Nosalty logó

Csokoládés pohárkrém avokádóból

lucent

3adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db avokádó (érett)
3 ek cukrozatlan kakaópor
8 dkg mascarpone
3 ek xilit

Tápanyag és kalória

230

Kalória

4.8g

Fehérje

15.6g

Szénhidrát

19.2g

Zsír

34.6g

Víz

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

484.3mg

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
21% Szénhidrát
25% Zsír

63g avokádó

75 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
27g mascarpone

108 kcal
10g xilit

24 kcal

Összesen 230 kcal

7% Fehérje
21% Szénhidrát
25% Zsír

190g avokádó

225 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
80g mascarpone

323 kcal
30g xilit

72 kcal

Összesen 688 kcal

7% Fehérje
21% Szénhidrát
25% Zsír

57.6g avokádó

68 kcal
9.1g cukrozatlan kakaópor

21 kcal
24.2g mascarpone

98 kcal
9.1g xilit

22 kcal

Összesen 209 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
21% Szénhidrát
25% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

19.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

190.2 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

18 mg
Vas

2 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

98 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.6 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

34.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

29 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

131 micro

Összesen 230 kcal

7% Fehérje
21% Szénhidrát
25% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.3 g

Zsír

Összesen

57.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

570.7 g
Cink

3 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

55 mg
Vas

5 mg
Magnézium

190 mg
Foszfor

293 mg
Nátrium

16 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

46.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

103.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

123 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

87 micro
β-crypt

39 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

392 micro

Összesen 688 kcal

7% Fehérje
21% Szénhidrát
25% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

17.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

172.9 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

17 mg
Vas

1 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

89 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.2 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

31.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

119 micro

Összesen 209 kcal

Elkészítés

Az avokádót meghámozzuk.
A kakaóporral és a nyírfacukorral robotgépben eldolgozzuk, amíg egységes krémmé áll össze.
3 evőkanál mascarponét belekeverve fellazítjuk.
A maradék 1 evőkanál mascarponét a poharakba adagolt krém tetejére kanalazzuk.
Valamilyen gyümölccsel díszítve tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Az avokádó egy csodálatos növény. Egyszerre zöldség, gyümölcs és gyógynövény is. Sok fajta vitamint tartalmaz, remek antioxidáns, és jót tesz az érrendszernek is. Ezt mindenki tudja... De azt már kevesen, hogy belőle készíthető el a világ legcsokisabb csokikrém élménye, csokoládé nélkül.:-) Ez a krém kerülhet tortába is, sőt remekül fagyasztható is. 10 perc munka, és garantált az elismerés, és a csodálkozó kérdések, hogy ebben "tényleg nincsen csoki???":-)

Hasonló receptek

Összes pohárkrém

Gyümölcsös poharas desszert

Kivis-joghurtos pohárkrém

Mascarponés zabkehely

Epres-pezsgős pohárdesszert

Szedres pohárkrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

házi édes krémek

Sáfrányos-narancsos kuszkuszpuding

Tudtátok, hogy a kuszkusz nemcsak köretnek fantasztikus, hanem mennyei pudingot is főzhetünk belőle? Mi most naranccsal és kevés sáfránnyal turbóztuk fel az ízt és a látványt, ami ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept