Nosalty logó

Cukkini kapros bundában

Name: Cukkini kapros bundában
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 kis db Cukkini; 1 csokor Kapor; 10 dkg Finomliszt panírozáshoz; 5 dkg Zsemlemorzsa panírozáshoz; 2 db Tojás panírozáshoz; 0 dl Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Só

Lizinka_

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 kis db cukkini
1 csokor kapor
10 dkg finomliszt (panírozáshoz)
5 dkg zsemlemorzsa (panírozáshoz)
2 db tojás (panírozáshoz)
0.5 dl napraforgó olaj
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

303

Kalória

9.9g

Fehérje

34.1g

Szénhidrát

14.6g

Zsír

141.9g

Víz

90g

Koleszterin

Élelmi rost

3.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír

90g cukkini

15 kcal
45g kapor

19 kcal
25g finomliszt

91 kcal
13g zsemlemorzsa

49 kcal
28g tojás

35 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 303 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír

360g cukkini

58 kcal
180g kapor

77 kcal
100g finomliszt

364 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal
110g tojás

138 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1211 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír

42.7g cukkini

7 kcal
21.4g kapor

9 kcal
11.9g finomliszt

43 kcal
5.9g zsemlemorzsa

23 kcal
13.1g tojás

16 kcal
5g napraforgó olaj

45 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 143 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9.9 g

Zsír

Összesen

14.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

546.1 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

147 mg
Vas

5 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

158 mg
Nátrium

161 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

34.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

141.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

221 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

54 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

119 micro
Kolin:

84 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

103 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1943 micro

Összesen 303 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

39.5 g

Zsír

Összesen

58.4 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2184.6 g
Cink

5 mg
Szelén

77 mg
Kálcium

590 mg
Vas

18 mg
Magnézium

216 mg
Foszfor

631 mg
Nátrium

643 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

136.3 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

567.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

884 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

214 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

477 micro
Kolin:

335 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

410 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7772 micro

Összesen 1211 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

43 mg

Ásványi anyagok

Összesen

259.3 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

70 mg
Vas

2 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

75 mg
Nátrium

76 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

67.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

105 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

49 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

923 micro

Összesen 143 kcal

Elkészítés

A zsenge kb. 4 cm átmérőjű cukkinikat mosás után szárazra töröljük, és ferdén ovális alakúra vágjuk. (Kb. 5 mm szélességű karikára.) A kaprot mosás után apróra vágjuk.
A vágott kaprot belekeverjük a felvert tojásba.
A cukkini karikákat lisztbe, kapros tojásba, majd zsemlemorzsába forgatjuk.
Bő, forró olajon szép pirosra sütjük.
Tetszőleges körettel és salátával tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p

Cukkini és kapor a legjobb párosítások egyike!

Hasonló receptek

Összes bundázott zöldség

Brokkoli palacsintatésztában

Szezámos cukkinikorongok rántva

Medvehagymás rántott karfiol sonkamártással

Cukkini tökmagos borbundában

Karfiol húsos bundában Lizinka konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

bundázott zöldség

Padlizsán-schnitzel

A padlizsánkedvelőknek kötelező, mindenki másnak pedig erősen ajánlott ez a mennyeien szaftos és ropogós rántott padlizsán, ami krémes és laktató paradicsompürén piheni ki a forró ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept