Nosalty logó

Cukkini palacsinta

3adag

Idő

18p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A cukkinis palacsintához

40 dkg cukkini
5 dkg lilahagyma (apróra vágott)
2 db tojás (felverve)
7 púpozott ek finomliszt
1 tk sütőpor (csapott)
1 tk só
0.5 tk bors (őrölt)

A sütéshez

3 ek napraforgó olaj
3 ek vaj

A tálaláshoz

1 dl tejföl
1 kis db lilahagyma

Tápanyag és kalória

488

Kalória

11.7g

Fehérje

44.5g

Szénhidrát

29.8g

Zsír

203.9g

Víz

169.8g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

5.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír

A cukkinis palacsintához

133g cukkini

22 kcal
17g lilahagyma

6 kcal
37g tojás

46 kcal
47g finomliszt

170 kcal
1g sütőpor

0 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

1 kcal

A sütéshez

8g napraforgó olaj

71 kcal
14g vaj

100 kcal

A tálaláshoz

33g tejföl

66 kcal
17g lilahagyma

6 kcal

Összesen 488 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír

A cukkinis palacsintához

400g cukkini

65 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
110g tojás

138 kcal
140g finomliszt

510 kcal
2g sütőpor

1 kcal
7g só

0 kcal
1g bors

3 kcal

A sütéshez

24g napraforgó olaj

212 kcal
42g vaj

301 kcal

A tálaláshoz

100g tejföl

198 kcal
50g lilahagyma

18 kcal

Összesen 1464 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír

A cukkinis palacsintához

43.2g cukkini

7 kcal
5.4g lilahagyma

2 kcal
11.9g tojás

15 kcal
15.1g finomliszt

55 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
0.8g só

0 kcal
0.1g bors

0 kcal

A sütéshez

2.6g napraforgó olaj

23 kcal
4.5g vaj

33 kcal

A tálaláshoz

10.8g tejföl

21 kcal
5.4g lilahagyma

2 kcal

Összesen 158 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.7 g

Zsír

Összesen

29.8 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

170 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1509.9 g
Cink

1 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

140 mg
Vas

2 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

267 mg
Nátrium

1027 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

44.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

203.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

201 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

123 mg
Retinol - A vitamin:

186 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

184 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2866 micro

Összesen 488 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

35.1 g

Zsír

Összesen

89.3 g
Telített zsírsav

38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

509 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4529.8 g
Cink

4 mg
Szelén

83 mg
Kálcium

421 mg
Vas

5 mg
Magnézium

133 mg
Foszfor

800 mg
Nátrium

3081 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

133.6 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

611.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

604 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

76 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

198 micro
Kolin:

368 mg
Retinol - A vitamin:

558 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

551 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8599 micro

Összesen 1464 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.8 g

Zsír

Összesen

9.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

55 mg

Ásványi anyagok

Összesen

489.2 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

46 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

86 mg
Nátrium

333 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

66.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

65 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

60 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

60 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

929 micro

Összesen 158 kcal

Elkészítés

A cukkinis palacsintához

A cukkiniket megmossuk, lereszeljük nagylyukú reszelőn, és hozzákeverjük a többi alapanyagot.
Olaj és vaj keverékén megsütjük mindkét felüket, ha kell pótoljuk, az olajat és a vajat sütés közben.
Tejföllel és lilahagymával tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 8 p

Egy főzős műsorban láttam, és nem bánom, hogy kipróbáltam. 9-10 db cukkini palacsinta lesz ebből a mennyiségből.

Hasonló receptek

Összes zöldséglepényke

Édesburgonyafasírt káposztasalátával és sült burgonyával

Tavaszi burgonyás-retkes tócsni

Patisszon-zabpehely tócsni

Egészséges karfiol korongok

Cukkini szelet witch konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséglepényke

Kukoricás tortilla

Ma már mindenféléből lehet "tortillát" készíteni, ez egy kiadósabb verzió, hiszen a tortilla kukoricából és sajtból áll. Ezt utána ízlés szerint lehet akár magában, vagy ...

Hankusz Sára

zöldséglepényke

Zöldséges tócsni

Ezek a zöldséges tócsnik frissek, ropogósak, és nagyon egészségbarátak. Cukkinivel, sárgarépával és burgonyával készítve nagyszerű ebéd vagy uzsonna válik belőlük, tuti nem fogtok ...

Vénusz

zöldséglepényke

Kukoricás-újhagymás lepény

Ezt a csudaegyszerű és légiesen puha kukoricás lepényt percek alatt összedobhatjuk, így fél óra alatt csodás ebédet vagy vacsorát varázsolhatunk pár egyszerű alapanyagból. A ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept