Nosalty logó

Cukkini-spagettis paradicsomsaláta

Name: Cukkini-spagettis paradicsomsaláta
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Koktélparadicsom; 1 ek Balzsamecet; 1 ek Olívaolaj; 0 gerezd Fokhagyma; 6 levél Bazsalikom; 1 kis db Cukkini; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Fenyőmag

Glaser

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg koktélparadicsom
1 ek balzsamecet
1.5 ek olívaolaj
0.5 gerezd fokhagyma
6 levél bazsalikom
1 kis db cukkini
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek fenyőmag

Tápanyag és kalória

210

Kalória

3.6g

Fehérje

9.9g

Szénhidrát

18.7g

Zsír

207.4g

Víz

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

6.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

100g koktélparadicsom

18 kcal
5g balzsamecet

4 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
120g cukkini

19 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
9g fenyőmag

61 kcal

Összesen 210 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

100g koktélparadicsom

18 kcal
5g balzsamecet

4 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
120g cukkini

19 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
9g fenyőmag

61 kcal

Összesen 210 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

40.4g koktélparadicsom

7 kcal
2g balzsamecet

2 kcal
4.8g olívaolaj

43 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
48.5g cukkini

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3.6g fenyőmag

24 kcal

Összesen 85 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

18.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

231 g
Cink

1 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

34 mg
Vas

1 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

122 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

9.9 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

207.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

53 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

587 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

2547 micro

Összesen 210 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

18.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

231 g
Cink

1 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

34 mg
Vas

1 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

122 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

9.9 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

207.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

53 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

587 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

2547 micro

Összesen 210 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

1.5 g

Zsír

Összesen

7.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

93.3 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

14 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

49 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

83.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

41 micro
β-karotin

237 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1040 micro
Lut-zea

1029 micro

Összesen 85 kcal

Elkészítés

A fenyőmagot egy serpenyőben aranybarnára pirítjuk, kivesszük, és hagyjuk hűlni.
A paradicsomokat megmossuk, ketté vágjuk. Egy edénybe elkavarjuk az ecettel, az olaj felével, az apróra vágott fokhagymával, és a csíkokra vágott bazsalikommal. Sóval, borssal ízesítjük. Kb. 10 percet hagyjuk állni.
A cukkinit, megmossuk, tisztítjuk, vékony szeletekre gyaluljuk, majd vékony csíkokra vágjuk. Elkeverjük a maradék olívaolajjal, sózzuk, borsozzuk, majd egy tányérra rakjuk.
A paradicsomot a cukkinire öntjük, megszórjuk a fenyőmaggal, és tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Egy nagyon finom saláta. A cukkinit csíkokra vághatjuk egy julienne vágóval is.

Hasonló receptek

Összes cukkinisaláta

Mentás-joghurtos cukkinisaláta

Cukkinisaláta katalovistyek konyhájából

Mentás cukkinisaláta

Mézes cukkinisaláta

Fokhagymás-tejfölös cukkinisaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

görög saláta

Eredeti görög saláta

Ki ne imádná a kirobbanóan nyári, frissítő görög salátát?! Az ilyenkor frissen termő, lédús és ropogós zöldségek méltó párja a feta sajt ebben a mediterrán klasszikusban, ami ...

Rosanics Petra

görög saláta

Görög saláta növényi fetával

A görög saláta egy szuper köret, de akár magában is megállja a helyét. A sima fetát, mi most növényire cseréltük, és hagytuk picit összeérni a hűtőben.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept