recept, amit éveken át egy egyre csokifoltosabb, egyre szamárfülesebb papírról olvastunk le. Maga a sütemény persze maradt ugyanolyan: lustán összedobálós ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Életmód

Komoly probléma akadt a menzacégekkel: már el is kezdték a...

Versenyfelügyeleti eljárást indított a Gazdasági Versenyhivatal (GVH) a közétkeztetési piacon, miután felmerült a gyanú, hogy egyes menzacégek tiltott módon korlátozhatták a versenyt. A hatóság egyelőre nem árulta el, pontosan mely vállalkozásokat vizsgálja.

Életmód

4 hely a fővárosban, ahol felhőszerű, pufi palacsintákat ehetsz

Palacsintarajongóként definiálod magad? Vagy kipróbálnád a műfaj egy különleges tagját? A japán eredetű szuflépalacsinták mindenkinek kedvére tesznek, akik szeretik az édes, különböző szószokkal és friss gyümölcsökkel ellátott desszerteket. Mi most összegyűjtöttük Budapest legjobb fluffy palacsintázóit, ahova érdemes betérnetek, ha újfajta desszertélményre vágytok!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept