Nosalty logó

Csokoládés-zabpelyhes süti mikróban

Ági78

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

4 evőkanál graham-liszt
3 ek zabpehely
1 ek cukrozatlan kakaópor
0.5 csomag vaníliás cukor
4 dkg étcsokoládé (nagyobb darabokra tördelve)
4 ek tej
3 ek napraforgó olaj
0.5 kávéskanál sütőpor
1 db tojás

A tálaláshoz

6 ek cukormentes lekvár

Tápanyag és kalória

483

Kalória

9.7g

Fehérje

62.6g

Szénhidrát

22.8g

Zsír

23.5g

Víz

91.6g

Koleszterin

8.7g

Élelmi rost

29g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
53% Szénhidrát
19% Zsír

A tésztához

30g graham-liszt

100 kcal
9g zabpehely

34 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
20g étcsokoládé

109 kcal
20g tej

11 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal
0g sütőpor

0 kcal
28g tojás

35 kcal

A tálaláshoz

60g cukormentes lekvár

67 kcal

Összesen 483 kcal

8% Fehérje
53% Szénhidrát
19% Zsír

A tésztához

60g graham-liszt

199 kcal
18g zabpehely

68 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
40g étcsokoládé

218 kcal
40g tej

22 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
0g sütőpor

0 kcal
55g tojás

69 kcal

A tálaláshoz

120g cukormentes lekvár

133 kcal

Összesen 963 kcal

8% Fehérje
53% Szénhidrát
19% Zsír

A tésztához

16.1g graham-liszt

54 kcal
4.8g zabpehely

18 kcal
2.7g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
1.3g vaníliás cukor

5 kcal
10.8g étcsokoládé

59 kcal
10.8g tej

6 kcal
6.5g napraforgó olaj

57 kcal
0g sütőpor

0 kcal
14.8g tojás

19 kcal

A tálaláshoz

32.3g cukormentes lekvár

36 kcal

Összesen 260 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
53% Szénhidrát
19% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.7 g

Zsír

Összesen

22.8 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

92 mg

Ásványi anyagok

Összesen

508.5 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

69 mg
Vas

4 mg
Magnézium

105 mg
Foszfor

260 mg
Nátrium

52 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

62.6 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

23.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

85 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

212 micro

Összesen 483 kcal

8% Fehérje
53% Szénhidrát
19% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.3 g

Zsír

Összesen

45.6 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

183 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1017 g
Cink

5 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

137 mg
Vas

8 mg
Magnézium

209 mg
Foszfor

519 mg
Nátrium

103 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

125.3 g
Cukor

58 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

46.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

78 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

169 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

424 micro

Összesen 963 kcal

8% Fehérje
53% Szénhidrát
19% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

12.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

273.4 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

37 mg
Vas

2 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

140 mg
Nátrium

28 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.7 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

12.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

114 micro

Összesen 260 kcal

Elkészítés

A tésztához

Egy müzlis tálban alaposan összekeverjük a hozzávalókat.
Pár percet állni hagyjuk, hogy a zabpehely kissé megpuhuljon.
1000 W-on 4 perc alatt "megsütjük".
Még langyosan diétás házi dzsemmel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Sütés ideje: 4 p

Sokáig szemeztem különféle mikrós süti recepttel, de valahogy sosem mertem kipróbálni. Kicsit idegenkedtem tőle, mert hát azért ez mégsem egy hagyományos értelemben vett sütemény. Mivel a mikrohullámú sütőt igen jó találmánynak tartom, muszáj volt rászánnom magam, hogy kipróbáljam, hogyan funkcionál sütikészítésnél. Meg kell mondjam, kellemesen csalódtam. Azért azt le kell szögezni, hogy ez nem egy vendégváró sütemény, -mivel elkészülte után lehetőleg 10 percen belül el kell fogyasztani, mert gyorsan kiszárad-, de jó választás egy kis esti tévézéshez, mikor az ember már nem akar a konyhában robotolni, vagy csak úgy, ha ránk tör az "Úgy ennék valami sütit!" érzés.:) http://konyhaninnenkertentul.blogspot.hu/

Hasonló receptek

Összes mikrós süti

3 perces mikrós süti

Diétás mikrós süti

Mindenmentes zab-banán bögresüti

Sacher torta mikróban

Almás muffin mikróban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Az örök klasszikus Fanta-szelet

Sokak által kedvelt sütemény a Fanta-szelet. Időtálló desszert, minden évszakban és napszakban. Nyáron hűsít, télen pedig retró ízharmóniával csábít minket. A krémes, lágy túrós ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept